標題: [健康資訊] 乳房保健大全让乳房更舒服 [打印本頁]

---

作者: XiaoTham    時間: 2009-1-5 10:39 AM     標題: 乳房保健大全让乳房更舒服

乳房保健大全让乳房更舒服tvb now,tvbnow,bttvb  E$ M, _% B( q9 J0 b& I
来源：北方网
) t- C, a9 `- [: l* ^  [1 u5.39.217.76
. x" x& f, s/ c3 O4 h　3 x* v# B0 C0 z( S0 H
　　乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 5.39.217.768 @- }% c7 h. l, y) h  ]) j7 |
公仔箱論壇+ z( ?/ [  e9 V+ L- m( F
　　一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
' s* q! c$ V2 k' P( ftvb now,tvbnow,bttvb
: N( G- M+ y7 _  }# Z% C2 H: u　　二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 公仔箱論壇4 P* j2 _0 Y( F% ?0 ]4 G

! N! F, z" z9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
) D5 Z) Q: p2 E& K: k  I$ o8 e1 I, ~6 H% p: A) H8 g
　　四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
, M4 ?' ~& ~. X* ~0 I1 b. atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 U- p. M: B$ v' {! Z/ q" p
　　五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 公仔箱論壇8 J' `, H) Z& |5 D) q

, W: V# v3 Y  C0 j& S$ x5 j4 O公仔箱論壇　　六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb' I( L8 F& m% i  r9 b7 ^

/ A' b& c( L8 w1 l公仔箱論壇　　七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 % o; p4 f4 P: h& W( {% g; ?- ^

) I, k+ R3 h% Xtvb now,tvbnow,bttvb　　八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 . Z! C' ]: v7 v

( f" j+ {2 Q  p7 s公仔箱論壇　　九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
6 C  Z- F' r5 F9 D# ytvb now,tvbnow,bttvb
; F, F6 d* T7 W6 I. S( \5.39.217.765.39.217.76& ?6 c6 P1 |) R  E
十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
5 Q3 J/ F* C. h, E: C# X+ r
5 K, l' C' ^' i' u2 J9 Y' C7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |; {. G& Z6 c# H

" l$ m' t/ e! o/ K% t　　十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
" c3 p7 }! b8 G5.39.217.76
- `: L3 p( D0 s; ?% x& U+ `　　时间：沐浴前 5.39.217.768 ~+ l/ |- B6 \$ N8 `" x
+ R; y' p: _! [0 Q( Z! }- R
　　地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 5.39.217.769 M6 ~" ]  s/ [9 ^
- S$ k7 M, a1 R
　　操作步骤：
. T0 u. U( s5 U8 }/ r6 j公仔箱論壇
5 }/ E! Q% L, A, a　　脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o/ L- _' o) v4 D, \
  u: ], d' q" u
　　仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
/ G4 Q0 R0 w) j5 T( I5.39.217.76- X' m% C+ J* U- [/ ~
　　抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 0 k, Q+ z4 h- c  u5 b; W

: s) S3 d) k4 a9 j3 Ltvb now,tvbnow,bttvb　　检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; m4 t) o- D' K+ m# |+ j8 [/ ~( y
2 x! I% f- M( b. E$ E' C$ K
　　双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
7 V8 P3 \+ N0 O; I  u9 L# h" W/ X9 j
　　双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
/ F! \+ W: N  T' ?' `
1 r2 K/ _% r: h. _. f0 F) C: R( U公仔箱論壇　　上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
3 ?  Q: i: x4 f( @
3 @* r" q1 {7 @7 }* O6 w/ A; ~! G& I" y5.39.217.76　　温暖的双手轻轻触摸乳房。 公仔箱論壇) T6 }6 i4 l+ ?4 B: O' h% q8 S

3 L6 D3 u3 S2 W" I7 Z) I* |: a" Q& ~' Ytvb now,tvbnow,bttvb　　时间：睡觉前 公仔箱論壇; X: w+ A" D6 E" w# D) J

! w5 S5 w# R9 i: ^; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 5.39.217.76" _! t" J3 d5 W3 P

8 o1 E1 p0 E& T2 b: V2 M公仔箱論壇　　操作步骤： 6 s/ \. {- X) o/ U+ M( w. g1 B

3 ~$ r" ~& H# \& O3 c5.39.217.76　　身体平躺，全身放松。 公仔箱論壇$ S9 Q, L6 |1 ^% x" G1 w' X
$ I  _" H# n$ Z
　　先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 , |6 J: u5 Z2 J% e2 c# W$ ^

) Q5 h. ^: m# [: @1 m" r$ \1 c9 Ytvb now,tvbnow,bttvb　　将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 + m) g* l- \! s5 T; C2 B# |4 _" c
公仔箱論壇7 e. r- V# \$ E  H# M* J
　　如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 3 U0 Y8 x) B; W1 S

7 [( A7 @) _( z+ ]; U& D. o7 \　　左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
, q1 i7 l6 Y: n& h; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 o; q6 ?# d# \5 h3 H! N$ E　　触摸方式有多种选择：
7 m5 }. [! ]) S9 r% |( ~' L
) h9 I+ J; r8 i5.39.217.76　　同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
! [6 A4 ~# e3 t公仔箱論壇. Y5 Z6 [; @! V% K4 E0 e+ w" _
　　放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 ) t; t# }# ~2 I) `! H# U* h

7 t7 r; q" F, Q) m- Z  Rtvb now,tvbnow,bttvb　　上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }0 }) O- B, t% y, G

2 R+ l* `( ~8 s% I; @/ o　　检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
+ Z9 U+ R' Q0 D2 P( E5.39.217.76
% [5 H" w3 i( P8 g( [9 L$ w　　 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb( C! `7 a" a0 F* [2 i

6 R8 A& K1 a# otvb now,tvbnow,bttvb　　乳房自检每月一次 0 F3 H- N* A0 Y* I2 g5 |6 c
1 a1 _1 C7 G$ s$ B$ I- U/ F
　　女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
1 T; l- V# g5 X+ mtvb now,tvbnow,bttvb
) ~0 Y' n# P6 D3 o8 \  mtvb now,tvbnow,bttvb　　专家提示
' e2 W1 b1 p: q2 ?. z) m6 k0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K5 a0 ^! s. \2 H) \# k$ M$ l
　　对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 公仔箱論壇& x: L+ A* T# \/ @! }/ u

& e) _2 J% S' N* Y1 P5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 5.39.217.76* Q1 P  n9 |$ X" m

2 ]( s0 [- d! ^- o- g% j9 c( N　　关于异常肿块 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J( Q3 V# d8 Z9 |' s5 Y1 {) l0 A
tvb now,tvbnow,bttvb  b' {. x* c( d8 F  W
　　肿块是新出现的； 5.39.217.76- j" }" p( H0 s2 R- B$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t2 p5 l2 O% R( T3 f! A
　　肿块是独立的，体积和位置比较独立； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p2 z1 ~. v% G
公仔箱論壇3 n( U8 Z5 {& v, J" }) W$ O
　　肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
1 L  h  b# R( e" f; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y. O7 l: [; y9 C2 H: }! H
　　两侧乳房不对称。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0