$ ~0 G5 i m/ Q7 v' B0 l5.39.217.76蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
$ K, z8 e1 e! m6 K5.39.217.76@、蕃薯---強身健體的超級美食
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+ _+ _0 S" `, btvb now,tvbnow,bttvb中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。公仔箱論壇( ]" z! h7 [$ L( z) J6 G
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
) U' @* ?+ i- ]3 z5.39.217.76蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；6 E) [8 n8 c, |* q/ ~
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z8 b9 V: L) b9 T
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
* ^, S* {. t( L4 P$ q9 ^1 W/ B5.39.217.76 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z. ^! G8 F" t0 k: W
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一、烤蕃薯
" a+ ^9 z& y r% m# y6 B( I: Ytvb now,tvbnow,bttvb所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。5.39.217.765 y# e& M7 ^' E7 |& f
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法公仔箱論壇. g' y6 A4 d2 _0 h- u% ~
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
`+ @0 F! j$ ]5 z8 c公仔箱論壇這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？$ @" k) s: P O. ~/ h3 o
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
* e. e) |0 q& p9 _) r( M# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。5.39.217.76' h+ R% \. P9 T, S- |3 m
( G# T0 d6 e( Y' Q: o( V, N/ Z! Z吃蕃薯的量不必限制公仔箱論壇+ x; v/ [' m8 Y k4 ~) v
8 O o& l, M; i; S. G' O% C對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。公仔箱論壇. ~2 j( z( Z, x$ H7 K3 D
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。公仔箱論壇8 y( e8 s& M- ^; z: s5 S
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。公仔箱論壇8 v3 t9 W: Y; O6 J ~" D$ ^
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S/ K1 g+ |( {' ^6 L' t+ o0 Q0 R
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
+ W- b; F- Q" ~5.39.217.76採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
8 x8 i; j" r& N5 N% j0 Q) a! P如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
, D. w: H$ k5 O9 q公仔箱論壇可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
2 A1 ?. l& B4 T* z( D! B3 E5.39.217.76這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U' x7 W+ x* n4 p! l- H* P% ]
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v5 Y3 o! }9 m: W3 b
不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
, L" H) b/ O r$ j+ ^/ \) M( K公仔箱論壇那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
: Q3 Y8 s. l" n# c7 J' o2 x5.39.217.76到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
; H: M2 ]0 _9 \$ Wtvb now,tvbnow,bttvb為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。; {; U8 Z Q. `8 h* Z
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- X4 R) b: L+ T6 u& W' W2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤+ ~: B3 o& i% D1 \
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。5.39.217.76* M' k: n( Z# R4 ~- s: _4 a
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
, R, b* c" d6 Y' P- w& }那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。公仔箱論壇0 e1 m+ x c3 ~. Z
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。公仔箱論壇1 @/ [: w' o/ ]# Y* a" X, F
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！公仔箱論壇9 U! o6 V }( w
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病% q6 \( k7 D- o, U. |
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 : ~% `0 \& [- {0 r
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
% X; k! R7 c. g8 I" q) Btvb now,tvbnow,bttvb近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。. Q& |( b0 ]& I, R# F' P' _
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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很想试试看