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標題: [健康資訊] 乳房保健大全让乳房更舒服 [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2009-1-5 10:39 AM     標題: 乳房保健大全让乳房更舒服

乳房保健大全让乳房更舒服tvb now,tvbnow,bttvb  E$ M, _% B( q9 J0 b& I
来源:北方网
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  乳房是伟大的,却也是脆弱的!如果你爱乳房,请给她多一点关注,多一点健康!了解她,爱她,善待她,并给她上一个健康保险:包括每天的乳房保健,自检。 5.39.217.768 @- }% c7 h. l, y) h  ]) j7 |
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  一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食,食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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: N( G- M+ y7 _  }# Z% C2 H: u  二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。 公仔箱論壇4 P* j2 _0 Y( F% ?0 ]4 G

! N! F, z" z9 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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  四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
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  五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的 7 ~ 10 天尤应避免这类食物。 公仔箱論壇8 J' `, H) Z& |5 D) q

, W: V# v3 Y  C0 j& S$ x5 j4 O公仔箱論壇  六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb' I( L8 F& m% i  r9 b7 ^

/ A' b& c( L8 w1 l公仔箱論壇  七、防止肥胖对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 % o; p4 f4 P: h& W( {% g; ?- ^

) I, k+ R3 h% Xtvb now,tvbnow,bttvb  八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。 . Z! C' ]: v7 v

( f" j+ {2 Q  p7 s公仔箱論壇  九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力,而 GIA 促成前列腺素 E 的形成,进而抑制催乳激素的产生。
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

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5 K, l' C' ^' i' u2 J9 Y' C7 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |; {. G& Z6 c# H

" l$ m' t/ e! o/ K% t  十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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- `: L3 p( D0 s; ?% x& U+ `  时间:沐浴前 5.39.217.768 ~+ l/ |- B6 \$ N8 `" x
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  地点:有镜子的,温暖的,光线柔和的独处洗浴间。 5.39.217.769 M6 ~" ]  s/ [9 ^
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  操作步骤:
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5 }/ E! Q% L, A, a  脱去全身的衣服,站在或者坐在镜子前面。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o/ L- _' o) v4 D, \
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  仔细观察每一侧乳房的外观,大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化,乳房是是否有湿疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头高度的差别,乳头有无出水。
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  抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 0 k, Q+ z4 h- c  u5 b; W

: s) S3 d) k4 a9 j3 Ltvb now,tvbnow,bttvb  检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; m4 t) o- D' K+ m# |+ j8 [/ ~( y
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  双手举过头顶,身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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  双手平稳地放在臀部,用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来,然后进行观察。
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1 r2 K/ _% r: h. _. f0 F) C: R( U公仔箱論壇  上身前倾,继续寻找皮肤的凸痕或皱纹,乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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3 @* r" q1 {7 @7 }* O6 w/ A; ~! G& I" y5.39.217.76  温暖的双手轻轻触摸乳房。 公仔箱論壇) T6 }6 i4 l+ ?4 B: O' h% q8 S

3 L6 D3 u3 S2 W" I7 Z) I* |: a" Q& ~' Ytvb now,tvbnow,bttvb  时间:睡觉前 公仔箱論壇; X: w+ A" D6 E" w# D) J

! w5 S5 w# R9 i: ^; KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  地点:温暖、独处、光线柔和的私密空间。 5.39.217.76" _! t" J3 d5 W3 P

8 o1 E1 p0 E& T2 b: V2 M公仔箱論壇  操作步骤: 6 s/ \. {- X) o/ U+ M( w. g1 B

3 ~$ r" ~& H# \& O3 c5.39.217.76  身体平躺,全身放松。 公仔箱論壇$ S9 Q, L6 |1 ^% x" G1 w' X
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  先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。 , |6 J: u5 Z2 J% e2 c# W$ ^

) Q5 h. ^: m# [: @1 m" r$ \1 c9 Ytvb now,tvbnow,bttvb  将右臂放在头底下,胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央,你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 + m) g* l- \! s5 T; C2 B# |4 _" c
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  如果你的乳房很大,需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 3 U0 Y8 x) B; W1 S

7 [( A7 @) _( z+ ]; U& D. o7 \  左手检查右侧的乳房,触摸时稍微用点力。
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2 o; q6 ?# d# \5 h3 H! N$ E  触摸方式有多种选择:
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) h9 I+ J; r8 i5.39.217.76  同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸,同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈,逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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  放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸,然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸,并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 ) t; t# }# ~2 I) `! H# U* h

7 t7 r; q" F, Q) m- Z  Rtvb now,tvbnow,bttvb  上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中,用手指画一些小圆圈。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }0 }) O- B, t% y, G

2 R+ l* `( ~8 s% I; @/ o  检查腋下时,沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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% [5 H" w3 i( P8 g( [9 L$ w   右侧乳房检查完毕后,左手放在头底下,按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb( C! `7 a" a0 F* [2 i

6 R8 A& K1 a# otvb now,tvbnow,bttvb  乳房自检每月一次 0 F3 H- N* A0 Y* I2 g5 |6 c
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  女性应该每月乳房自检一次,最好在每个月的同一时间,以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。
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) ~0 Y' n# P6 D3 o8 \  mtvb now,tvbnow,bttvb  专家提示
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  对于初学乳房自我检查的女性,可在一个月内的几个不同的时间进行检查,这样你就会了解乳房的硬度,皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 公仔箱論壇& x: L+ A* T# \/ @! }/ u

& e) _2 J% S' N* Y1 P5 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  女性乳房自检常存在两个极端,有的女性自检出肿块后,就异常紧张,容易造成紧张情绪,反而对自身健康不利。另有一些女性,发现肿块后没有及时就医,最终延迟治疗,造成遗憾。所以,女性更重视乳房自检,发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 5.39.217.76* Q1 P  n9 |$ X" m

2 ]( s0 [- d! ^- o- g% j9 c( N  关于异常肿块 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J( Q3 V# d8 Z9 |' s5 Y1 {) l0 A
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  肿块是新出现的; 5.39.217.76- j" }" p( H0 s2 R- B$ j
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  肿块是独立的,体积和位置比较独立; TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p2 z1 ~. v% G
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  肿块的大小不随月经周期的变化而变化;
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  两侧乳房不对称。




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