標題: [健康資訊] 過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-2-3 09:56 AM     標題: 過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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; ^/ B6 z  r( l# Jtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
" t* j9 Q6 m: H5.39.217.76減重、減脂 ５招健康飲食原則
# t& p9 u: {0 ~2 w5 t" g/ DTips 1：避開熱量過高的零食
8 V: a/ c& ]& ?: E9 U  @  btvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" n* p9 ?- I. e
Tips 2：少吃加工食品5.39.217.76# u" U6 d1 _6 S  ?2 c0 [+ c
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。: K, C% A6 j( I/ m& l
Tips 3：避免高糖食物及酒精' a" N$ C# G0 i9 O
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
2 i! m7 _) b' [. g手搖杯飲料的甜份也應注意！
" R3 o$ v* a! t, X  ITips 4：避免醬汁. C5 F8 t1 L) m( W( c
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
/ [, `3 O. c9 D7 [公仔箱論壇Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb1 B$ v4 Q: ]! R1 z$ ~
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb# W2 H7 {4 y9 X; f$ R

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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
3 Y5 v, a+ c7 o" T# ~tvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇) Z% o' N( Z, X. k. w2 m' J' S& |6 x
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇$ L7 _% Z% F- D1 Y- j6 N  K
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物% P1 K! f- z3 u
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動5.39.217.76/ b0 A+ N7 e, A5 M7 [  {( E
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
+ ?& ^% v4 {( K+ d$ K- h) Y9 P* B◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇/ `9 U, Z/ _0 d/ [. y
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇, }( L$ E; O& S& `: t

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8 p- q* [: m6 P; T" E* P$ X2 M5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
- F; x5 D. Q# V# E6 h7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 t* W* P7 @! h: [% g. t" z
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z. q' T+ J. U( _
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥tvb now,tvbnow,bttvb8 ^- V& @4 H+ y" A9 `+ B
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
5 G1 t% N0 M! p. w公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A* g8 z, N% u+ r9 ]
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
  Y6 v5 f  S8 R; [  m, F0 b公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @+ w0 @+ p  S+ n8 S
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5.39.217.764 _6 W( g3 p0 k) n
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5.39.217.768 a* t8 k- l" ?
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
9 L& }" p2 M) j4 F% e公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
0 M" c5 K! ]% o, u0 e' N建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇% N- I# P9 h. d

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