標題:
[健康資訊]
7小方 塑造你的魔鬼曲線
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-31 06:31 PM
標題:
7小方 塑造你的魔鬼曲線
7
小方 塑造你的魔鬼曲線
F( ]" @: g* [
% v$ o2 p: ~7 q3 d' h1 F5.39.217.76
1
．細咬果仁
1 ]/ z% C, B8 {/ _( w! }公仔箱論壇
每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
tvb now,tvbnow,bttvb* ^/ c; @$ V: F& ]
! M; H& w3 K4 X: I" O5 M# m公仔箱論壇
1 S, M* W' d& m$ E: Atvb now,tvbnow,bttvb
2
．
“
辣
”
出新陳代謝
2 z1 {/ @% r) V7 Y; x9 n
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
& X p& D: Q3 E/ |* W9 I! x5.39.217.76
2 y% w. T* ~' z( \* {tvb now,tvbnow,bttvb
2 [$ w. f; V' f2 j; G. X: l
3
．蘋果抑制食欲
; @- ?. y* `! Y' @) S+ r9 ?' P
蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
公仔箱論壇' T5 Q; a% T/ i% T. @2 q
tvb now,tvbnow,bttvb; m+ p, Z( U/ P5 R. k$ q
4
．吃前嗅一嗅
/ e+ u& c1 ~( s5 |3 c, X j/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。
% ^' H* O7 @0 U: m, O' z% g3 ~
5.39.217.761 K0 K8 [4 a) v N% T, J' d
5
．咀嚼無糖香口膠
' u. s3 @6 y( d( W% c, k0 H% n5.39.217.76
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
5 Y& O9 S6 h! l/ Q0 h( ]5.39.217.76
6
．少吃多餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A/ ^4 C+ U7 j; Z1 {
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
6 L, f+ r9 s5 ]# U3 ^; {
$ {8 d" M2 ~# f( F* u" T0 a
7
．多吃纖維
; @8 r% J2 v( k! n: X- U3 Q9 u5 {
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。
( Y# f# H( G- k. x, h
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
