標題:
[健康資訊]
過完年,體重就回不去了?不發胖不引三高危機必知10大撇步
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-2-9 01:54 AM
標題:
過完年,體重就回不去了?不發胖不引三高危機必知10大撇步
本帖最後由 soforlee 於 2021-2-9 01:56 AM 編輯
8 c* `- w4 ~. V: Vtvb now,tvbnow,bttvb
& H4 l% `4 c- p4 c+ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, U2 R4 c% o& S7 L
4 Q4 R( z) m3 i k/ @tvb now,tvbnow,bttvb
" k K4 N3 t5 @5 D, V5.39.217.76
- W5 w, W/ q$ i, n4 W$ j# _! Rtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. F( C+ j( p& e
一年一度的春節連假又將來到,有什麼東西是在度過了一個年假後,會差異最大的東西呢?我首先想到的,就是「體重」!
公仔箱論壇5 l- v6 G" u" u+ Y7 y I5 C
「過個年就會變胖」的這件事,可不是個刻板印象,而是真真切切有統計數據佐證的喔。
7 F3 l' a9 ^! Y0 G公仔箱論壇
根據國健局110 年「國人於春節期間體重控制調查」的報告內容,呈現了以下結果:
7 T% b1 e$ s% i9 j1 M
就受訪民眾經驗,過年期間,體重增加者佔4成1,體重沒有改變者佔5成1。
過年期間體重增加的人中,平均每人增加1.7公斤,最多增加5公斤。
過年期間,有6成3 民眾不會特別注意自己體重,只有3成6 民眾會注意自己體重。
過年期間,國人吃的東西比平常多者佔3成8。吃三餐的份量比平常多之比率為3成6。
每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者,佔4成7,喝飲料份量比平常多者佔2成。
每天運動量比平常少者佔4成3。
所以,在與家人歡聚團圓的假期時,也請大家多多注意一下,體重控制與飲食節制,才不會讓體重計上的數字,過個年就再也「回不去了」!
公仔箱論壇$ ?8 g7 |5 j2 [: {* O1 k
因為肥胖的後果,可不單純只影響美觀與心情而已,還會導致心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、退化性關節炎、代謝症候群、血脂異常、高血壓等。
9 Y4 x' n U( A4 F
所以,為了讓快樂的年節假期,不要為您帶來後續的健康隱憂,在此也提供國民健康局所建議的「
5.39.217.76 E; P1 X3 N5 X9 [3 J* {+ Y
春節健康吃、不發胖10撇步
」如下:
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L6 _! G# q; Y( a
年菜魚肉蔬果均衡
蒸煮拌烤低油烹調
細嚼慢嚥品嚐美味
去皮去油僅吃瘦肉
無糖茶水取代甜飲
零嘴點心適量取食
飲酒適量才保健康
新鮮水果取代零食
餐餐適量不撐過飽
正常三餐規律作息
另外,也要提醒民眾的是,年節假期,也需特別注意「保暖」!尤其今年的冬天頗為寒冷,寒流一波波突襲而至,隨時都有低溫下探的可能。
公仔箱論壇: ]# D S: l0 k8 C$ N
民眾在假期中如需外出,一定要做好保暖措施,包括帽子、手套、保暖衣物及襪子、適當包腳的鞋子外,也不要忘了戴「口罩」喔!口罩除了降低風寒迎面的衝擊外,也是防疫期間的必備隨身品呢!
. W1 L* x+ S5 j) h公仔箱論壇
尤其幼兒、老人及慢性病、心血管疾病等患者,更容易會被低溫影響到身體健康,所以在保暖方面的防護,也要更為注重與周全才是。
2 o* j$ C& e2 S) P/ f8 m$ V公仔箱論壇
外出時,需要衣著確實保暖,及攝取足夠的熱食與水分,以維持熱量。此外,若衣服弄濕時應儘速換掉,並擦乾身體,以免造成失溫。
/ K8 d. `3 ?4 ?& l! i" F
還有,心血管疾病及腦中風病史者,要避免久時泡在溫泉中,以免因四肢血管擴張,周邊血流量驟增,引發心腦血管急症。
) ^/ E) c5 S' i+ \
以上,特別提醒大家。要過個健康安全的好年,體重控制及身體保暖這兩部份,都要多多留心喔!
" J5 x% D, L' c+ Q6 Z8 o
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0