公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇！專家提醒，恐致使慢性病發生或導致猝死 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-2-17 12:41 AM 標題: 年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇！專家提醒，恐致使慢性病發生或導致猝死

' Z* M4 [1 U5 T$ k- L7 G

諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭6 w$ t+ b# a; @1 r; x0 ]8 I
過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！tvb now,tvbnow,bttvb% d4 g+ g) ?: `! y7 p5 C- j1 I
5.39.217.767 y; |7 Z6 @2 R
熬夜真的會導致猝死嗎tvb now,tvbnow,bttvb1 ~9 _6 f- c* x- J3 T8 r. Y1 h

台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。5.39.217.76# `. r6 i" \6 D9 G1 J1 D
公仔箱論壇, D/ [$ \0 z% R+ f& ]9 {9 S4 X
他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
5.39.217.761 L+ W9 f+ z# p: x
睡眠時間你的大腦正在做什麼
5 @8 @5 k& @% t% X
鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。

國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m" l! g/ R$ z) C7 L9 f1 m  K7 p, r

縮短睡眠真的會影響健康嗎

鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。5.39.217.768 x- u1 c5 ?2 |" Q, W

有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w' H0 o1 G3 c/ S- l( o' F3 d0 j1 e
公仔箱論壇; |# W  R+ e  F" X% v& e0 \+ a
鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
tvb now,tvbnow,bttvb+ B( B3 f- K0 X! O( B* `
每天該睡多久才足夠tvb now,tvbnow,bttvb& E. e, h6 b0 q; X

那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
. P+ ~  d. L' r0 Y( ?
若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。* @/ q& W4 o9 k% W3 R; }4 S6 J# M

如何睡個好覺不失眠
- ?0 @9 x; m! }4 n+ k
鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l# T8 H4 V3 b% `. f( R, w& B4 u# X
而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。$ l0 G; V4 W9 W8 Y2 U) h

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)