公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 失眠吃点面包片 [打印本頁]

作者: Skyap 時間: 2009-1-3 02:55 PM 標題: 失眠吃点面包片

晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢？美国“网络医学博士”10月10日刊文指出，经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。
tvb now,tvbnow,bttvb+ c1 c; v- U9 `0 j) S& P7 ?7 A6 A
美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好！”安东尼奥说。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]1 z0 Q! y$ ]) o" c9 F/ k; N
6 z8 l7 w/ \) p. j. c( L
对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。
9 e5 t. E) Q; p* A# F& c ~9 p
为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {2 B3 m2 r" g: L

作者: janison 時間: 2009-1-4 02:33 PM

多謝for sharing~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)