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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-4-11 11:55 AM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，0 P  U7 M  t0 Y" r

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，/ G" J2 i6 n- G% H0 L7 a8 X0 l3 q0 U

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s( `' k( F# k5 r( Q
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u5 ~. m+ b# K9 N

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，+ S+ M1 m! B1 A3 g7 Y! z
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肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉
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没有安全量5.39.217.76, }$ [' I3 R1 V! s' R0 U
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb6 i* `* \8 v  a2 f# k6 P4 H
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.76% F, s% m5 F- K  x4 Q

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.76; r6 o3 c0 a. G0 {- O" F% R  S

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb# V+ n4 P) u7 L

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.76: C) N$ O4 X) ?& |# n5 c& K4 ]/ [5 [

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。: R2 G. R* ?  F  S  E9 [. `

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。) [: {3 B: j6 W% W

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。8 y" C. l: o* [
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.764 M1 P. s7 S. k! a
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q& l' |+ p# k  J$ s2 g6 e

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。3 G9 i4 X7 x3 S9 p

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `" F- l' p0 ?, F0 o6 ?- a
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇) K$ w: B# C( [* A! F3 h
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇. o) @- r& V1 Z, D, F5 Q9 G
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？  X6 @) u1 L. f9 e+ D
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb8 x$ o; j  d4 I" M. E: D2 A

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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 d9 |" ~0 K2 i
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.76' R9 z% U5 ^) F5 X) _% [
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m! C, Z, B' d6 d

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，5.39.217.76/ T; m8 ]. t) J$ V9 }
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你要哪一个？+ x+ [# }/ A. I6 A" |" D) I
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我相信你一定回答，

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q# C( @5 p& ~! z) y

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X: b5 s. ~: A1 H

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让时间
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成为健康的朋友5.39.217.76' U3 _5 t; o' `& u1 N; u2 H8 J: L
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。+ u9 [  x: Z4 q- Y/ I

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb6 o* [' j0 I: P/ _1 x  R- `
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z* y' ~8 I8 c1 T" K! S
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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