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標題: [健康資訊] 臟腑失調、抵抗力下降、更會早衰！中醫師傳授三方法調養氣血不足 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-2-19 11:36 AM     標題: 臟腑失調、抵抗力下降、更會早衰！中醫師傳授三方法調養氣血不足

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯 ) b) b2 b4 L- P; t4 C3 a: r9 |
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【康涵菁中醫師】女性氣血不足0 A. Q/ p5 m3 D. ]/ n3 \
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。tvb now,tvbnow,bttvb! m0 `. L/ C- Y" u$ W; Z9 h
四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常
9 E: k1 H5 D! J; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。6 {! Z2 R3 \. C4 N8 {2 F$ b2 D3 w
日常生活失常: {  q- J, B7 _+ m- Z) W
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a: z% F/ Y7 b7 ^. _
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
4 O, p( }0 f3 A3 \# z9 ^5.39.217.76缺乏運動或過度勞累公仔箱論壇8 u& e% Z- v0 ^
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
  u. X/ c$ x; u  A! x, K5.39.217.76失血過多或病後調養不當
/ }5 l0 @9 F9 w3 h' ~尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。
. ]. _' i( P- h( R0 N) g3 c公仔箱論壇氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。
: O- C* @3 ]) }/ R5 y; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
0 x0 V; e9 \. F, q5 \: @公仔箱論壇三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃5.39.217.766 T0 f! a! T4 `* L9 Q
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。5.39.217.761 R7 a3 J! m: e" e1 U( ?; ?& Y5 y
飲食調養可多食「四神排骨湯」公仔箱論壇) |$ v3 H: M& S9 D7 a: U# M' @8 |
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。2 A4 O# Z7 x- d/ n
做法：
4 K) [, \) X1 D5 z! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充肝血
  ]4 |- P. l7 @. o肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U% n, g8 ?! s# A! n( j
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
/ x* a# S) j; T0 V/ O2 D* m# j5.39.217.76「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
6 R1 \: n" A- P; ]% z4 ~  H4 I! W2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣公仔箱論壇3 {+ u$ t' A7 w% e' B1 P
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。公仔箱論壇0 l3 c& x  o* k! C  u) T- H& \
八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意5.39.217.765 x6 B& }4 ]! y
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。5.39.217.76" q# ^7 U8 f) x  ]& W
多運動公仔箱論壇! ~: I; p+ z9 l
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
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