標題:
[健康資訊]
一周減肥養顏食譜
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作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-29 12:49 PM
標題:
一周減肥養顏食譜
一周減肥養顏食譜
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這份食譜是依據國際上流行的
“
分食法
”
，蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法
)
及有利於人體健康而設計的。堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。
! z! t, H# X+ ?1 U; t+ s" r: Q
0 A6 F) C9 g* t/ f
週一
: B; v* `6 u0 g- `( A2 F5.39.217.76
早：咖啡、蘋果
- H; A3 J1 T1 R& w8 w
午：米飯
(
一小碗
)
、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯。
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晚：煮蝦
(
數隻
)
、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
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; B/ l( R' d2 w7 }7 K' H
週二
4 Q& T% U d9 @* L- Q5.39.217.76
早：麥片粥
(
一小碗
)
、麵包
(
一片
)
、葡萄。
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午：鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋
(1
個
)
、蔬菜沙拉。
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晚：綠豆粥
(
一小碗
)
、饅頭
(
一個
)
、生拌茄泥、生黃瓜一根。
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& _ Y+ b4 K$ g' j7 `9 c! W* K6 o: a0 Q5.39.217.76
週三
5.39.217.76. q/ s t! U: \' Q) M3 w: G
早：烏龍茶、彌猴桃。
4 T, R7 ~( x5 k$ C% U1 v3 h" ]2 V
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
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晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭
(1
兩
)
、生黃瓜一根。
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週四
$ I3 u' u8 R( S0 f9 R# l
早：大米粥
(
一小碗
)
、全麥麵包
(
一片
)
、橙子一個。
3 U% a, V" J& B/ U, Q
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。
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晚：玉米粥
(
一小碗
)
、饅頭
(
一個
)
、燒蘆筍、生黃瓜一根。
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週五
5.39.217.76, C- m G' A* L8 v% n
早：咖啡、蘋果。
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午：米飯
(
一小碗
)
、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
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晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
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週六
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早：麥片粥
(
一小碗
)
、橙子。
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午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
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晚：白薯粥
(
一小碗
)
、涼拌菠菜、餅
(
一兩
)
。
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周日
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早：綠茶、蘋果。
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午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋
(1
個
)
、番茄湯。
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晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭
(1
兩
)
、生黃瓜一根。
作者:
chitmak11
時間:
2008-12-30 09:44 AM
thank for sharing
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