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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
6 e9 i% p7 V6 \4 W& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。@、蕃薯---強身健體的超級美食
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. F2 Q6 [: Q4 Q# K. Itvb now,tvbnow,bttvb中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。公仔箱論壇0 f) i! o0 w+ Z9 |, h
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。5.39.217.76' s% f t& e5 r6 V& v$ a
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；
$ w$ c. H5 Y* U* `8 @公仔箱論壇而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。# O8 a0 {& ^2 Z: |
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
. h0 ?0 |; o2 d: {5.39.217.76 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 M$ D: `) c2 O! p1 p
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* y2 v5 V9 @ O5 k一、烤蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb5 T$ p% }0 |; @' N
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?/ k7 F9 ^2 j3 J ]1 D7 O m
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法
/ b. p; u" e: n4 @1 ]* A8 _+ X糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
7 w$ N& P) c6 |% k4 l5 c3 a& Y: W這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？公仔箱論壇! t L) q0 }3 _: K* o
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。5.39.217.760 L& e2 d0 t4 _# o% w
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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8 |. p3 |# C, `, i6 {# ~0 }吃蕃薯的量不必限制
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$ D! K/ ?! {+ {1 G7 O6 v+ v2 R; m5.39.217.76對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [. }% _- V* [/ e) m6 C8 ~# g5 }2 K% ^
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。5.39.217.76$ w3 {2 L9 |: [- N2 Y- \
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。公仔箱論壇* m( N6 i8 o1 Z [ x* w# G
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
) ~6 h3 X4 f5 z9 ], ^, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。6 ]$ h X' v$ F `/ K- }
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。公仔箱論壇( z; ?# l* D% d: p* P" f
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
! j1 t7 p! X9 n2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。5.39.217.76! r9 ~. s/ z8 |% x- D1 I* I/ E, e8 p, H
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P$ l8 a( g' s1 \0 J
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
: P1 g+ B6 t) u" A: V不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。tvb now,tvbnow,bttvb2 D$ ]" B! Q c- B+ X2 z
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。5.39.217.76! r- h7 J% D2 V. L
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
* ]9 h1 t; d( i% |0 ?為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。5.39.217.764 m! T! @3 f( \+ ]: X \
; Q, V$ v1 l# C% e. k% p: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d4 e2 w4 s7 y: \公仔箱論壇2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
4 C* H1 y N* g4 P+ G; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
8 T, y5 z; h$ \. A& ]$ E h; ^+ Q. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f: V1 D% J& D- u( R1 W: n2 g
那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。3 @4 H" ]1 t: N; p- x" y
4 I8 R5 N1 V# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
9 n; s; G% P. P# stvb now,tvbnow,bttvb不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！# S+ @: {! L6 [2 b6 t" Z0 l. f
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, T* f9 f* _% a! ^tvb now,tvbnow,bttvb四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
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亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。tvb now,tvbnow,bttvb# }+ p8 _6 R& M
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
+ R/ o3 U/ d+ \7 X! X4 B6 y; [2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症5.39.217.76( K7 e* B/ n/ F! a
很想试试看