標題: [健康資訊] 日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！ [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2021-2-11 08:55 AM     標題: 日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！

日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p3 L5 U) C: I: _, }

% O- Z  e* z5 P  j5 d  ]公仔箱論壇運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！. f  M; T: P& L$ t" ~( k! l# ~
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！0 A9 \* i4 K6 y0 [: `: X

  [  Z4 |* }+ p) I+ l, m10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。
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瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
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3 \! a( A/ [# b" w& e( a5.39.217.76瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
6 d' G: {9 w2 u3 `% T8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O- _# q# |8 L! F" B) }/ N% n) j
瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。5.39.217.76$ v# E& t) a! _! T3 j6 K! V
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瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。
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$ O* p% u/ i" P1 [$ X- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
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, D3 Y0 L6 c& e; J" l瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。* g9 ^+ g* b" d3 y  l$ q% f
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瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 v5 @# U. [1 N  c" e
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瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。

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