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標題: [健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-4-1 10:34 AM     標題: 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯 6 x0 u- {6 r) Y
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2 O; q7 u: O7 h2 s5 atvb now,tvbnow,bttvb瘦不下來原因4 \" Y+ {1 Y' f% H
排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。5.39.217.76( B5 K& [- u+ D& ]+ F
應對法& @3 r/ s# t  d0 Q4 w. }# \4 z
重點5.39.217.768 g; s# t; L/ k# {  u' u9 C7 j
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。
( r1 [" O. d9 }8 R+ k應對法1：別讓體重計出現在視線5.39.217.76: Y8 h. D# L. N0 a+ S1 w
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用
6 R5 }- z0 q) S9 G% V8 V0 B/ T5.39.217.76止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg公仔箱論壇! N9 M6 R* F& A5 d2 ^
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。5.39.217.76! _, f/ @5 ~+ G7 P! D- |5 B6 c7 F
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別讓體重計出現在視線中
) Y, O2 Q( |( `& K1 \6 f: a; W# k- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！
0 j) F! @+ W9 ?8 S3 v5.39.217.76應對法2：想吃什麼就吃什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p# G* N5 c4 e) W% @; E
愈是忍耐愈容易反彈
+ W8 t1 f- F" _) `) J5.39.217.76排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
' O- x- W+ t- ^5 s$ L3 A排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。公仔箱論壇5 t- L5 @1 P7 N! i( y/ x% ]

$ U( Y7 E4 I& x- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃什麼就吃什麼* P8 [% _9 I" O, H4 l5 L3 }# Q
應對法3：藉黑色食材提升代謝
/ n# V  j: R  H' d- ?: l5.39.217.76多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！5.39.217.76; N. n  p+ p. a8 Q' ?: g/ W
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。公仔箱論壇% W  ~: i8 j* |! f. l
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
6 w  r, y# ~8 Z& A4 X5 k隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。tvb now,tvbnow,bttvb; K" A4 b9 T! x( E3 ]) h' ~

: L  f  h! s+ K  C3 N2 a公仔箱論壇黑色食材
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