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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-4-11 11:55 AM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，; s3 q( M& V3 N5 A+ W2 A
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇# u( h) W/ }  V4 V

香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，+ x, g8 P5 w  g; I) F# h

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉0 y  f% G: y' O# n; Q, y

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。# N/ z* u$ \% v1 P0 g' `, H) L

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.76+ @) A0 {" _+ W

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇" {) c4 @: u& S, B. W

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇8 \( z3 M7 P% Q  r4 R

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.76+ n4 X6 t  P2 S" m* Y

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告6 A- q9 F) K2 [$ o$ _
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F, F' p9 `! ^, {' O. ?4 Y; g

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？1 d& ^) t0 i# |7 N# D& k$ G

抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb& A8 O, {* L7 v6 w" ]
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。" O- D$ O3 N1 X
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.76& O) _4 N/ k& p/ \, r

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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.76# N2 z$ s& j" r9 o( r: U

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb; i6 v7 g5 t5 J- q
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇0 W  u4 X: L/ I% N% ~8 a

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇4 T) ^5 q# C- G5 H3 P% v

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。2 [+ q8 ~: w( h4 d- B1 z

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e8 T4 L4 y9 e9 ^

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.76) m4 f' A  K3 n5 \/ p( f4 a
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最好不要等到这一天。7 H" ~. K+ E! z7 {6 y0 P0 E

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.76) S4 G' b% I# ^' L
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。$ j3 a  u* L% l

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为什么长大以后就可以喝酒了……0 T' o3 @6 t0 {4 ]" |' s, O& H3 ]0 c" c9 L
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇8 ?" r0 ^2 K# z+ F  `, `! M

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C9 m( d. R( p" _# ~# l) A
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均衡营养5.39.217.76: W' ?2 Z) P5 x: [, z- |
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5.39.217.76; y% g, G6 u" [6 m8 B0 ~% o& ~/ Y
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.76% z. U! O& w* X9 t1 `
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，8 o* L4 z: U& Q( O4 J1 T/ K
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s" |8 p4 ^( A& Q6 |
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.763 l3 M# [0 B' U6 Z
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n( H8 h" z+ x/ V4 H3 O: F0 g
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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