標題: [健康資訊] 過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-2-3 09:56 AM     標題: 過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 . V# k& v& I9 T  t8 L
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, P/ t8 A5 f  M9 \6 `; c% Otvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
" P  R. _- t7 D6 o* y減重、減脂 ５招健康飲食原則1 K7 {1 Q4 G, l
Tips 1：避開熱量過高的零食
# v/ \3 \. v# x2 k  S0 X公仔箱論壇年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
) L( r2 @) t+ j8 B) Y4 T0 ]; ]Tips 2：少吃加工食品公仔箱論壇8 T9 N- q5 @, J+ O- J; d
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb! ]* [" H, X$ F
Tips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.76; Y5 [5 H  [. q
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n" M; B4 i) x  m- u1 h/ j
手搖杯飲料的甜份也應注意！
+ F/ o" G) J5 Z5.39.217.76Tips 4：避免醬汁
9 Z' P, I- X2 I3 _+ \$ \) J' g$ p5.39.217.76肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
0 g" [( y' F9 C2 w( {  V; f$ w0 M  U* [Tips 5：少吃多動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K4 @5 H* C$ s8 O. d9 L
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
8 d5 l9 v4 s: x4 c8 f  l; r: Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 [9 B3 h& Y7 f* c
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
. U* R5 ^' |2 a$ I7 f很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb( w+ \# v( P7 O  O3 l6 H8 U
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
% @, Z' m, E9 P( W& x# G& c7 H% ]4 @tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
' W% n) N; m$ J& [5 D◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb# J5 h/ i, L8 C# M3 x8 [
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇3 s1 Z+ B" @2 n! n) G; {
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差5.39.217.761 _. t" q5 ^3 i% K- A
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
' i5 R; u  p$ x5 L) s  s: p: mtvb now,tvbnow,bttvb4 C+ b& Z# L1 z4 r" T$ W. Y0 q
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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6 r  ~( x- y! N5 b過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n6 Q; D, |9 }1 d# m$ J7 x
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
0 V, W7 a' B: |7 U2 w) f5.39.217.76在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5.39.217.76. g1 @  [: q+ G0 x% H
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
: X- A0 f% ?' V) ztvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
' h4 ?4 S& O# r+ x. W0 Atvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b5 g+ a3 w$ T, T9 @# v
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
! a* c- ~/ L: s$ b# y: U1 j5.39.217.76林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
8 I7 r. [/ b0 M中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
* T5 L- M8 D* G/ J1 B: w- z公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
1 @. I# {* E5 u& J公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P4 E7 z2 q5 _* @, e  |8 [

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