' i6 l# ~7 V/ X2 ftvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯# N2 s& ^7 f7 x; P L5 \' Q8 T
: S/ m0 `: l% F7 [; D+ o q) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i. p3 N2 M I `( }( P
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s; H, s" i5 H2 @/ t
2 d$ i+ w* B/ p 0 v) R5 a. }' m( m0 ~# G午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。 5 A: U2 x, ` P0 V# c公仔箱論壇 8 {# H- L; a f4 Dtvb now,tvbnow,bttvb ( d8 o7 Y4 ?* s: g" q# ]醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.76- X, P+ w$ \ f4 [. h/ R0 a/ D
% T: Z, o5 }1 x 1 D1 \, w9 X4 H, m ?6 A5.39.217.76居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。 # N& O" v q" @ $ L y$ q+ P7 x' ?6 Q htvb now,tvbnow,bttvb + {3 }+ ]/ l. Z, F公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `% O. w5 X7 s6 c; C: m z( y
+ a1 P/ E- _6 b3 @% F公仔箱論壇 / Q) y. W; q. y5 O" ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- F7 ^6 L [- b- ?4 j" E- {
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。! J @5 T* ^* `2 v5 E! W ]( ?
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb# q3 {. z# M; O# m" G* X; U, f
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `. A! @0 I A$ f
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。 8 Y/ {* E( y3 F5 r7 {& ` ( Q* ]8 e. O" N% e4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 j5 E( r1 t; y: p2 D$ W# V
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。 ( R0 N l+ g9 R" I ) B3 q, B; P; J. k$ L5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 4 ~% K; i4 q$ n9 q$ h1 `- `一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。 0 h. e( l' ?, d; ^* O公仔箱論壇) D' H" u0 x/ J& W/ U7 v
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.76* q/ L' i8 a8 a$ Z, l
& s, g6 j/ D* @# u2 p( {4 |( Y精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。 " x* M9 [( z- Q* |! c% F- r5.39.217.762 f" @4 s2 g2 S6 S" H
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 M6 R+ I/ E0 `& W: i' }3 g
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k& p2 B5 D; l5 ~8 p% M# ~* [8 \ f
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k/ Y" {0 l8 R
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb# c. r0 Z! l. r" r7 Y
