標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:51 AM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
* e! ?$ B* _. w/ y/ i- y/ ~# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]& d+ I7 X1 }, [/ m6 w长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。$ d/ t1 E: o7 G
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.763 @0 o8 H- [: ?# O- V1 [

; k: A# n% C1 C& m养成午睡习惯
% W# P; H% S- S1 [. utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \8 r; ~: M. k5 N
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇; ?! T4 o* H0 O! N5 v1 k
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- n/ @& X) U7 n2 s居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇6 k3 v* i- h  ]: e1 B7 C
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _" h6 e5 m6 D" [: W; j. Z3 l

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6 q9 c8 ?+ ]3 _- c公仔箱論壇5.39.217.76" S% H9 I  z6 W. q# t
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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9 I2 |. H* L7 r/ K公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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4 B, R4 t# E4 N9 \3 N8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.76% S0 j. Z6 h* z7 ]# g3 H1 p, q

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( P6 F9 f& z  r6 G7 G' ~! z公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇7 n5 [. S2 H9 U! v! B
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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/ R$ J+ b  v3 H4 `$ f9 r- ]% ~公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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/ d+ H/ m9 A0 y  v# a精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。% e) q. P& n+ u7 Q. I: W, Y: K: W6 `

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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。+ Y6 o  P" G2 \

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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。0 Y; g+ k! m/ [- f; D

  p! o2 l! b. `/ P, a由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb9 }% s7 U9 o/ U5 M4 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H) l% s" R, u5 s
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l$ g9 A" _+ O0 v) _3 H" \4 u
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' v4 ?0 J' N, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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