公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 清晨第一杯你喝了什麼？ [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2008-12-30 06:32 PM 標題: 清晨第一杯你喝了什麼？

清晨第一杯你喝了什麼？

你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S5 r: u. W* V6 }2 v
' u6 _1 a  M9 \

白開水tvb now,tvbnow,bttvb4 {& l4 ?% N- O# k6 o8 m
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。公仔箱論壇) [0 _% |% i: W
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \5 _& H! l, x+ T

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p4 d8 N, [0 X( P  B
淡鹽水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _! [9 y1 F/ x4 T8 R& `
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。+ M2 c' ~3 j4 H
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

蜂蜜水8 u( r' M5 k  {. E( J; X
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o& ^# ?4 @% C3 ?2 P; C- l
公仔箱論壇5 u. q* d  N# [0 I! `
檸檬水公仔箱論壇- m6 q* R( d  {1 ^$ M/ |* U
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb) Y; N8 [1 z; Q! l" y( E
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }8 u. O( n$ W; A$ b* G* M5 _( ^
tvb now,tvbnow,bttvb( G( p* O9 q2 d( H6 }3 l

果汁( k( [) d# j- W+ L$ k6 C
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。8 ^0 a- A$ a/ @% e
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb& p+ ]( d* m1 w& @/ _7 i
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。tvb now,tvbnow,bttvb0 O  u$ f% }. e+ u4 E4 y" y# c2 v
公仔箱論壇; I8 `5 B: `, W+ t- d- f* ?8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f9 B7 j& j; ]- o) A$ v* Q& Q: F6 Q
牛奶
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。公仔箱論壇! L# }; L' Y; Z# c
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)