標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:53 AM     標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇+ S5 g6 K- S  m# z( k
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01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb2 i& f+ I& [. z5 ^5 c6 `

! U0 M2 |; z3 [% g5 X* F3 C02．动作慢一点9 `, c, `! Q/ T" O
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点
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4 D! ]+ [6 j# w& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
# {! s( L: {0 `, f* Q# i% R: g% O9 z  E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y6 \  ]/ V* F$ [0 Q. X
04．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点5.39.217.76" Q  f. x! x; H/ R  W' Z- o

9 o+ k% y% ]/ _5.39.217.76吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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  N% ]; R' |8 w3 o1 C  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07．水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B# m; |$ A* b

! y# f9 v% y% u, H$ w! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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6 O/ w* O: l* l- u8 b& H( e7 xtvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.76% {0 X4 Y. s% ?/ w5 b% @

+ ^9 L) n- r/ p7 |7 ntvb now,tvbnow,bttvb09．运动多一点5.39.217.76+ I( r0 R) i+ X- r
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇9 F" P% [3 b( s/ B5 C2 M9 a) k

+ ]/ O5 K  m! u( I( ?& [. Ztvb now,tvbnow,bttvb10．心放宽一点
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; M, e: q, b& r/ F/ H人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。# R" r1 C! `' o. e
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11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb- f. L) G  K& h9 L" }

) z6 |) U: f1 Q% U" Q% e( X4 U% `老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。# d! A% ^2 s8 V+ v
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12．名利淡一点5.39.217.76) s7 ~& t! k) c) s

6 Z0 b9 v$ ^* o' ~& I1 p$ D公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o8 D) m+ H" e) ~* J" W* s! |

* R# S$ v7 h9 l1 Z1 T/ W  R公仔箱論壇13．知足会一点) c2 k* [( U( \% ~# d5 h9 J' [
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?# Q: y; `2 @/ ?8 U, R& u9 N
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14．年龄忘一点/ C! R! o$ D9 o
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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$ |8 `0 J2 {4 u7 W+ @! p: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15．闲事少管点
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- Q( u$ j9 I$ b9 S' j  X3 f5 R% ^公仔箱論壇少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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+ s8 y) W0 C8 z6 l16．凡事看开点
6 d$ ?4 u+ i/ [8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T8 B' J  T2 l& d% Y# A- t5.39.217.76生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。5.39.217.763 W4 b. B5 n8 k9 u) m' K
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17．朋友交一点( R8 e" P: o9 r$ \: z5 b" X$ {: y* K+ @
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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2 V/ |+ g3 X- e( E5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18．微笑多一点
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+ T, _) z& v6 `( F5.39.217.76俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb& w6 `- g4 @2 g$ z
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20．打扮美一点5.39.217.76% o/ p7 v* V, m0 ^$ {7 E1 i- b
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H/ D* ]! ^8 \& Q# \
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21．旅游来一点( P6 z$ k! A. x" C7 R

" W* o' e; J3 Itvb now,tvbnow,bttvb对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。5.39.217.76) h: y9 g* {" D" v+ x& E
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22．老年潇洒点  V1 e8 @/ a4 ]0 u* ]- z
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。5.39.217.76# |$ s% K- o; q) ~; e( Q

5 F0 t- I9 c% L* X! P' ]tvb now,tvbnow,bttvb60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

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