標題:
[健康資訊]
年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇！專家提醒，恐致使慢性病發生或導致猝死
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-2-17 12:41 AM
標題:
年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇！專家提醒，恐致使慢性病發生或導致猝死
$ i' `7 K- U! d9 v3 W; y M; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z; n' O; t3 f1 g9 ~
諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
; t$ A! d5 n+ b# B* b) Ytvb now,tvbnow,bttvb
過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
' Z' W1 x5 i9 K
' ^; N) ?+ }6 K3 J4 b- B
熬夜真的會導致猝死嗎
( I, B) h8 n+ g; }" e公仔箱論壇
: K. o( Q- i5 W0 L. m& ~
台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _( L; W" v# O$ F& Q
公仔箱論壇9 `0 } f9 s$ D
他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
+ c4 B5 @6 [* _& J5 l5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb; n6 S3 Z7 n* E2 c8 k/ {+ x0 _: @
睡眠時間你的大腦正在做什麼
; e( X4 n' l L7 Q8 r6 `3 f; N+ V
$ H( h7 u) k, U+ K. {- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。
/ a" O' W& r0 ^公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g8 N) K% [$ Z) t$ i
國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
; A- F& Y) J& v. K' H5 t# y5.39.217.76
5 l, E3 G: Q; u' M) ~) [. T
縮短睡眠真的會影響健康嗎
) h' V# \% r# b: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {8 [0 z: x2 C: n4 p0 ~
鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。
: Q, x3 U5 `. L4 q% I
5.39.217.76% H3 S1 C& b; Z8 [! ~7 a! [
有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
/ r, S6 n; s0 O3 h7 k6 j公仔箱論壇
7 D- {0 c! _* U
鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
/ Z9 T' e, P3 G9 M* L公仔箱論壇
" M9 G) Q; s* m! D* ?5.39.217.76
每天該睡多久才足夠
tvb now,tvbnow,bttvb, {" K! K% ?- w3 w2 X& ~
# p8 r4 [$ t$ q. J( ]
那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
公仔箱論壇, m' E) l1 X9 ^0 c
5.39.217.76: B9 c% O2 ?: S) ]
若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。
1 q* O0 p8 Y3 r5 u- Q4 m' n公仔箱論壇
: B/ L/ l$ `4 {公仔箱論壇
如何睡個好覺不失眠
5.39.217.762 s+ k# I; X6 ?4 a) l
7 T4 K- ^* u( [% J6 ]/ I6 ?/ h6 Q
鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p5 c& C% r/ z
公仔箱論壇6 y4 P6 u& l) v4 A0 k" @$ |
而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
1 g2 |$ F @3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
