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標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:51 AM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。4 C" q! w* x: U  p2 K1 y3 h

8 v- J& h( l+ v1 x' lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。5 i: I. n# c, T% n% W

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日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。
8 F& v- a4 y/ R- n' `0 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 u! i  \* J( F8 _% N! Rtvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯
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/ X, [% i: g; `, B高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。* l" Y* @5 P+ G/ M- R4 I  [
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3 h* q* H: K9 u. V( \5 `7 t午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
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; b# b* q/ A) b# ]5 ?: wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。2 V: {$ s% o6 _" K

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  p* K) ^9 h& g7 B; @, m1 J2 t注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。5.39.217.76/ ]/ ]& f- d- f
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常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb) ^! c; X4 l8 q' D) S9 }
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
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少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇+ S  O! k. X6 ^/ p" T- c5 p( V3 Y
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在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。* k( G0 T. K9 V3 |0 u7 J) R
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3 O$ U* w- M) e/ T+ @9 b! u5.39.217.76一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。
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3 `% T2 F4 q8 b公仔箱論壇心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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4 k# T( T+ h0 q4 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。
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而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。
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适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
+ Z  T7 P7 I) E" h1 [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?/ ]5 w7 u* k. \
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,: z, b* ~# Q3 m5 B! r: F

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( f: C3 A$ Q4 |1 U9 {) E5.39.217.76日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?公仔箱論壇" H" q7 Z$ y5 m: ?3 N7 E& Y, V
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$ Q& i6 E0 R' o# N5 P  [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇6 c$ b) L' Y9 F: _  w

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避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。




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