公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 乳房保健大全让乳房更舒服 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-1-5 10:39 AM 標題: 乳房保健大全让乳房更舒服

乳房保健大全让乳房更舒服4 N' }6 \: B% C% a) n2 T
来源：北方网TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @: @+ N9 |# j" p5 U1 \; Z6 N

　
　　乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 # C3 }( d# N. S8 o! }5 |
tvb now,tvbnow,bttvb, l! T" D, m& }5 z1 U; l! S2 X# c
　　一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
& v# A8 V) L% c2 ]' I) q
　　二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
( |: N" A6 J# d' k9 u$ t+ G( v
　　三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
5.39.217.76  p# [! x7 h0 m- _' K% V
　　四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: N5 x1 T  i0 l0 r. U

　　五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。

　　六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m4 d; V1 J2 @  v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J% I$ c/ @  [* s$ t) x
　　七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. c, t* Q% Z* P' I, ?( r; q
　　八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。公仔箱論壇; A7 D+ F- X6 D) x
5.39.217.768 r4 a% h6 J7 z$ D& `
　　九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?0 f5 A9 m! Q, h4 Z

5.39.217.76! p* m: d5 p7 p; l! ^4 H
十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S( S2 e" ]' m, D) u% A2 z
　　十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。

　　时间：沐浴前 tvb now,tvbnow,bttvb3 o+ A5 Q- L# L9 q

　　地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d# b/ a6 N1 V& M

　　操作步骤：
tvb now,tvbnow,bttvb) F# {  y) e7 U! Y( X
　　脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L+ M7 D  {, |& {9 o. \

　　仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 5.39.217.76; S& i* c) m) {

　　抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。公仔箱論壇9 b5 ]7 W. {3 i4 V* H  J* b
tvb now,tvbnow,bttvb, G4 [% u$ C2 N, h4 }# @5 i
　　检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 tvb now,tvbnow,bttvb9 m0 o0 b. \0 k4 X# O+ C. I

　　双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 tvb now,tvbnow,bttvb* R' D6 J9 `' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 J4 \+ W+ u4 ]$ U- W
　　双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。公仔箱論壇0 N- Y0 g7 B, f7 q5 z5 V$ j& W
公仔箱論壇. L" R# Q1 m# e, x/ z0 j; K3 L' b# c, Q
　　上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J3 p) N' ]/ D8 W" Q" S# r' f7 x

　　温暖的双手轻轻触摸乳房。公仔箱論壇: H+ B. ?; m' {

　　时间：睡觉前
公仔箱論壇( k7 Z: |; _' T5 @9 ]
　　地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
公仔箱論壇  @5 ?& ^7 I) r
　　操作步骤： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f9 T# a) b. \/ n2 F. @" t

　　身体平躺，全身放松。 ! [5 |1 b' P9 z2 Z

　　先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 ! H: |4 Z4 n' M0 E; A2 w7 U

　　将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 ; C: F1 P% V* B, l! a1 }) m* p& W

　　如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。

　　左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 5 K& u! N/ t1 w. U

　　触摸方式有多种选择：公仔箱論壇- v. E7 M6 y! d

　　同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 " ^# o* [4 J1 k% h) t: |( X+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r6 u8 M" p1 \7 U3 l
　　放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l9 w$ P1 R) J& H  |! h

　　上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。

　　检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。

　　右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 4 B9 u; {$ C, e+ `# f0 X, E

　　乳房自检每月一次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x3 `& D. u( L: r

　　女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

　　专家提示 9 \/ S3 P, ^' z- F$ F8 ~

　　对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
5.39.217.76; \" R( f  A3 k/ a5 u
　　女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。公仔箱論壇  k1 S6 e! A: j
' j& W) r+ B8 n+ q. F" r$ H9 |
　　关于异常肿块
tvb now,tvbnow,bttvb+ U7 W  [1 I7 A/ q* S* z
　　肿块是新出现的； tvb now,tvbnow,bttvb: b/ c  m3 X9 A5 j) L5 T
公仔箱論壇$ R1 D0 }+ y0 h1 {, w0 p0 v' _
　　肿块是独立的，体积和位置比较独立； 9 h! z* k8 g3 _! s
' ]9 g; Y, q3 y- |; K5 F
　　肿块的大小不随月经周期的变化而变化； 5.39.217.762 v0 O. {) ]4 H! k/ O- j; ~

　　两侧乳房不对称。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)