標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:51 AM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。4 d5 @- ~$ S# a9 [0 ?9 y, X

" \2 T) u+ e0 b1 M) ^- _# Itvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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! p" e& R# K5 Z  j9 v9 ~* o5 p公仔箱論壇
$ H4 c- ?. u1 G4 j* c3 ^日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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3 D) w/ L5 g7 Q! ?5.39.217.76养成午睡习惯
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( B6 w+ b! q6 a. s公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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% _0 ~* L6 R, `; o0 x; c6 Y5.39.217.76醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇- U  g! j* V% Y. d7 V& N
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+ A( ?9 a8 ]5 |公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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5 u1 T. W) P7 H, q, P1 a5 S少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.76. _- z2 h3 \/ ]$ Q, K
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! x% \: i7 k6 S% t在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb# B- p( u9 B: f8 q- E
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: S/ d6 T; j' X( R3 w, n( u, `5.39.217.76一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇* s; u  _6 a. `5 [8 R8 u0 \# e" G
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。; M6 W* J, k# |" H1 H0 W
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。9 }, }9 |4 d, n6 E9 L; Z4 ]9 @- {1 B9 X
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l0 F6 a: A( [1 x  ~
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，4 U7 ^% s2 b  o3 d, q
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇; o; [2 r! O% t" {: o( ?
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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