乳房保健大全让乳房更舒服$ h- j) [% t2 w. X
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乳房是伟大的,却也是脆弱的!如果你爱乳房,请给她多一点关注,多一点健康!了解她,爱她,善待她,并给她上一个健康保险:包括每天的乳房保健,自检。 # k& k ?% M, z& s. d l2 W. \
9 }5 x" e# G T 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食,食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 5 B0 Z$ R/ N; K) I$ i3 ~( W: O' a6 y: ]& x1 p
二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。 & p, F" r+ M' o0 V+ J- p( U9 ^2 j
( z* d+ t S0 \- y+ _, G 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S& i- T$ {% s$ W
2 F/ u, g) K) E 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。 3 C9 Z. r# b% i4 _/ A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* l. _/ i- \& ` q" f8 A: | k
五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的 7 ~ 10 天尤应避免这类食物。 H* R5 y O0 B2 T# G; OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i) U0 }: y4 m$ b, {) b7 f
六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 N* ?0 N- [6 D: ]
! D+ x9 L0 L! U0 Z S# ^" Q' v公仔箱論壇 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 / q( n0 J- h8 \" L- r8 E" GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( k: L! L5 p5 Y% }+ [tvb now,tvbnow,bttvb 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。 5.39.217.769 B* |8 a' `% N' y4 ?( j: F
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力,而 GIA 促成前列腺素 E 的形成,进而抑制催乳激素的产生。 7 o9 r- v4 @9 f/ J# d/ ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 k" A) w$ V- I3 ]5 r
/ W" r/ Z7 ^4 u, [8 |5.39.217.76十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。 8 U2 |. ~% K) @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B0 S9 b4 ^5 N. [+ a! K; \- v
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 4 c8 t& A9 \, \4 f- v, J: vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 q+ f" w5 G# l8 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 时间:沐浴前 tvb now,tvbnow,bttvb& ~" E, W1 g$ c7 H' o* ^0 [' a
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地点:有镜子的,温暖的,光线柔和的独处洗浴间。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?6 s3 r4 y5 h6 F5 W; T7 T% ?
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. Q2 z8 ]9 b4 g: M0 b, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 $ f' _6 j! e [' Q
) r( ?+ o, W/ t @3 B( T. ` 双手举过头顶,身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 7 i9 }+ r- r; X: n3 k公仔箱論壇公仔箱論壇3 n0 J( d) D. E, @
双手平稳地放在臀部,用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来,然后进行观察。 5.39.217.76& r v6 B* h, v