乳房保健大全让乳房更舒服tvb now,tvbnow,bttvb% l0 o. r. n9 Z2 n1 Z
来源：北方网TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?( m2 U5 W8 y! l! e& Q3 K
5.39.217.76" s* x8 m2 R. J: V+ e
7 @2 U% j% ~7 b9 z, B% u 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 / s* H" R9 _, u" ~tvb now,tvbnow,bttvb / ]* V' P- P7 {! w 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 : x7 Q# v3 t$ @4 H. E( T6 ^0 {5.39.217.767 s; R& d: ?% k- X1 a4 x' A( s
二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 tvb now,tvbnow,bttvb% v8 f9 B+ `7 a! Q2 r2 P
3 f ^ s1 q; L3 d6 d
三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 5.39.217.76) p& S/ b. ? s5 s7 ]
公仔箱論壇% ?9 v- v- [* F* _
四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 6 n, X I( p. J4 V' E# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 e) O% x8 a) T- Q# w+ U 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 " }) s3 D( ~+ v, \ 6 C6 f$ G2 o3 K* e7 ~) M3 A7 z 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 ' e' B* D+ N1 b+ M! n) o0 I; R/ H% n公仔箱論壇" ]$ H! D. [! r7 u% r' t/ B u Q
七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k$ g! t3 w; V! i( F; v: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u8 e+ z! _6 R3 u4 c
八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 7 m. w& U( c0 Q+ P yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r* m& p/ V( w6 {2 T' a; M! c
九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。 ! z2 o& B; @& D% ?$ {: Itvb now,tvbnow,bttvb - ^1 y5 G$ c& w6 d5.39.217.76' n5 o( O+ {& z
十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d3 c. t' i6 v( z/ b! _7 r0 l
' m3 l4 C2 I: R. C. H& t6 M公仔箱論壇 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 * M" w `* o3 j# D* stvb now,tvbnow,bttvb ) S# N9 x- i. u$ I, n Y公仔箱論壇 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E1 x- s$ T$ }' x o
5.39.217.76: F5 I3 F' _/ O: \: p
上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 * g8 e; y, U4 g0 `' F5 I
) \" s; _. h- b- r+ c
温暖的双手轻轻触摸乳房。 ! ]) K' R8 Y3 C3 V: z
& Q( E2 T+ s; _! D5 Z5.39.217.76 时间：睡觉前 . a* a0 l8 H6 k# A; w \5 R
0 d d& X) W `8 |! y8 g# L 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 5.39.217.76; f) H% @4 K- A2 l5 ?
+ Z8 ], n" ], X5 _- K5 H
操作步骤： 3 S D3 E. V( h. ]! \
