本帖最後由 soforlee 於 2021-2-8 05:19 AM 編輯 5.39.217.760 x- q8 j8 I5 O
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【早安健康／周舒涵報導】熬夜、太過疲勞、一整天都待在冷氣房的話，常會覺得好像快要感冒了，喉嚨有些怪怪的。接下來要介紹10種對喉部保養有幫助的食材，用健康的食療法趕快好起來，喉嚨痛也可以跟著吃！最後還要告訴你，晚上要是咳到睡不著，簡單就可以一夜好眠、順利止咳的小秘訣。 . B, R1 e2 V' ]8 p- P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 a8 A) ?# |0 x* c5 y, E o
喉嚨痛、咳嗽食材1:白蘿蔔 " J: X- X& |3 S& G( w3 O公仔箱論壇白蘿蔔具有消炎作用，並能緩和喉嚨的腫脹感，其中硫的成分有止咳效果。推薦可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，並與蜂蜜一起放置醃漬，吃完醃製而成的蜜漬白蘿蔔之後，還可以把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶使用。 （ # [5 \9 M: b1 D) H5.39.217.76喉嚨痛、咳嗽食材2:蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb# C! J# e! V8 R. A$ O
蜂蜜可抑制喉嚨的發炎反應，並同時有整腸的功能，也能恢復身體疲勞，推薦可以與其他對喉嚨有好處的食材一起食用。5.39.217.761 Q3 h( r0 s5 c
A9 e0 E/ U3 O+ ~喉嚨痛、咳嗽食材3:水梨 ; T e3 n& w8 K& f- R: _在中醫觀點裡具有清肺潤喉功效的水梨，可以減少痰的產生並抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素，對感冒引起的喉嚨痛非常有效。 5 {/ M" g5 ]; V( b0 @8 I7 C5.39.217.76公仔箱論壇( b M$ ]0 F! c1 e: _8 j. t
喉嚨痛、咳嗽食材4:蓮藕 ( N/ ^% j2 l# e蓮藕可抑制發炎作用，也有止咳化痰的功效。因為含有許多澱粉，所以就算再怎麼加熱，維生素C也很容易保留下來，蓮藕具有的黏性更能調整腸胃狀況，比起直接煮食，建議燉湯食用。0 r. S6 X5 h0 ^5 ^" x) U
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喉嚨痛、咳嗽食材5: 蔥 3 u6 k: g7 K1 d公仔箱論壇日本的感冒民俗療法裡，其中一個就是將蔥圍在脖子上，利用蔥裡可抑制發炎的成分來治療感冒。他們是將燙好的蔥縱切之後，直接圍在脖子上，使其中揮發性的成分可以直接被皮膚和鼻子所吸收。要吃蔥治喉嚨痛的話，只取白色的部分即可，可和熱湯一起搭配烹煮食用。% ]4 @6 z j4 I3 \9 E0 G
% L3 d' `/ H' n7 p9 ]$ S5.39.217.76喉嚨痛、咳嗽食材6:茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb5 v W4 Z" P- V5 G
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1 P4 ^: V+ F# V2 W. C公仔箱論壇常與火鍋一起食用的茼蒿有「食品級感冒藥」之稱，β-胡蘿蔔素與維生素C都非常豐富，特殊的香氣成分是由藻烯與苯甲醛組成，有促進腸胃蠕動、止咳化痰的效果。 4 b8 k& T( k; U7 d+ q9 Y, b5.39.217.76 G" i) m8 c' `
喉嚨痛、咳嗽食材7:黑豆 / Z9 u7 O) w0 i, C5 ? " X+ C6 }- |# Y. ^% ], Ytvb now,tvbnow,bttvb黑豆具有保養喉嚨的功效，推薦可以喝黑豆水或是黑豆茶。 ! }" s% _: Q) Z8 @5.39.217.76喉嚨痛、咳嗽食材8:柚子8 S' f* m/ q* c; B
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就像很多人知道的一樣，柑橘類對喉嚨都非常有幫助，而且又是可以輕易取得的食材，做成柚子汁或是柚子茶飲用也都非常好喝。 0 q3 j! y/ v) `- u$ c( w5.39.217.76 9 P& h6 d/ l, t5.39.217.76喉嚨痛、咳嗽食材9:生薑公仔箱論壇2 ~9 Y% ?* ?/ F' d' I; D# ^2 z
& l. n }8 S" X/ Ttvb now,tvbnow,bttvb生薑有止咳、增進食慾、健胃的功效。如果是因為感冒導致喉嚨痛的話，吃生薑還能暖身，讓身體可以早日恢復健康。 ) n7 z p9 X1 E+ W公仔箱論壇公仔箱論壇: N, n: f- A' e, ^2 e
紅茶、綠茶可以，但烏龍茶NG！ ) a4 W/ t( ?' z4 K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n5 W) e1 Y$ A
茶類含有的兒茶素可以緩解喉嚨疼痛，紅茶放入生薑、綠茶搭配蜂蜜，更有助於喉嚨的恢復。但烏龍茶則因為會沖洗掉滋潤喉嚨的成分，反而會造成喉嚨的惡化。/ u& W0 k- D8 _) T9 ?. q& a) `( X& O
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