標題: [健康資訊] 乳房保健大全让乳房更舒服 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2009-1-5 10:39 AM     標題: 乳房保健大全让乳房更舒服

乳房保健大全让乳房更舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @( Y& t# L1 x  G1 _( i+ d
来源：北方网
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& g5 }) G  [9 f1 t( V1 s公仔箱論壇　　乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g) B( U2 c  i& K1 Y" [# ?/ o$ z

9 g% y# N6 P4 S- P1 q/ F+ o% ]　　一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 5.39.217.769 f- E" G2 R. I% o
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　　二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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　　三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 ( O+ p. T3 M9 \

/ H7 x/ d: f7 I公仔箱論壇　　四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 公仔箱論壇) a& x' q: ]' P- o4 I& ]

  \9 T% m/ |1 e5 Q4 U/ f# i& X- Ntvb now,tvbnow,bttvb　　五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~' |3 m3 I" E1 ^: t9 V6 N! |1 C

0 h3 L0 \" R: y9 {5 B　　六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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" s/ [& P0 N+ |( t. E. o* [+ _2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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) Y% m" h* @. S0 ]公仔箱論壇　　八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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9 u0 v! B% t& w( i! a, \6 W; k* k公仔箱論壇　　九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb7 q% d8 Y; L; R1 R1 C0 g* }
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。5.39.217.763 f8 |1 H$ ]- L  ^9 ]/ S

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　　十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 公仔箱論壇2 t7 T2 K2 K  v  D' X8 Z, y5 }

& b+ d0 i; l9 h9 t5 g. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　时间：沐浴前
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( J$ E. b6 r+ M+ s9 H2 }2 _& F5.39.217.76　　地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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　　操作步骤： 5.39.217.76$ S0 x+ l: t, R4 K6 S$ ~

6 d9 M: s( s1 C9 I0 t8 Y# Rtvb now,tvbnow,bttvb　　脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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5 p% ?" z4 Y- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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- s* U0 H  W' Y( P! G- f/ L2 N1 A' s公仔箱論壇　　抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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7 g$ s0 u0 }/ l8 D0 O  c0 d1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 ! K/ p+ N' ]/ a* R6 x; n6 E& Y% g
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　　双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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9 G( n$ c* R% L4 }tvb now,tvbnow,bttvb　　双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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, V/ D% G: O- E" [; ~　　上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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　　温暖的双手轻轻触摸乳房。
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5 ~! b& v3 H4 k. B4 ^　　时间：睡觉前 tvb now,tvbnow,bttvb# i! b% z9 U+ n) V

; C8 L) w2 M* e8 Y5.39.217.76　　地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |! ]% x% Q$ y1 ]" Y8 d. u" n' m
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　　操作步骤：
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' h  c6 F' Q. Y) s# a6 _5 c, s　　身体平躺，全身放松。 4 @( O. l3 B: z8 X$ }, a4 m$ e7 ]2 c

. f- e" R" Q( p( e3 p5.39.217.76　　先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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　　将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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+ _- o( \, C8 I' K# E, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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　　左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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& Z9 {% ]1 Y. |5 b2 Z' |0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　触摸方式有多种选择： tvb now,tvbnow,bttvb2 \) w3 W# o5 E
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　　同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 公仔箱論壇& q; e( X6 y3 y% b: u. w

# \; e- c6 m/ {, T# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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+ X) Z  m) }% e; i7 E公仔箱論壇　　上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]/ {" m" ^% z" a$ u" H

2 ]% b5 L1 {5 n' i0 K) }: k公仔箱論壇　　检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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　　 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 5.39.217.769 W# i: d( b7 V4 v5 |" n: K; x
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　　乳房自检每月一次
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　　女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 3 e9 O3 I( U0 Z6 I

! Y: e# F$ A+ m  C) `　　专家提示 tvb now,tvbnow,bttvb- K8 D- _6 o3 u& D1 p$ G: [

9 Q7 h7 z: ?! j  C3 m, ]" R　　对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 , c5 U$ F) a5 A! c. O
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　　女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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8 z, V, Z$ K% ~) E! M( W% \　　关于异常肿块
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+ R& g6 U- P5 |+ s4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　肿块是新出现的； 2 O1 N& e# v8 c* o9 x- Z

/ o- t; S9 P' y) W* \" K　　肿块是独立的，体积和位置比较独立； 3 ^5 U  h+ H4 n  k/ n, k
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　　肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
8 x' l! ]. _& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q& k7 z! ^+ e公仔箱論壇　　两侧乳房不对称。

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