Board logo

標題: [健康資訊] 乳房保健大全让乳房更舒服 [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2009-1-5 10:39 AM     標題: 乳房保健大全让乳房更舒服

乳房保健大全让乳房更舒服tvb now,tvbnow,bttvb% l0 o. r. n9 Z2 n1 Z
来源:北方网TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?( m2 U5 W8 y! l! e& Q3 K
5.39.217.76" s* x8 m2 R. J: V+ e
 
7 @2 U% j% ~7 b9 z, B% u  乳房是伟大的,却也是脆弱的!如果你爱乳房,请给她多一点关注,多一点健康!了解她,爱她,善待她,并给她上一个健康保险:包括每天的乳房保健,自检。
/ s* H" R9 _, u" ~tvb now,tvbnow,bttvb
/ ]* V' P- P7 {! w  一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食,食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
: x7 Q# v3 t$ @4 H. E( T6 ^0 {5.39.217.767 s; R& d: ?% k- X1 a4 x' A( s
  二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。 tvb now,tvbnow,bttvb% v8 f9 B+ `7 a! Q2 r2 P
3 f  ^  s1 q; L3 d6 d
  三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 5.39.217.76) p& S/ b. ?  s5 s7 ]
公仔箱論壇% ?9 v- v- [* F* _
  四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
6 n, X  I( p. J4 V' E# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e) O% x8 a) T- Q# w+ U  五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的 7 ~ 10 天尤应避免这类食物。
" }) s3 D( ~+ v, \
6 C6 f$ G2 o3 K* e7 ~) M3 A7 z  六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
' e' B* D+ N1 b+ M! n) o0 I; R/ H% n公仔箱論壇" ]$ H! D. [! r7 u% r' t/ B  u  Q
  七、防止肥胖对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k$ g! t3 w; V! i( F; v: {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u8 e+ z! _6 R3 u4 c
  八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
7 m. w& U( c0 Q+ P  yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r* m& p/ V( w6 {2 T' a; M! c
  九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力,而 GIA 促成前列腺素 E 的形成,进而抑制催乳激素的产生。
! z2 o& B; @& D% ?$ {: Itvb now,tvbnow,bttvb
- ^1 y5 G$ c& w6 d5.39.217.76' n5 o( O+ {& z
十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d3 c. t' i6 v( z/ b! _7 r0 l

/ W: g  ?0 C5 E9 o8 I7 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% y7 K- H0 s1 ~, H3 \: `! k
9 a9 Q2 o6 }9 X3 w/ X: f
  十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 公仔箱論壇1 x7 e2 z# Z9 o/ \
, n: |0 Y" g+ ]2 i
  时间:沐浴前 5.39.217.76* x. \0 w! Y2 S7 E# W

  b& ~* [9 O; v# b9 R. B公仔箱論壇  地点:有镜子的,温暖的,光线柔和的独处洗浴间。
; `# L7 d4 S8 I1 T1 h( P; N' T
7 N9 G! F& k, |tvb now,tvbnow,bttvb  操作步骤:
& ]' p* p, V8 \8 t+ U5.39.217.76
. h3 a5 ?. |0 R9 ~. U( U3 c5 {公仔箱論壇  脱去全身的衣服,站在或者坐在镜子前面。
: J' Z/ J! z$ E  i) ?, u. Q
, Z: C9 r& ]4 y" i公仔箱論壇  仔细观察每一侧乳房的外观,大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化,乳房是是否有湿疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头高度的差别,乳头有无出水。 tvb now,tvbnow,bttvb! o; G  ?' F8 L9 E. r( c* s5 p5 s

  _8 u+ d7 M5 x8 ?5.39.217.76  抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 % b& H8 R/ _. n  k- r) y  G. b

" d7 x6 E9 z0 u" t8 O0 ]  检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 5 z4 T$ {: X8 w8 G5 r

' m3 l4 C2 I: R. C. H& t6 M公仔箱論壇  双手举过头顶,身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
* M" w  `* o3 j# D* stvb now,tvbnow,bttvb
) S# N9 x- i. u$ I, n  Y公仔箱論壇  双手平稳地放在臀部,用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来,然后进行观察。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E1 x- s$ T$ }' x  o
5.39.217.76: F5 I3 F' _/ O: \: p
  上身前倾,继续寻找皮肤的凸痕或皱纹,乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 * g8 e; y, U4 g0 `' F5 I
) \" s; _. h- b- r+ c
  温暖的双手轻轻触摸乳房。 ! ]) K' R8 Y3 C3 V: z

