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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-4-11 11:55 AM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，$ C2 _$ t* A  D4 U1 X% d
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但世界卫生组织告诉我们，7 k& M/ W$ }, h  @+ c( t
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A1 P5 X' W2 P$ {& v2 G
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没有安全量！
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p0 _  [8 ^$ n9 Q& n

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S0 D" F: H5 ?/ `/ [) y. T

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇# `5 B/ V+ W+ m$ T9 g- t

逢年过节送礼送一类致癌物；# I. F) U2 A! C4 U
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V! u! v) _( l% ?- N- c& e2 q3 Q& p

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb: L$ Q; K0 t( D" _
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇2 Y& D2 m; s9 T2 G4 [! X

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。3 ~! A- C2 o( G' F
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇7 X6 Q' u3 W% _2 u% L5 m. G
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。0 R. u- v4 t3 r0 k9 k* ^9 `

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5.39.217.76+ T! Z6 F, [; B1 }/ V
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。" M' p8 ]! }9 M

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇8 C- L7 H- y0 S* ?  c' }

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇% B7 V: {- k8 @- {
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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇# ?% N9 K- b) v1 {# f

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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇( |3 [: p' ?& \6 G+ e
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.76  W' ?% l/ _/ W9 m$ K% J, l

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb7 k+ h) B- e& H6 g# i" L

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb) |3 S& E# A: ~7 z4 b

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb: C5 b0 G) ?# ~0 ]* I0 @

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友3 X: J5 }8 `4 [" f! ]
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇: p2 D# a! w5 E: |# C

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m5 a5 u1 q4 s
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb  n/ O6 }1 T  `+ n7 I# w

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p1 J* E9 [  ?% V; W( C
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。* {6 ~6 k, O8 J
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。  M" a6 n4 @9 l* s: F; F

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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