晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb0 t) T6 `6 L9 ?4 @0 n
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01．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb& C2 C" S4 B9 f, ]9 H
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。5.39.217.766 ^2 I& |& R- f, u# _) L
. y5 y h5 e; @02．动作慢一点 / t( A2 C% h9 j/ b! H" _: g7 _; w" N5.39.217.76- z$ q- d; ?' d9 J7 a
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。 2 C" `* A# n1 O' k6 w7 T 8 B. U* y' u1 P/ z( d7 m. }03．食量减一点 8 ~" g; D8 @, Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 \5 ], p$ C2 q! z3 O
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P7 m9 p6 M, N4 Q& c* ^
2 R: a; i4 e* p! @公仔箱論壇04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb9 C9 Z) I, e7 c8 M. X6 P
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。5.39.217.76- s# ^* r' y4 G/ t% X
; O( B" }6 |7 B- m, f3 _6 t' D7 K05．晚餐早一点 & ]) {) N' K: s) T; X5 F 9 }+ V5 ?+ I7 J0 z3 l2 q! q1 U5.39.217.76有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb& i; b; U& v" K' g, o8 U& l
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06．食物热一点公仔箱論壇) E8 Y2 ~; x( G( P- B% u' N# x4 t
4 T/ p, t; y+ s% X7 w8 D( L1 ~5.39.217.76吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。 ; U+ L4 N0 u+ z( l1 ^tvb now,tvbnow,bttvb6 `* W z$ w } U; i
07．水喝多一点 4 G/ Z/ S$ s: a3 N1 E公仔箱論壇 - p5 G9 K( x* L' I0 O. K每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。 * r6 B% c+ W; u8 I2 D+ e, ] ' G) M0 w& i$ p: J& f1 J08．盐吃少一点- e) s+ G6 I8 [* M; l, v
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。 ) w7 Z5 S9 W. i6 r0 B! y' {! o j公仔箱論壇 2 [6 ] |8 _+ h# r& X8 m09．运动多一点 0 g' W8 ]; ]0 a1 |% w公仔箱論壇 4 I- `, r m+ I7 F运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。 5 Z4 C! l Z* ^5.39.217.76 ' q. g3 Q: @' h5 [7 i公仔箱論壇10．心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb7 A$ J* z9 ]7 ^6 A$ {; H% a
: X0 \; T. v7 x2 j人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。 : K ^7 M# D8 l" ?- r8 D5 e; o( q ; _% i ]' ~ w Xtvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点: d1 {6 v6 M# o. y' M+ ]$ B+ a* G. P
l5 C' w3 F9 P, H7 I8 I( ~公仔箱論壇老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。 ! E/ u; c' B% k5 ~8 q + f7 w5 r. u0 ], T( r4 R' p- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12．名利淡一点 & N1 [* W# \; e$ d ! I! N) a- z( L( ntvb now,tvbnow,bttvb名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。 * s' W/ L9 D: M公仔箱論壇- T: R! A# z1 e, [
13．知足会一点公仔箱論壇3 ?- D! n0 u' s( ^: k% j
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。& H% ]9 e1 l( w# ^; h
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14．年龄忘一点公仔箱論壇2 T* {4 e, {- U) B$ o
9 q0 U- v0 Y8 ]4 ~/ g7 w* R/ Htvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。公仔箱論壇( e, o* N/ p: \8 P* M5 X
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15．闲事少管点公仔箱論壇4 b1 v0 d" |0 d! I5 Y: Q
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！ b9 b" A7 C" s3 m. F
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16．凡事看开点 ) X/ x+ X( J% E: Z3 W; ]5.39.217.76 4 ^' t& l( p! V4 g公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。 * d1 W. M& j6 I) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % J2 H/ X: o9 H, e% T2 s3 Q% q& d公仔箱論壇17．朋友交一点公仔箱論壇) a s6 |% L9 `/ ]7 x3 Z3 X
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。 + J0 m; o# L4 _1 m$ z公仔箱論壇 9 S3 V( ]; A! H+ I+ q4 t. W+ v+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18．微笑多一点4 e9 h& ]: ^+ S5 Y, @/ g; S
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。 ; d/ q! }- s* v0 V9 u$ `1 G9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " c- C1 n( o8 T& O5 D4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19．爱好广一点 & P. R% d" A; l. ^ Q& `! R) Z7 ]/ C$ S" ~, o. }. w5 ^. d4 N
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。 7 ~# Z' b7 ]* z# _3 p5.39.217.76 ; q! }' T2 I5 ]$ Z* y5 O( c6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20．打扮美一点 ! o7 n5 N& F. B% Q1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: y) g, x) M/ F6 L- J
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。5.39.217.760 Z/ X A- A# N
% d9 I9 B) e; b. n3 |. r公仔箱論壇21．旅游来一点6 c0 Y* w ^6 k: B% b
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |9 P+ N8 u2 j4 r G
