標題:
[健康資訊]
戒不掉醣癮？日本內科醫：做到兩件事就能讓血糖降回正常範圍
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-3-11 01:56 AM
標題:
戒不掉醣癮？日本內科醫：做到兩件事就能讓血糖降回正常範圍
本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb- O1 i" W) A' t- M. \3 T8 r! ?
公仔箱論壇4 g3 r6 W9 Y3 T
( L+ t+ K6 y E. e9 s- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H3 t% D. `* `+ q0 L0 ~+ B n
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
0 B% N* |2 m8 s( i( ^9 itvb now,tvbnow,bttvb
飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物
白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？
$ S6 D0 `: [4 V, |2 n
炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。
tvb now,tvbnow,bttvb8 S: v }" O$ e5 ]: C5 T) o P
糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。
公仔箱論壇% ~3 n1 ^& I0 N! @0 U8 N
一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。
0 _' h+ a9 _* Y$ @3 R. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。
4 K, x- U) \6 N) n5.39.217.76
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。
! [2 y9 c+ a* p* G
飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。
$ |$ `' o7 m3 h6 S公仔箱論壇
有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。
公仔箱論壇, c4 r$ m' u# p9 G( |, m" N B% ^1 Q
毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。
% a& g0 H! ]. }$ ~& Y9 n9 V
讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼
tvb now,tvbnow,bttvb# @9 g' U1 i* W
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。
3 w; F% l5 O% s+ M
只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！
3 L% K' f/ G. Z& F0 B/ y+ Z
只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。
Q9 ^" b! D- p& k8 G ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j8 K+ z2 X/ E, y# u$ o$ |5.39.217.76
運動療法+飲食療法的效果
' u, ~2 k+ k; C' u) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
