1 l3 q& v# k& Z# }& o, W; C6 i2 e" Z公仔箱論壇蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
8 w, t# n9 y. S5 I! D5 V公仔箱論壇@、蕃薯---強身健體的超級美食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z7 p Z& y- b
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb# i& s" z9 U1 h s
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；7 x" j" W* j( T' }" G: h! h
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
$ z* e* X/ v# `! Z5.39.217.76我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。8 p, @! @' x5 x3 n+ D0 t
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。5.39.217.76% j, g* j; O5 x0 h! a
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( x# @/ E) m4 B9 R8 y5.39.217.76一、烤蕃薯
2 c6 g. {3 v. M. y- f: s9 T: z所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。! E- }4 v# _* O' t4 M# N, ~
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法
) c, |9 s* A# u' Q3 Y糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。, o- V" E7 w* V: v! ` k
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
, l1 ]' `/ R# v* F) }7 ~6 d& B公仔箱論壇居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
! E9 e# _8 {8 o% o) v新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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! i2 |8 i9 j0 Z4 l. P5 H6 C- f1 t- \吃蕃薯的量不必限制5.39.217.76" @2 R( g* l2 w, x5 H# {
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
L5 U# u. T7 f r4 Z公仔箱論壇必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
+ J7 p# _/ P4 X1 g這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t" P, H) [% F% V# i, A
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N- M/ T/ l3 ]+ r* ~. k
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
( ~: k& t3 f+ t, X8 b& }採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
0 t8 q7 N( W5 M" z3 o3 `7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
& D$ K7 m. }! p, F' a7 c: m5.39.217.76可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
' u1 P; \ b4 f) M' W公仔箱論壇這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。, \3 K% |# e$ T2 i
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫tvb now,tvbnow,bttvb+ D9 s- f3 j6 e' U) F
不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。5.39.217.768 e" E2 O$ t1 S5 B
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
2 L! k7 r# N6 e, W8 T到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
6 T" T6 n0 J5 t5.39.217.76為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
9 N/ `$ F0 _9 T5 e5 Z+ C* h; q2 u+ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z+ |. D1 z4 h2 x
" Q9 ~5 Q4 E6 Otvb now,tvbnow,bttvb2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤1 n0 G5 Y; L' A
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。6 N' u7 Q j$ _. K
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。4 A# a1 k2 n: e7 i( K: C) u
那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb9 u; S$ a# K, A5 ?# r7 y
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
0 x8 Q! d3 K1 l o6 k5.39.217.76不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！, C( s! i& R u. d
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病5.39.217.76/ V; I" A. }+ y: u( R8 N( M
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y/ s3 }1 t3 [* R Y4 a1 ?
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
" z0 d9 Y; V3 v: y近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
* M- t' j- B" x; j; J2 g5.39.217.76這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症# D% x" [1 G0 }. c; o n6 `
很想试试看