標題:
[健康資訊]
女性健美 重在養血
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-31 06:36 PM
標題:
女性健美 重在養血
女性健美 重在養血
公仔箱論壇 |0 [# @% ^6 A9 f1 Y, ^+ X6 b
! q7 S; ?1 ^6 `& v2 z
0 T% D# _; Y* P, K! b, V7 ]
人体是
“血肉之躯
”
。只有血足，才使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体形健美。对于女性来说，追求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。
( s6 V3 C, v* \4 f7 [/ Y8 g5.39.217.76
公仔箱論壇4 b; _$ }+ O; g
' E( D, `7 q* ?: l/ S# H
" B" o* r% P% i; f
由于女性生理有周期耗血多的特点，祖国医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血补血必须引起重视，那么，女子怎样养血补血呢？
, e* Z$ L9 _4 t' D5 }3 T$ p- d" O0 D _
4 L5 k, @2 i+ `+ V3 J. n: }tvb now,tvbnow,bttvb
* I8 |- y+ `- Z5 k0 m
# ^5 Q0 L# L) E
要经常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
" \. l" ~: r* O5 V3 j' p5.39.217.76
5.39.217.760 W+ s% r+ H1 `
# Q- s- X, Z) g5 P& r
1 L f& t. q+ n( H a- p L5 Y" R: C( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素
B12
等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
# E2 b% K s# m( j/ V
7 H) \/ P- x) o c' l
( u! q" p4 z/ y
学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
tvb now,tvbnow,bttvb, l7 Y6 Z5 e& S# @5 r) o1 y: z" @
% Y2 l' ^" ]% n' q6 ?5 r4 g5.39.217.76
9 E) Z. v) g `( G- ~ i7 r" rtvb now,tvbnow,bttvb
要根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。
5.39.217.767 d" O0 H7 k8 s( w
& ^3 V5 p1 ^2 I2 E
5.39.217.76/ `- R: ~' c3 {: Q9 S( h
tvb now,tvbnow,bttvb- i0 l6 C/ b! Q, I
要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。
5.39.217.763 b9 s- d% }& T& y. \- }1 T4 z
5.39.217.76/ Z* E- O9 T8 X
5.39.217.76' H \# K2 n+ K, O
+ g2 b# g6 r3 O+ A( f3 w
应进补养血药膳。党参煲红枣：每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；仙人粥：首乌20克，枸 杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
( s. _- h8 R6 [& ~! p6 t5 K3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \! v/ z# ?: o( J' m- u公仔箱論壇
5 ^- s- \- ]+ N4 x) w8 _* L) f( u$ c2 Z7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
要防止过多流产，这无疑可少消耗许多血。也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
