標題:
[健康資訊]
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-4-22 01:54 AM
標題:
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
( h& a6 _9 h5 d+ i, R! p- e! Z2 Z公仔箱論壇
$ W: _/ J6 W3 ^' @ R) x! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S4 i+ W! u! {9 U
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
公仔箱論壇; i$ Z. Z! j: J! u) \) ~5 h' }# ~
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
tvb now,tvbnow,bttvb. }' _2 L; c1 M* ~4 F" p; {
失眠原因在於心
5.39.217.766 u2 X+ Z* y* i6 m1 m l
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
+ G% W3 N+ ]# M( I/ H9 H; X( l5 Y5.39.217.76
以下尋常食物有助睡眠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]/ M( E* C. b: q( {' Q3 a
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
0 K9 a8 m' |$ w/ @公仔箱論壇
( W* x+ L0 c$ B/ [5 m
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
4 r7 U( r9 ?0 Z6 x M4 E公仔箱論壇
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
1 u- M: X( K2 z/ z/ xtvb now,tvbnow,bttvb
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
! P/ a) Z9 Z4 C8 e( {4 [; b- R, {5.39.217.76
( K$ o0 `% u4 S4 G K& s
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
, h6 a0 U# g. ~1 E7 j& a% z5.39.217.76
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
& h, t# N; }4 C* }8 P' Z5.39.217.76
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
' k1 C! E% o- G: `& ]
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
2 a. K: \" W# Q公仔箱論壇
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
+ H2 U; O4 s3 v
8 b3 \5 q8 q* |
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^ W. }8 d3 t: M0 v2 n
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
公仔箱論壇0 ^8 C* I; o; G3 {- ]: c
通用安神茶
/ [& A3 |3 s \; n0 x, F Itvb now,tvbnow,bttvb
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
- u' S4 w, N+ I# z6 a5.39.217.76
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
5 e4 B X3 _, q# D5.39.217.76
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
+ w3 S% C ^+ O, c
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
5.39.217.76$ @( y. B& X$ n) n( o9 l
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
# S4 i+ W! u! {9 U
( K$ o0 `% u4 S4 G K& s