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標題: [健康資訊] 淺眠多夢、難入睡？安神又能健腦就靠2招按摩、2道茶飲 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-3-27 03:11 AM 標題: 淺眠多夢、難入睡？安神又能健腦就靠2招按摩、2道茶飲

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-27 03:13 AM 編輯

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失眠健忘中醫如何解決人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。就中醫觀點而言，睡眠和「陰陽的協調」有關，「陽入陰則寐，陽出陰則寤」，意即人體內的陰陽協調隨著大自然的日出日落、陰陽消長而有所變化，若「陰陽調和」則睡眠能夠安穩。1 S; t4 D2 E" z" C! m
中醫治療失眠會先根據患者的體質、症狀和病因，分成以下常見症狀：
整晚淺眠多夢
這類人屬於「營氣不足」型。睡覺時整晚都似睡非睡，一直做夢，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌心悸。在治療上，主要以「養血安神」為主，平時可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠、龍眼肉等。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。tvb now,tvbnow,bttvb/ u' U9 ?5 W5 v: N( C
入睡困難，躺了半小時還睡不著
這類人多屬於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」型，有時胸脅會有脹痛感且急躁易怒、易噯氣、胃酸多等腸胃不適症狀。在治療上主要以「疏肝解鬱」或「化痰清熱」，為主，飲食宜常飲玫瑰花茶且三餐宜清淡。還要注意調養精神，消除煩惱以及緊張情緒。
治療失眠，「針灸」療效加倍除了藥物治療外，針灸治療失眠的效果也非常好，許多長期失眠的患者，經針灸治療幾次後，就有很好的效果，或者在針灸的幫助下，逐漸免服鎮靜安眠藥物。針灸常用「頭皮穴位」、「耳神門穴」、「內關穴」（在前臂陰面兩筋中央，由腕橫紋向上約三指幅處）及「神門穴」（在前臂陰面腕橫紋近端，靠小指側的筋內）。
適度「按摩頭皮」能促進新陳代謝，輔助調解中樞神經tvb now,tvbnow,bttvb6 L7 `0 |" d& t" w
透過按摩頭皮，除了能夠刺激頭皮的毛細血管組織減少掉髮以外，還能加速血液循環，藉此增強細胞的營養及氧氣供給；適度的外界刺激，也能引起人體頭部神經的反射作用，誘發中樞神經的調節；進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠及提升記憶力等效果。
解除失眠、還能防掉髮！除了按摩與梳頭方法，下一頁還有中醫師推薦更多健腦益腦食療
用「手」操作──按摩頭皮可用指腹、指甲平面或指節背面

舒緩頭皮：先從「前髮際線」慢慢到「頭頂」及「後腦勺」，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點稍微用力，持續揉按到舒緩為止。
側面揉壓：用指節背面以螺旋狀從「頭皮顳區」旋轉移動按摩，通常按摩會有酸脹感。
敲擊「百會穴」：用指彈，用手關節輕輕敲擊或按壓住「百會穴」( 左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，位於頭頂正中央。)，3秒鐘後鬆開，秒鐘後再重複上述動作，進行5～10分鐘。

使用「木梳、刮痧板」──手法必須輕柔，勿傷害毛囊

用木梳從「前髮際」到「頭頂」，梳理10下。
用木梳從「頭頂正中央」，往後梳理至「後髮際」，梳理10下。
顳側：從「頭頂正中線」，往「耳朵」方向慢慢梳理頭髮，左右各10下。
按摩時間：早上、晚上各做1-2次。

白天多飲益腦茶飲，健腦防失眠豆麥茶 {1 G: {. M6 i0 K) n# _& y

材料︰黑豆1兩、浮小麥1兩、蓮子10枚、黑棗10枚、冰糖適量。
作法︰加水約1000㏄同煮，待煮沸後轉小火，煮約10-15分鐘關火，濾渣取汁，視個人喜好加入少量冰糖，代茶飲。
功效︰此茶飲對於「營氣不足」失眠有效，可益智安神，對於神疲乏力、記憶力減退皆有幫助。

玫瑰山楂茶- K1 K% E' d \+ G$ T" O& n* L

材料：玫瑰花三錢、山楂三錢、浮小麥一兩、生甘草一錢半、紅棗5粒。
作法︰除了玫瑰花其餘藥材加水約1000㏄同煮，待煮沸後轉小火，煮約10-15分鐘關火，放入玫瑰花悶10分鐘，濾渣取汁，代茶飲。
功效：此茶飲對於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」失眠有效，能除煩解鬱，改善心煩，健忘。

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