) j) q2 V! ^8 O6 F% q' x蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
7 X# j7 z' \) f6 m; p" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。@、蕃薯---強身健體的超級美食
A0 s4 k" N6 ]' r* p0 Y7 p$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N; K* @6 I& n中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 C2 G; Q r+ i! M$ L$ M5 {+ P* `
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；
8 P. @4 N7 q9 h3 C+ J: J! j$ B z而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p9 K4 O! R- s2 b2 G, v9 b0 ^# l
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。tvb now,tvbnow,bttvb5 r" g6 j; j7 z" n/ l, P( l
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。9 y% a+ O) T( d/ r4 r5 w6 ]0 u6 X& s
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$ ^" ?% w4 I1 e$ Q' ^9 ]) c5.39.217.76一、烤蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb, b. G" C' D9 E6 k1 {) ?
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
2 i& @5 r/ _9 m% O公仔箱論壇根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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% f6 u# ^, I+ X% m# T0 p3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、蕃薯的健胃整腸方法5.39.217.76 H$ N3 b' e0 l# N
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。5.39.217.763 \2 M- O" x( R0 a$ w
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
5 [% X( K2 G' H3 D+ P* {居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。$ _) h! U3 h/ u5 P3 y3 z
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。6 t! b- ^$ b* @; ?
0 w3 X m) d" o8 `吃蕃薯的量不必限制
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
; j# o% b% ]+ |/ J8 c/ X) E* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
; P, M3 Z7 ~2 M9 [9 P& r7 ^/ K這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。tvb now,tvbnow,bttvb5 x1 H* S8 ?5 Y- ^- g& _0 X2 ~$ x
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
! O6 H- z* N. D3 D1 |- n, G& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B$ l5 d ? N# H V
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。公仔箱論壇# P& H. i2 b) ^# x- x( s
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。公仔箱論壇+ g( S! b3 P* F9 d5 C" O' P' A, x
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^2 ~* H5 c) {3 }+ Q; H
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
9 k. \; v8 U0 ?2 A$ ktvb now,tvbnow,bttvb三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
1 a5 A% s* i$ R+ K& ?# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
# h: |" v! S' r/ Wtvb now,tvbnow,bttvb那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l, D+ n6 w0 {0 |* K+ X5 x
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
/ Q4 ]% X7 Z4 b' }& @4 |5.39.217.76為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。7 l: c* I) q i/ t) u2 ]
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2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤tvb now,tvbnow,bttvb+ |$ E H5 X" s3 N
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。( P6 U' M2 B, g( d
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
1 J" U! ~8 M/ D+ T, l5.39.217.76那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。; M. j- z/ L% ?5 y
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。5.39.217.76; C' |* o, r" @4 H: \
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！5.39.217.764 @' {* K; y# o4 s+ G
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; t% F. F; X8 C四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
# B6 [! {" Z2 G z G% Y4 r公仔箱論壇預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 tvb now,tvbnow,bttvb- L( Z2 }- a. P5 ^" @
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
% m# `: L o1 J* T5.39.217.76近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。公仔箱論壇! q* F7 O1 i( b: Z# [6 V
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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很想试试看