標題: [健康資訊] 過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-2-3 09:56 AM     標題: 過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇$ n, M. L3 e: H6 I9 }
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* J! B- B; R' z% H( z過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
9 h9 E1 w1 m3 N! ^) V+ G減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb0 P( A, N, `) b% ^$ ~7 d0 i, r4 Z4 F
Tips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.769 O6 ?7 ^0 Y+ G, g  H
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
/ S, L4 e+ w& F/ e( q0 x* Z9 U5.39.217.76Tips 2：少吃加工食品
4 _, A2 `' x) V; J. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇  v. G5 I: g* u2 W  t  K
Tips 3：避免高糖食物及酒精
- [  p$ t2 X7 R  O  k& L避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
  ?- r4 s( Q7 H% Z% a+ H4 F手搖杯飲料的甜份也應注意！, m9 W1 ^9 i7 q/ v) s# R4 W
Tips 4：避免醬汁5.39.217.76' s# F8 v4 T6 k3 r
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
  I# l& ^. u" I" p/ L# \1 o$ qtvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動6 t& ^. ]: ~$ Z& h; n9 y* D1 q+ H
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
. q; D9 B0 a: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* Q% z7 a) x; L& H! B- \

! C2 x! O- Z6 w- x, c' d2 ~7 H公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久+ M( r, ?) M' e* s& @; A9 ^- G
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！5.39.217.763 r% G4 }  H$ S3 S
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里5.39.217.76! V: {0 a0 }( K* U( W1 A
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.762 a! u' I/ T% H0 x  Q
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
: v! V# {0 x6 s6 `( ^公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
# M1 s) ^& @2 F: \6 f% O  }1 x: |6 o◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
- J* w: L, p; X+ x7 c# h( c* Y. O◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇7 L6 ]0 X+ e% X5 W3 o% d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d  f$ ]. \8 C  V7 G$ L

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. m1 D. }, W3 _* [4 L# otvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。公仔箱論壇3 }3 f% h/ P# D/ |; x
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥tvb now,tvbnow,bttvb- M& n  G7 i9 S8 A' t+ `. h, ]9 ]( S
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
9 j# Q7 T4 U$ K% e4 W( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型& i8 j% c& O$ s# e# V7 i- o; |
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s( X0 {$ F, f5 y8 `
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇! }& {" Y. R; O
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
  X- a  R9 V" i  x0 F/ z$ P林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
# N3 d: N/ E6 j+ G中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心! V6 ]- W, e2 O
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
# V9 }- Y# [, ]# c建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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