Board logo

標題: [健康資訊] 日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！ [打印本頁]
作者: donedone1234    時間: 2021-2-11 08:55 AM     標題: 日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！

日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！tvb now,tvbnow,bttvb: m5 Z/ E! b+ R: j

% H& O/ b3 U; C1 n9 H0 Wtvb now,tvbnow,bttvb運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！公仔箱論壇0 `  T1 }# _8 [! [) }
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！5.39.217.76+ N' C0 Z5 X3 L: n2 _. M: m
tvb now,tvbnow,bttvb; z( w3 r6 L2 z7 _9 v9 f
10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。5.39.217.76+ q) O$ ^  t4 o9 |$ j
tvb now,tvbnow,bttvb2 n- s  f! x: }" _8 S
瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。公仔箱論壇( X6 ~# Z- B' V' ?
% _- t- V# J6 ^2 y( w$ X! R
瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
' e# |3 Y, s+ e) v3 s- L+ F公仔箱論壇- b5 i5 b1 v  \3 n1 I$ F. l6 @
瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb( K; _* w/ c) C

+ m6 L1 u9 R: Y% F4 J( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。
9 g, @( E) w  n1 E2 ?+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y. t; l7 N( P5 A/ V; y4 k) _5.39.217.76瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
% P! \# S1 c) m" u$ ^公仔箱論壇
, d7 k, ^& a6 v# \; K4 O2 D瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。
$ D' w3 n' ^; t2 [9 W( D: }tvb now,tvbnow,bttvb
4 L* n3 N( F+ |瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。5.39.217.76+ ~6 [; u% Q' |- i" |
tvb now,tvbnow,bttvb" Z1 Q- ^! K! U- V: n7 e  ?8 M# A1 W

6 C0 i; F6 k3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。公仔箱論壇" d, Z1 h6 ]  n$ r1 p# W; g  @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 V7 V: F+ H+ ~/ v1 S8 t
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0