| (一)實行 | |
6 P3 `3 z" t0 b/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
1 B. j2 W7 J2 D) u2 u4 J6 v W1 [$ |- 健 康 飲 食. i4 I( S: ^3 b" g
- 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
- 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
- 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。
公仔箱論壇# ~6 M7 L4 [9 w3 j; q/ T9 j- d
- 恆 常 運 動
2 J6 x Y0 y9 _" k$ ^9 f8 ^7 p( f. S. M兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。
9 L7 F7 M0 J P& d/ i5.39.217.76恆 常 運 動 的 好 處tvb now,tvbnow,bttvb# U$ K7 {6 ?# i% D7 T: v. d
- 增 強 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆
3 w- D( S, R) i" _8 K/ ~/ N/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|
| (二) 保持 | |
5.39.217.76" T3 K% [ Y J: y6 Z
) _, C8 w* E; u' c5 y! I; _- 個 人 衞 生
; W3 W$ G, K: P3 w' T- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 每 天 早 晚 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
- 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
- 經 常 修 剪 指 甲
- 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
tvb now,tvbnow,bttvb- ~! K: U% j! F$ O1 E; k
- 生活常規
4 ^% Z$ ]- V! H8 a5.39.217.76- 作 息 定 時 ， 生 活 有 序公仔箱論壇: Z0 R$ Q! Y0 c
- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺) f& i6 [' L+ t X( D
- 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
: }6 z" i5 e& [. A0 b) `+ e5.39.217.76
- 心理健康5.39.217.76; B! p. @0 M" o6 _4 Y3 h4 H- P
每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f' g; ], F) B' E! y# e0 o6 ?: i
- 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
- 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
| |
| (三)拒絕 | |
公仔箱論壇7 W( z z, t: O" d
9 B' X+ p. E. @ s0 O0 Ntvb now,tvbnow,bttvb- 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品公仔箱論壇' Z- p! t; I9 w; E. L# a
這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
|
