Board logo

標題: [健康資訊] 天冷,谨防冬季抑郁症 [打印本頁]

作者: 尛滊靤    時間: 2009-1-5 01:20 PM     標題: 天冷,谨防冬季抑郁症

  冬季来临时,寒风瑟瑟,草木凋零。此刻,一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低。一旦冰雪融化、大地回春,他们的这些症状又会逐渐消失,情绪和精力也恢复了正常。这种现象称为“冬季抑郁症”,又称“季节性情绪失调症”(SAD),是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。
/ m9 y& w( _( A$ ktvb now,tvbnow,bttvb  冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少),造成情绪与精神状态紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb1 [8 u- Y! ^3 L5 J& M

: l+ s- V* r$ n  哪些人容易患冬季抑郁症?
7 S! J# _& s& E' ]  P8 q  1、女性发病率较高,青年女性和50岁以上的中老年妇女。
* I% ?* e0 c3 j! Z* l5.39.217.76  2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。公仔箱論壇; e! n- Z* ~) F% w: x
  3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等),没有得到及时的宣泄和疏导。tvb now,tvbnow,bttvb$ V3 {2 d6 J8 g0 E" u
  4、在室内工作的人,尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。 公仔箱論壇7 a/ N6 F4 q6 ^6 M
  5、生活不规律和饮食不恰当的人。
; m. x- d$ c; ]" `# f: r; `tvb now,tvbnow,bttvb
$ j% E8 z9 J6 q* ttvb now,tvbnow,bttvb  冬季抑郁症有何表现:
' l/ d$ D8 J6 X7 m/ c# @公仔箱論壇  冬季抑郁症患者每到冬季,因为气候寒冷,阳光微弱,景物萧瑟的情景,就会感到精神上有股无形的压力,整天陷于郁郁寡欢的情绪之中,忧郁沉闷,注意力不能集中,工作效率降低:好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采。这些人的食欲往往较差或贪食,总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物,他们喜欢将自己关在屋里,不愿外出社交,对什么都不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。
& B- P6 K) v9 z- `! M
2 n  @& A2 v, Z+ o& ?5 M9 u  如何防治冬季抑郁症: 
( f! i% X1 ?3 B, ^' F& p# i+ U5.39.217.76  1、白天常开窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用,使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。公仔箱論壇' I( Y: M- @' O6 F" G
  2、经常听轻松愉快的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天,或读些健康向上的书籍,以活跃自己的情绪和思维。 3 J# y% u9 I; b; w
  3、注意加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。
: S, e9 \! ]; T" {/ N( mtvb now,tvbnow,bttvb  4、生活有规律,按时作息,提高睡眠质量。' e; L% M1 m/ h" q
  5、有意穿着一些颜色明快的衣服,如红色、黄色和白色都是不错的选择。
作者: xiaowei874    時間: 2009-1-6 09:25 PM

哦,第一次听说呢,谢谢提醒




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0