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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-4-11 11:55 AM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K1 q3 ^$ G2 {4 q
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没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb2 H* t3 k. ?' H; y
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~+ c( ?+ b1 x" _1 s
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没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。8 [! C6 y- R, n

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇. z; q% J, d* U) A4 U, j  T

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.76( T8 S/ B2 h2 u: a( T0 k

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。. D8 y' ?* U; M  e  B! b6 R

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @  R5 A7 K# {$ o

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇' j4 s7 [) O; }; V+ j2 h( H% ]

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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B9 z0 b9 W! m

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n2 P6 U. q1 }- R
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？2 R6 F& v. l1 T: A; K9 ]
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。2 k. r8 T/ F. Q7 z: }' C

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇5 |7 [2 ]4 y7 n6 r  C+ U
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb: a1 N: ]2 B; h

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。8 H0 a' Q& G2 K4 L, m* }
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.764 E0 L) \1 D/ V; }7 B6 V" p, w
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.76! ?7 O* ~- J3 l* n7 V

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最好不要等到这一天。1 |/ ^1 S: K: f- u; V- q, {; G' q
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G( N, X7 a4 E: V' Q& _8 f1 C) O0 }
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。6 ]! f2 s) {* T
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇: L+ Q. U" a/ {- Z

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇& `: `1 k3 }" b+ h# i9 W

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb# P+ g( l4 E# S6 O% m) ~: O
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，5.39.217.76: @; S: ]# b: y" b8 w4 m8 J

你要哪一个？

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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。/ X1 p' q+ }% D% \3 D/ M7 q6 ~2 T

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇: Y8 k8 i: g" H
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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i2 [; W: \+ Z' L
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b; g6 w6 `, J: N) S& `: y" N

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇9 Z5 T3 a, [: c- Q) F8 J

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赖遗传=我没办法了。! J1 v" ^: n- i9 h. R

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。. C+ E, ?2 J! J

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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