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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍公仔箱論壇* p& F2 Y! G1 G) J' w
@、蕃薯---強身健體的超級美食
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; P, m& |3 Q" W( q) R中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
6 c ]6 d3 I. Z/ `+ F. k. m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M E& `6 ?9 h& R0 J2 i6 z
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
- x) i; e, \# M# T, n0 b( G蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；: @" C3 X$ e( X8 k0 t$ W+ f. _2 f
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
, a, A4 W } u" q. N5 S1 f/ q5.39.217.76我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。公仔箱論壇, W) j7 o; a8 ^2 Z t3 P8 q, s, g E0 N
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
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: O0 K. t( o" v6 x: Y/ U) V% e公仔箱論壇一、烤蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^6 r* X C4 N t' G2 R! ]- N! n
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
" u) ]) p x$ n/ j" I# _% m: \$ b; R5.39.217.76根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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# L$ s; q( k) C* q: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、蕃薯的健胃整腸方法
3 e/ \4 X1 C% w/ A% A糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
* l# Z+ U; Y @. f; n" l+ ?5.39.217.76這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
* @: }% ^- g. V居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
" F, P: [ Q+ b! I4 F" _# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~! q% b5 v7 x3 j7 n
" Q# \8 Y( S/ B, b$ i0 c5.39.217.76吃蕃薯的量不必限制
% B$ h$ s+ d/ T# _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 d) f$ x0 S- C/ e+ Q# R+ T
對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。- Y0 R8 L( Y" p6 m S
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
- w+ J" D( C! w q6 Q f6 P5.39.217.76這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。( D3 J& I! S; i( `
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。5.39.217.764 Z8 ~+ V. r7 i8 C4 x2 T9 Z/ l p
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
8 r& s7 ]9 b/ o$ h: {5 ` z7 y採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。$ V" h$ |& r9 E3 q
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
7 K( Y! d- i i* }7 H可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C7 q+ C! k+ g; Y# U4 u3 o
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。5.39.217.76' R) M9 n2 g: d+ S
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫公仔箱論壇# f, u/ [2 s% s$ ~8 ^
不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。公仔箱論壇( L9 q* |1 Y; J- T! J r+ s2 s) q
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb/ T$ |$ m( m( V: w2 p% A. r# F/ H# Z
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。公仔箱論壇 l5 `# i& h7 d# |* m6 j# N
為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。5.39.217.767 _6 c; ^3 f! D+ x4 U
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5 D: M3 ]! w y5 b, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z( `1 ]& u% |
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _. D* a! d' q. N* U
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
# [" @( f/ M2 Q那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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5 d$ p# r/ A; N6 ?我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
3 w F! o: H; Ttvb now,tvbnow,bttvb不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！公仔箱論壇% a! R& `4 s2 w. a4 Q1 y$ z
7 B+ G6 ]3 |9 `1 C' q; q+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O9 B' u7 b; v5 `2 q& N公仔箱論壇四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
; C O+ c! F( H; J2 y) p公仔箱論壇預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ `. ?! }3 z
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。! n1 E: q5 M$ I
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]& M- p& F. `+ S8 X
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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很想试试看