標題: [冷知識分享] 懶人運動三十招 [打印本頁]

---

作者: ivankong    時間: 2008-12-30 05:11 AM     標題: 懶人運動三十招

1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。5.39.217.76+ e. @& g, n6 ~0 j0 w/ U* i

- g: g$ O! j! Y2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。/ o% z/ Y- a, A& B# `
公仔箱論壇" h+ y( ~! t4 [6 Y
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。' M' i) R( m% g
5.39.217.76- l0 b* r6 L: f
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。7 @( R8 a8 k$ t- K5 `, L2 r6 P
5.39.217.76, S* n- u' V0 Q% ]4 T
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
* A2 c( e" O7 f4 M3 `. |5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# s7 h6 J6 r! K8 Y$ X3 s
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
# u2 ^% C; o, R$ {& S& c8 y
. ], b2 H4 b0 }$ jtvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n) d$ P- l+ {, z+ u

  C% O; r- \5 X+ X# F5.39.217.768、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。5.39.217.76( q* T& u% m- j# |- D

5 H* u2 U, @' d3 u" h# d. R7 Xtvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動
- U4 T! E+ N" l5 g公仔箱論壇) C/ R3 @9 L8 v. Q" j
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
9 Q+ [8 @/ u7 |* u8 a  f: p4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e- C& ?( v4 G
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。, h& _& u) P* u2 \! z
公仔箱論壇% Q5 \  m7 A1 M! A5 m( x0 Q* \
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb" R5 s( R  d5 M! o2 B4 q, Z3 M

7 l& L  V9 t0 R' F6 O公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動
5 a+ P; a. h, h7 a$ H7 \9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 m0 |+ t5 L- u/ G* O( x6 wtvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。) v0 \. V: X8 G

& U* ]& o. `% U3 ]6 B13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K8 N/ c# ?9 Y8 F
公仔箱論壇# z% G3 w3 O" T2 H
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇/ J& a( B3 I( z, c% E) b. W) g) A
tvb now,tvbnow,bttvb. p. E1 B' }) \0 Y% C
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5.39.217.76# c  o  l) _, I2 b2 w

6 f. j- C/ A" P2 i5.39.217.7616、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @9 e3 ]- J4 q4 E8 k. `3 _3 ]

, x7 Q+ U4 L# [17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y* K! C8 k% p& j& @

+ Q2 u4 P7 X0 A& H* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
9 w' D3 F; [6 H9 Itvb now,tvbnow,bttvb
; i- p$ R, V! Z$ U3 [19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
6 l( N- }7 v( c" B: ^1 i公仔箱論壇! M5 T8 |) h+ g
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。$ l  L" x) R1 K/ z

2 J5 m( X0 ~5 y% o- {( H8 i21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
" v! a, X  J* i; W/ ]  P$ D" t) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. Y! ?8 z& [, d
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
3 }- M% J9 X; O# M# w+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  h# y( L( a9 V# z. Z0 t. O23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
3 h; @1 \5 ?$ B; A" L! s1 ytvb now,tvbnow,bttvb
! v% P& M8 d' I) M  z4 c! R5.39.217.7624、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇, @; D5 v  ~6 r! \4 z& w

, W0 P; Q: W8 R; ^3 k' L  Q25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
: i! T: T; f+ }; Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ j" t: y: f- S2 [
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇+ o" i' Q6 ]- c

) p, L" m- }0 m( |+ v27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M* o, K9 W8 |9 ?
5 d$ H$ |: i& h. j& N! c- v, i) @
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
6 s' A! J$ P  }" ]$ ], [
5 b# v1 s$ z7 s# x$ D# B. Vtvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
" Q' T6 S" h. @0 S
+ n0 \0 H9 x. Z& Z3 k! d30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

---

作者: EVANGELION01    時間: 2008-12-31 05:35 PM

咁樣做一定長命d

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0