標題:
[健康資訊]
戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-2-6 12:44 AM
標題:
戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力
本帖最後由 soforlee 於 2021-2-6 12:47 AM 編輯
( I, @7 j& N! B" N+ E* ]2 N7 j
, R! C: S+ }( s- H: l0 x- Z公仔箱論壇
飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，
提升作戰力。
公仔箱論壇7 f' [8 W6 T# j* E% ~1 F5 V7 ~5 _
+ a. e1 V! E8 T' R. b
9 h) h& _7 X+ R f, S7 [# Vtvb now,tvbnow,bttvb
每日8招飲食策略，提升作戰力
1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
! f% i! M9 W) I. P! c' i
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
tvb now,tvbnow,bttvb: y& H( ~9 w: L6 L. h
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
& a5 A0 |) j/ o' N* h1 N
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
6 I) m9 [8 {- J" K2 N" {3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
- a( C" F: C! A F/ T
5.39.217.761 M% i/ l- a: ?4 p' V2 ]
, c0 y, P4 w# z2 X" m
6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
0 G4 i2 p9 G" D# L
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
- j- ?2 i/ _8 w+ rtvb now,tvbnow,bttvb
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
tvb now,tvbnow,bttvb( L6 A% Z- @- Q, U$ j
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
+ a. e1 V! E8 T' R. b
5.39.217.761 M% i/ l- a: ?4 p' V2 ]