標題:
[健康資訊]
世界公认的6个长寿要素
[打印本頁]
作者:
影音联盟
時間:
2021-4-11 11:51 AM
標題:
世界公认的6个长寿要素
长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
$ f. M4 D3 r- F' C+ J7 W
/ k# k% X0 |5 @
长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
tvb now,tvbnow,bttvb4 _: `4 }! ~" w, w0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P3 K; W) C0 H/ g
6 G1 }. t4 W, i( M* E
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
! r" T8 }2 V3 p, n* T- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p ?! \$ N7 k/ t. B: Y% B% @
养成午睡习惯
/ @# K$ ?8 u' g' ?. y! B
* N5 ^# z O) ^6 N
/ @) h. q4 ~; u) A; _! Ytvb now,tvbnow,bttvb
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
; N, G, h1 v+ K
* q4 \2 Z! B2 w
5.39.217.76, Q' D6 l$ w/ F) l7 I6 e+ T
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
5.39.217.76' k* i( G# o f0 A. h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F! }6 O' d' B$ x4 s
8 a+ B0 r( i* @* H
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
1 G, N8 G! q( ~% ~) T1 t9 W
公仔箱論壇% l# @7 k$ e$ ^9 z' a& g# N
tvb now,tvbnow,bttvb+ s9 O! n' p: ~+ s
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
9 }9 \6 w. i9 ?4 e; N公仔箱論壇
! G" }! f+ }: h2 ^! \; b0 J6 B8 h
4 b1 D( W$ z5 h0 N3 T7 T
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
8 o5 G+ w5 d/ f0 U公仔箱論壇
4 W. k" _& v7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _9 R' s% O1 h/ w; M" w
5.39.217.76$ Q0 B G$ M8 J5 d6 v0 G( ]" g
5.39.217.76' K" j0 U2 U; D3 c5 U% [
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W; b, b# z6 R: d+ ~0 I
' m z8 o, c% H! y" I( B, N" n' e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]& v& j' h S
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
! V% V8 B6 h9 c! m+ `/ N9 B3 y
tvb now,tvbnow,bttvb% w8 I- ?; w' k% `5 ^+ S8 x
" C) `- u# l0 A1 t
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
9 T& }8 j' ~ T( K
公仔箱論壇 v& y2 U D7 }0 P; L6 N5 h
d* c2 U+ A7 ~6 C* q
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
/ o3 f5 _5 }5 v- Q7 S* b- @
公仔箱論壇" q% }; u5 w2 K, R' E
& S9 j0 D: x$ u& K
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
- ~ X3 d& V5 e% y7 H( X+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q4 t9 k- [ A, X0 h2 B2 ~ a2 T
公仔箱論壇5 V d/ [, d# w: I
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
3 a& w7 \9 Z& r, Jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% E2 \% Q% E9 W* N
4 }' c/ Y- s# v- u5 n) V8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
* f8 Y P2 C( o8 q; N$ p5.39.217.76
) [& H1 \/ [. A: }/ v
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
0 {# l7 C" i" Z4 K# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76- \0 r* w1 R0 N
! d1 W: I, [) j4 {9 N公仔箱論壇
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
( q* h9 Q% t/ U
8 R1 W0 k: x$ o% H
. Y. b2 S" S" j, r9 _% `( ]
适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
- G+ `( Z0 f9 M& v) N& q) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H0 b; ?- s! M, J7 S1 U2 s* v( f公仔箱論壇
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
- u9 k }+ k# h [
0 X/ G, }0 K* |7 u/ T公仔箱論壇
" I5 K6 F$ o, P4 S: N8 wtvb now,tvbnow,bttvb
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
4 j6 q- \6 X! l s7 R1 x- k! ntvb now,tvbnow,bttvb
/ t! a3 z$ | k
9 g/ |5 E* u$ M: @/ B4 U s
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
公仔箱論壇9 B8 _4 ?1 o. h) \# `$ b9 @( j. x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x5 J7 V, j' W0 s) G8 A9 @3 U
6 I# a/ s8 c% e0 S% C" ~
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
