標題: [健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-4-1 10:34 AM     標題: 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯
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瘦不下來原因
8 Z$ v0 Q2 x* K' K5.39.217.76排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。
) C5 u; G/ A% H* E2 @" j/ l, ctvb now,tvbnow,bttvb應對法
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• 別讓體重計出現在視線中
• 想吃什麼就吃什麼
• 藉黑色食材提升代謝

重點2 L; T9 C4 d/ e. b, t9 w8 e% }; w1 n
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。$ `3 _: P" }* c2 h0 H* n
應對法1：別讓體重計出現在視線
# K1 n' h  ~7 ?& Z5.39.217.76經前體重增加是女性荷爾蒙的作用
# O; s0 |9 L5 p公仔箱論壇止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg
! D* `) {% f5 o( N這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。公仔箱論壇! d! g$ _3 v6 @3 V% F5 Y
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別讓體重計出現在視線中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x% d* }: G7 N7 I
月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！5.39.217.76* V0 m0 z4 y) }4 m3 Y% ^$ [- T. Y
應對法2：想吃什麼就吃什麼
+ P$ _+ @- }" E" F. B! C& H5.39.217.76愈是忍耐愈容易反彈
7 _, P& `5 ^5 W/ }: u2 b; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
8 o0 R! y) h2 S# |% \8 S+ r排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
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想吃什麼就吃什麼
, `: X! u% u1 i3 Q* B; i" o公仔箱論壇應對法3：藉黑色食材提升代謝
. l4 J) }9 Q0 j% [多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！
* J7 d' T$ N& B  M公仔箱論壇排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。
; L' |% ^5 i3 y8 U5.39.217.76黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。5.39.217.76: O5 b6 a/ T4 x" t; N4 X
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。
  h# {  Z6 n; V. z# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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