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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
5 b4 {8 |3 f: k8 Z1 M5 u. t6 u@、蕃薯---強身健體的超級美食公仔箱論壇4 t4 B6 S# f! |+ R$ Y( t1 C
( }6 x1 g9 k! f0 U- I; ptvb now,tvbnow,bttvb中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。公仔箱論壇& Z& t4 w- h" a/ S- f
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, _+ c7 u! V; j" ^
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；5.39.217.76% ^9 F3 Z+ B0 G K2 V! y
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。9 S3 M* t* J H7 w
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
s, F0 H; D: N7 ctvb now,tvbnow,bttvb 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。公仔箱論壇1 Q) Z: j3 b7 K! K# ^
' O& S$ O. ]% `% t# K0 `' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x+ a4 C/ T; b, x6 u0 v
一、烤蕃薯
5 N! R4 Y& I+ J7 y0 R/ w所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 G5 e* t0 P2 ^
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法
w$ D: T& q, g+ {3 D! d% S C5.39.217.76糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
/ ]& {# O; D" n0 E. A5 i* k公仔箱論壇這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
B1 `2 x+ r' G1 A& v$ A5.39.217.76居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。公仔箱論壇* _/ @" }- t( b9 V& Z
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
* {2 k1 K! C' Y2 @" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O3 H! h' g# S2 _: m7 S
吃蕃薯的量不必限制5.39.217.769 r+ M, I6 C) D8 k
2 O9 B. j- E b0 f( t( p- v! N" c2 g5.39.217.76對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }5 ^; f+ U7 d' A* \% I% B* ]
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U( z) B8 B- a5 t
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
# |7 h% g* Y8 N* j* h2 z# c9 N3 Ytvb now,tvbnow,bttvb只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。' M W5 v. v% X& r' K
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
# b) x, {1 Z2 ~* y6 I: o i& l) Q% Ktvb now,tvbnow,bttvb採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
4 n8 A! h3 {8 J5.39.217.76如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。5.39.217.76( K, w5 D- a" Z
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
2 Z3 x% F3 c- a& Y* n這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
' i: r) |( E o8 D, L% s三、採取(蕃薯斷食法)的收穫公仔箱論壇/ {' r, m2 W$ b* s" `4 V
不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
m. S" ]6 c+ z: r6 m公仔箱論壇那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
$ a1 K9 y3 R/ A7 A" w8 Htvb now,tvbnow,bttvb到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
, \% j* y2 r0 M% D) u4 X Q為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。tvb now,tvbnow,bttvb/ C! C/ x, |" b5 T) A: a& j$ L P
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2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
! Q. H' K- k5 F: A6 F: Atvb now,tvbnow,bttvb五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。tvb now,tvbnow,bttvb) D) M$ t' p S4 z
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
4 y. V1 D: I. u$ m- ^5.39.217.76那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。+ V1 b$ ?4 ?' ^: G" ~# V7 j5 n3 ~3 _
5 r6 p+ S7 M8 K0 o5.39.217.76我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
8 N. h" W- S9 P' R6 q. c$ C5.39.217.76不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！公仔箱論壇8 c; y9 f, D q' ?3 q8 B$ d
' P" J5 d3 Y/ n/ E7 e5.39.217.76公仔箱論壇, h, ]2 K6 ]# Z8 U0 s- S
四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
1 h: r% V% D5 ^' S8 b' h _( e$ Stvb now,tvbnow,bttvb預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
7 J$ M8 g8 P2 h, ^亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
- m% p7 Q+ }1 J7 l WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
6 f6 m. ~$ ~5 r$ c( i3 }+ i公仔箱論壇這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m3 D$ b' |4 Z% b0 S* U. i, k
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