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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
% q8 {4 |( ^- F' L! d公仔箱論壇@、蕃薯---強身健體的超級美食
7 x: r& P2 R& Q0 W9 g8 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H9 e5 g7 v, \2 d0 H0 m5 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食,一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中,蕃薯的維他命C含量最為豐富,即使在加熱以後,也不會被破壞掉。
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3 n: l; l4 v8 M: w7 b, A1 A就以維他命E的含量來說,蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍,同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素,對預防捱癌的發生很有效果。公仔箱論壇/ h( t: r' z n, s% M5 h1 \
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素,能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;
' X1 P6 ]( H; }9 B* u, B/ ~/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且就算吃的量多一些,也不致引起腹瀉。
+ M1 r/ A4 H( h" J% h+ }公仔箱論壇我們在切蕃薯時流出的白色黏液,就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
$ K2 k. N$ E$ E6 z' w: \. O7 L 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方,這種藥方能夠幫助身體消化器的作用,使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能,使衰弱的身體恢復健康。5.39.217.760 C! Z0 F* f6 |& O( a9 l- M* [
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& s3 d; i" Z$ l- y5 D) m5 o' @! htvb now,tvbnow,bttvb一、烤蕃薯公仔箱論壇* W6 M/ Y) ~- }2 v6 O8 [. Z
所具有的藥效最強大,尤其是逢到胃腸衰弱,氣力衰退時,吃烤蕃最有效。% r8 g8 i# b0 D3 Y3 X
根據美國國立研究機構的最近報導,只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克),就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂,抗氧化物質以及葉紅素,很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法
0 t- Q5 ^8 H: o公仔箱論壇糞便長時間滯留於體內時,由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故,它就會從腸壁進入血液裡面,而循環於體內。
! x% _7 K$ j) @( K( p這種被汙染的血液,將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼,為了防止便秘,且不損及健康,我們應該如何著手呢?
9 M+ q! M- ?/ [! T, v: V. H& @( {* a居住於新幾內亞的人,極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好,他們的健康情形也比我們良好,秘訣就在他們的飲食生活。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _1 {4 Y2 G3 n7 B2 ~
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐,每次吃五百公克的蕃薯,一天總共吃一公斤之多。因為,新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯,而排出大量糞便,所以他們不會罹患便秘,胃腸機能特別良好。
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! }) S/ @( G" F( @8 ?% Z# ]" O5.39.217.76吃蕃薯的量不必限制* g, D$ x& T7 q/ {/ n9 E& t
+ R' c. s. E& t! P* C% {對於新幾內亞人的飲食生活,或許我們不能全盤接受;不過,採取折衷方式,那就是所謂(蕃薯斷食法)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, `, {3 Q0 P; f) a! ?
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯,以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
- H7 y( i. ?2 Otvb now,tvbnow,bttvb這種只吃蕃薯的(斷食整腸法),可以選在不上班的星期六或者星期天實行。( D9 P! [$ g t
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡,必須總共吃一公斤以上的地瓜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K I& N2 V5 M2 X. ?6 D. X9 d
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤),再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法,不要吃蕃薯以外的食物。+ z; z- d$ j9 t
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天,將排出很多(約一公斤)的糞便。
( I0 L! K6 q, N4 f9 \* i# }5 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此重複吃幾次以後,就能夠消除便秘問題,胃腸機能與消化力就會變成良好。5.39.217.76& W3 w6 l' D* K! O4 y) k
可能有一部分不能排出大量糞便,而只能排出少許。
3 f; U- U: q! D; }9 H; u5.39.217.76這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害,不過,再重複幾次的(蕃薯斷食法)後,必定能夠好轉。不但能夠克服便秘,胃腸機能也能夠轉為良好。
' F/ x* p, c. h三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
; g' n# [5 P* ^' V' ^% J不但治好便秘,小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物,以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧,從去年的秋天開始,我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘,從那時開始,我就開始多吃一些蔬菜,但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜,又吃油炸物之後,接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況,一整天都會感覺到非常的不舒服,頭部感到有些暈眩,吐氣有一股臭味,肚子也感到脹脹的。
: x9 q( U! K' {4 W0 Otvb now,tvbnow,bttvb那時,我聽人家說,只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃,治好便秘,於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗,騰不出時間烤蕃薯。正因為如此,早餐與午餐時,我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天,我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
" k2 R* @* U. R }- ?* K. d公仔箱論壇到了翌日早晨在吃了早餐之後,我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來,叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後,我前後上了兩次的大號,這是以前不曾有過的現象。這以後,我每天都能夠按時排便,克服了叫人煩惱的便秘。" h+ z' I1 X/ f9 |/ m
為了防範便秘再度復發,每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯,在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後,我不但是便秘痊癒了,就連凸出的下腹部也縮了進去。
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2) 晚餐主食改為蕃薯,體重減輕了十斤
; w) @7 K& L/ ^: Y1 f; H# X" n五年前,我從大學畢業後,幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期,因為很不習慣於那種工作,整天繃緊神經,以致與便秘結下不解之緣。
1 P! v: Y. r% C% U# Otvb now,tvbnow,bttvb在那一段時期裡,輕者每隔三天上一次大號,重則一星期方才上一次,所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前,我方才看到一本健康雜誌報導說,含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
w+ l- l& d7 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那時,我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力,再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘,只好去掉了晚餐的白飯,改吃大約五百公克的烤蕃薯。5.39.217.76" L' [! T+ Y6 X6 s! _
( }- `: A2 t3 f5 ` Y5.39.217.76我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃,同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後,只經過兩三次,每天一早就能夠上大號。公仔箱論壇 g) d2 a& \3 \, Q
不但便秘遠離我而去,就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來,我都改為晚餐只吃烤蕃薯,想不到,在這兩年內,我的體重減輕了整整十公斤!
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( m% E& W% x$ a. d& iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
, Z% ^9 n, v1 d9 }& ^% vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
) o; x$ B/ t6 I公仔箱論壇亞洲人所罹患的癌症,大約有六十%屬於消化系統的癌症。
4 n$ k+ k u$ a0 w3 F! @) Y, DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近些年來,雖然罹患率已經降低了些,然而,它仍然是我們最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb" |$ K: X. z; F
這一道蕃薯,紅蘿蔔與牛奶的綜合料理,包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物,能夠有效克服消化系統的癌症tvb now,tvbnow,bttvb, z1 V% g. T9 V9 Z