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標題: [健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-4-1 10:34 AM     標題: 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯 公仔箱論壇! M( w, q9 t$ ]

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瘦不下來原因
$ {5 ?/ E! d+ S3 Y7 ?( f1 h排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。
# M; O3 D4 L; ?6 U2 v; U應對法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ }; C+ q% a6 X) H
重點
( |7 |, S( j7 B( L. W/ b5.39.217.76這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。" |+ A8 L) v! J  }8 `) d; w! R
應對法1：別讓體重計出現在視線5.39.217.763 L/ o; Z  S$ v) d6 w; {: [" i+ K
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用公仔箱論壇: x; y5 J0 U: T8 Z$ }3 I8 m
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kgtvb now,tvbnow,bttvb; E, ~1 r* w2 _
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。公仔箱論壇# r8 o' _& y0 F; k( O: x

7 M3 `) p- u5 @; j" [% b$ ]8 S9 itvb now,tvbnow,bttvb別讓體重計出現在視線中
& ~* i0 K1 @. ^公仔箱論壇月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！. v1 ]* a6 y5 V- [( Z/ N; k
應對法2：想吃什麼就吃什麼
" H# K, I1 J1 u8 u愈是忍耐愈容易反彈1 I/ O9 [+ W. V9 w+ ]; n0 c
排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。2 z5 ^. ~  s9 s- {
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
( Q6 f2 \4 t$ G( {  J- Q0 ^# Z2 _  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f2 R5 r. z  c8 W" Y1 Z7 D
想吃什麼就吃什麼
/ i8 _8 o- ]$ N' @% t2 ]5.39.217.76應對法3：藉黑色食材提升代謝公仔箱論壇: \  X: g0 S9 J
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ l; Z! \2 p2 ~9 Q( Q8 Q
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。
2 ?! r5 F3 R$ Q) [0 w: C; R5.39.217.76黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb" t2 z7 g. |+ y6 U
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。tvb now,tvbnow,bttvb7 A3 a- ^; v6 s0 y3 k- \5 t) I
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黑色食材
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