& Q( E2 T+ s; _! D5 Z5.39.217.76  时间:睡觉前 . a* a0 l8 H6 k# A; w  \5 R

0 d  d& X) W  `8 |! y8 g# L  地点:温暖、独处、光线柔和的私密空间。 5.39.217.76; f) H% @4 K- A2 l5 ?
+ Z8 ], n" ], X5 _- K5 H
  操作步骤: 3 S  D3 E. V( h. ]! \

7 o1 W4 _( J8 U+ w2 T% g公仔箱論壇  身体平躺,全身放松。 1 }& L$ ^' A$ w/ @7 V9 G

( x5 m9 t  b% `, x, ~公仔箱論壇  先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。
( c- f) L; v) P+ `! ~* u' o2 H+ R2 K
  将右臂放在头底下,胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央,你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
( A9 E' h8 f1 h公仔箱論壇, Y) a+ Z6 f' C1 g9 N
  如果你的乳房很大,需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
- f# E' U: `# l! Q; D0 U4 A7 r& q4 [- ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T; `0 e/ f/ p; Y7 v, q; B* v8 v
  左手检查右侧的乳房,触摸时稍微用点力。
* h' y  I+ S1 i7 i3 n* r5.39.217.76公仔箱論壇" {- Q& X/ \8 ~- m9 b
  触摸方式有多种选择:
) Q/ c) ~  Q4 m$ w公仔箱論壇
* D- L9 Y; J. E. a, S" Q  同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸,同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈,逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
/ Y1 y0 x) w) ^  l* _! V6 [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u! m3 Y+ r& S$ k
  放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸,然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸,并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
/ H' u8 ?% N' S+ ?0 [4 I4 ^9 g4 ]
* r0 k% M* L( P. U& [$ [公仔箱論壇  上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中,用手指画一些小圆圈。
4 f+ O7 D3 N) y+ p7 Y4 H5.39.217.76
* ]% K/ N" V. c9 _4 q公仔箱論壇  检查腋下时,沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
* n6 t( E. t& D7 _5 M/ R7 M# A2 b
$ X7 E( k8 O, y! E( E4 ?5.39.217.76   右侧乳房检查完毕后,左手放在头底下,按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
" O% q* J+ e+ x6 Z7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
) m9 ?2 X/ d$ g' G/ D  S+ ^1 b. @  乳房自检每月一次 . A1 A' v: [) o8 c0 v2 G+ [# @
5.39.217.76) U& v8 t$ ^" R
  女性应该每月乳房自检一次,最好在每个月的同一时间,以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。 5.39.217.76* T: e0 P. {6 k5 q- y7 D
公仔箱論壇; a5 y7 Q5 U' ^% Z7 y8 H/ `
  专家提示 tvb now,tvbnow,bttvb# Y, _+ S( N  N" u
( c' A+ L0 `* w! Z% S( G
  对于初学乳房自我检查的女性,可在一个月内的几个不同的时间进行检查,这样你就会了解乳房的硬度,皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
0 ^- X& V" h6 g7 p, YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) |* [: n2 y0 M0 g5 I. O% w, r
  女性乳房自检常存在两个极端,有的女性自检出肿块后,就异常紧张,容易造成紧张情绪,反而对自身健康不利。另有一些女性,发现肿块后没有及时就医,最终延迟治疗,造成遗憾。所以,女性更重视乳房自检,发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
6 p( i$ C$ d: f% V) v公仔箱論壇- l  z9 M$ c( S) N* P% [
  关于异常肿块
3 V, c' j. L+ I5 ^* u
' U* m7 e4 y+ B$ a6 f" l9 z; d- l  肿块是新出现的;
4 O, A" u! w1 Z- F, D+ V  S公仔箱論壇
! R% `! h' ^- E4 F2 f* a  肿块是独立的,体积和位置比较独立;
- Y; X  G+ |" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z- A: \5 O: `7 l* C4 I$ v: T& p
  肿块的大小不随月经周期的变化而变化; 5.39.217.76. R$ I- D' ^) t" l8 z

0 y! [8 M* ?) ?. y) c- O, S4 ^) L* ]# ltvb now,tvbnow,bttvb  两侧乳房不对称。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0