本帖最後由 soforlee 於 2021-2-8 05:19 AM 編輯 * j$ N9 D7 ~6 k. g5 G) a5.39.217.76 C# t: i7 e F/ U/ U7 j5.39.217.761 i$ J, C4 y @7 n: N2 h
【早安健康／周舒涵報導】熬夜、太過疲勞、一整天都待在冷氣房的話，常會覺得好像快要感冒了，喉嚨有些怪怪的。接下來要介紹10種對喉部保養有幫助的食材，用健康的食療法趕快好起來，喉嚨痛也可以跟著吃！最後還要告訴你，晚上要是咳到睡不著，簡單就可以一夜好眠、順利止咳的小秘訣。/ G! F1 U$ B) M" S
& D; r& N( c+ i7 ?+ `) ptvb now,tvbnow,bttvb喉嚨痛、咳嗽食材1:白蘿蔔 q; F& Z! i' a白蘿蔔具有消炎作用，並能緩和喉嚨的腫脹感，其中硫的成分有止咳效果。推薦可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，並與蜂蜜一起放置醃漬，吃完醃製而成的蜜漬白蘿蔔之後，還可以把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶使用。 （公仔箱論壇: W) y, e/ ]' ^5 p
喉嚨痛、咳嗽食材2:蜂蜜5.39.217.765 F0 T, m/ _. s% a/ M8 _
蜂蜜可抑制喉嚨的發炎反應，並同時有整腸的功能，也能恢復身體疲勞，推薦可以與其他對喉嚨有好處的食材一起食用。 . {3 D) x: h2 V- h3 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( g/ \, I+ F1 r; }5 m
喉嚨痛、咳嗽食材3:水梨tvb now,tvbnow,bttvb# b. ?7 f( ]4 K' k- [) p% H
在中醫觀點裡具有清肺潤喉功效的水梨，可以減少痰的產生並抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素，對感冒引起的喉嚨痛非常有效。 : m3 H* \! z- \; A - ]" B2 M9 t; S) D$ Q5 K/ ^& z. ^. e喉嚨痛、咳嗽食材4:蓮藕5.39.217.763 a& U3 `8 ^9 y( o& x/ N- F
蓮藕可抑制發炎作用，也有止咳化痰的功效。因為含有許多澱粉，所以就算再怎麼加熱，維生素C也很容易保留下來，蓮藕具有的黏性更能調整腸胃狀況，比起直接煮食，建議燉湯食用。 6 V5 W1 N& u. o5.39.217.76 9 I% ?6 ?1 U- o' S& etvb now,tvbnow,bttvb喉嚨痛、咳嗽食材5: 蔥tvb now,tvbnow,bttvb: K* N0 l3 R9 p0 e
日本的感冒民俗療法裡，其中一個就是將蔥圍在脖子上，利用蔥裡可抑制發炎的成分來治療感冒。他們是將燙好的蔥縱切之後，直接圍在脖子上，使其中揮發性的成分可以直接被皮膚和鼻子所吸收。要吃蔥治喉嚨痛的話，只取白色的部分即可，可和熱湯一起搭配烹煮食用。5.39.217.76: x8 D6 a0 W! i9 A4 N" M
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喉嚨痛、咳嗽食材6:茼蒿+ U. Z* V @! I. j, p
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常與火鍋一起食用的茼蒿有「食品級感冒藥」之稱，β-胡蘿蔔素與維生素C都非常豐富，特殊的香氣成分是由藻烯與苯甲醛組成，有促進腸胃蠕動、止咳化痰的效果。tvb now,tvbnow,bttvb l. z8 \" f+ A
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喉嚨痛、咳嗽食材7:黑豆' S+ r. }! [5 A, v3 H9 i7 Y
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黑豆具有保養喉嚨的功效，推薦可以喝黑豆水或是黑豆茶。 0 r8 l4 s; _ x0 e" y6 ^喉嚨痛、咳嗽食材8:柚子1 E n/ }9 _& r% @1 a# d0 V
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就像很多人知道的一樣，柑橘類對喉嚨都非常有幫助，而且又是可以輕易取得的食材，做成柚子汁或是柚子茶飲用也都非常好喝。 " M# F6 I9 T- Y x' @" Q! Atvb now,tvbnow,bttvb6 p6 K7 x( K4 p9 k. J. m7 x2 c
喉嚨痛、咳嗽食材9:生薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J% D/ E0 D1 S; Q+ n; r- X$ B
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生薑有止咳、增進食慾、健胃的功效。如果是因為感冒導致喉嚨痛的話，吃生薑還能暖身，讓身體可以早日恢復健康。 0 ]8 d+ f/ G$ B* c: n6 p$ D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 t8 X6 c% ~8 D$ N$ O+ e1 \
紅茶、綠茶可以，但烏龍茶NG！& x; G+ h2 t5 A5 x
7 f; H8 C. ^) S' c* p/ }9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶類含有的兒茶素可以緩解喉嚨疼痛，紅茶放入生薑、綠茶搭配蜂蜜，更有助於喉嚨的恢復。但烏龍茶則因為會沖洗掉滋潤喉嚨的成分，反而會造成喉嚨的惡化。 & b9 g1 O" Z4 j* U- P) J公仔箱論壇公仔箱論壇6 k. E: T; ^+ _" K7 f7 h# A
喉嚨痛絕對不能吃：香辛料、咖啡、巧克力等對虛弱的喉嚨和腸胃都不好，容易造成刺激，喉嚨痛時應避免食用。哈密瓜的成分可能會造成喉嚨的異樣感，而牛奶則因個人體質不同，飲用後可能會在喉部產生黏稠的痰。+ D+ Z: k, y1 h( Y. l/ Q
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咳到睡不著？可以在枕邊放半顆洋蔥！ 4 M4 ^: U$ R8 q# \% ?' b" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% U8 s8 N& P8 D2 o1 V* C9 ~2 N. e
喉嚨痛時常會伴隨著嚴重的咳嗽症狀，半夜咳不停的話，可以將洋蔥的皮去掉後切成一半，在枕邊放上一晚。洋蔥中含有的二烯丙基二硫，有止咳、助眠的功效。如果要使用同一顆洋蔥放上第二天的話，只要在切口的地方稍微再切深一點，洋蔥的味道就又可以出來了。
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