標題:
[健康資訊]
原來朱古力不應溝奶飲！8組相沖食物配搭要小心
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2021-2-2 03:05 PM
標題:
原來朱古力不應溝奶飲！8組相沖食物配搭要小心
早上一杯乳酪加大量杏仁好健康？但原來杏仁中的草酸會阻隔鈣質吸收！ 喝完牛奶吃橙又是否會肚痛？原來沒有這回事！ 想知哪些相沖食物不宜同吃，就留意以下營養師的建議了！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e3 L) M0 n- Z: k9 x
' G* S& q8 Y P5 P9 I0 ]4 R
【食是食非】8組相沖食物配搭要小心 我們整天都會聽到，這款跟那款食物不能同食，這個吃完會肚痛，那個食完會中毒，究竟有哪幾款食物是確實不宜同吃呢？今次就營養師解畫！ 營養師：「其實不少食物裡都含有草酸、植酸，它們會跟其他食物的鈣質、鎂質等元素形成結合物，直接排出體外，變相減少了營養的吸收。」 1. 杏仁/合桃VS乳酪 許多人早上都會吃一杯乳酪，加點果仁，但其實杏仁及合桃都含有草酸及植酸，跟含鈣質的乳酪同食，就會阻礙鈣質吸收。不過也視乎份量的多少，記住不要加多過手掌心份量的果仁就可以了。
0 [% D$ l) q% T3 q0 N/ \1 H+ T2 b公仔箱論壇
/ A3 `3 H1 u) ^) O) d9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
杏仁跟乳酪同食，會阻礙鈣質吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb+ L) j; n1 o! k" ^; ^: H& J0 \( g
tvb now,tvbnow,bttvb5 x/ q. c& W9 K e' _( Y; C. x
2. 菠菜VS豆腐 有傳喝菠菜豆腐湯會生腎石，其實沒有這回事，不過要留意，因菠菜同樣含有草酸、植酸及纖維，會和豆腐中的鈣質結合，的確會阻礙鈣質吸收。不過菠菜煮得愈久，便有愈多的草酸、植酸流失，所以煮耐 一點才加豆腐會較好。
tvb now,tvbnow,bttvb4 r: T* x5 @, `' e1 ?( |, m
公仔箱論壇8 Y5 N- J2 Y+ w2 D( Z, C
菠菜煮得愈久，便有愈多的草酸、植酸流失。
2 K1 p/ t0 p$ S3 |/ O, S5 V: @1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b& K7 u" }" S5 c( u- A3 m# l& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 紅腰豆/鷹咀豆VS芝士 紅腰豆、鷹咀豆等含高纖維及植酸的乾豆類食物，與高鈣的芝士同樣是沙律中常見的食材，經常拌在一起吃。然而浸豆可以排走部分植酸，建議浸久一點才用來入饌。
公仔箱論壇% \6 u& e1 p& p$ ~
公仔箱論壇# n& A7 w5 E1 \8 w# ^- }, k
浸豆可以排走部分植酸，建議浸久一點才用來入饌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H: U5 c5 O0 d+ G7 E* W
) ~2 ^# F, l$ K) O; M
芝士含豐富鈣質
% ]% U F) Z2 |% z6 Z( |; N& N公仔箱論壇
* Z& Y q# ]' U6 c. I- I
4. 連皮焗薯VS芝士 雖然焗薯配上芝士會更香口惹味，但連皮焗薯也含有纖維及草酸，會阻礙芝士中的鈣質吸收。
公仔箱論壇" V/ u# t% U0 G0 e
( G$ e# D& l. v% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 朱古力VS奶 朱古力和奶總是不敗組合，不少人也愛買朱古力粉，甚至將原塊朱古力融 入熱鮮奶中，自製熱朱古力，但原來可可豆也含草酸，會阻礙奶中的蛋白質及鈣質吸收。
4 o/ F% ` F6 T' U& A# `$ _
' A/ W7 I n# t$ [) E: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 奶VS高纖麥麩片 麥麩片大多添加了鐵質，吃時通常都加奶，而鈣質和鐵質其實會互相令對方的吸收率變低，加上高纖維會阻隔鈣質和鐵質的吸收。想吸收得更好，建議加入士多啤梨或奇異果等高維他命C的食物，能有助鐵質吸收。留意素食者因不吃含鐵質的紅肉，想吸收足夠的鐵質就別單靠麥麩片，要多吃含鐵質的綠葉菜。
: E$ {% k. U- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R2 O, A$ Q- p, V: \% Z公仔箱論壇
7. 燕麥VS奶 不少人早餐都會以奶煮麥皮，但其實燕麥含有植酸及纖維，會阻隔鐵質及鈣質的吸收。這並不代表完全吸收不到營養，只是別以為早上喝少許奶加麥皮，就吸收了足夠的鈣質。建議一天內吃多一份高鈣食物，如乳酪或高鈣豆漿等。
1 l# U( I% t& \0 p
9 |( D3 w0 {% h6 Y2 _tvb now,tvbnow,bttvb
8. 咖啡/茶/紅酒 VS 含鐵質蔬菜 除了草酸、植酸，咖啡、綠茶、普洱、紅酒所含的多酚類及單寧酸，都會阻礙鐵質及鈣質的吸收。故飲用這些飲品時，避免配上綠葉菜如菠菜、西蘭花及菜心，或含鐵質的食物如木耳、黑豆、紅豆。
tvb now,tvbnow,bttvb& \ z7 ^- ^! r
- q+ j2 I8 a3 j0 u) k) Q
食物配搭的迷思
tvb now,tvbnow,bttvb2 L- ~8 n7 t5 @5 d5 j5 g
5.39.217.76' K9 G( O V! c* N6 c2 O0 x
1.吃完萬樂珠，不能飲可樂? 碳酸飲料與萬樂珠的確會產生化學作用，因萬樂珠表面無數小孔會產生催化作用，釋放汽水中的二氧化碳，造成大量泡沫噴發。不過正常萬樂珠在口中都會經過咀嚼，已破壞了表面的小孔，再加上汽水進入胃裡時經過口腔、食道，已釋放了不少二氧化碳，在胃中的化學作用並不如做實驗般大，照常理是不會爆炸的。不過也謹記，不要一次過大量食用！
公仔箱論壇' [- G/ S& ?3 z. A/ W' D- v# k7 @
公仔箱論壇, w3 i6 F# R4 i
2。飲牛奶後吃橙、檸檬會肚痛? 雖然牛奶遇上酸性食物會形成結塊，會較難消化，但其實胃裡本身也有胃酸，就算只喝牛奶，也會在胃裡形成結塊，同樣都會難消化。因此就算飲牛奶後吃橙或檸檬，也不會引起肚痛問題。不過腸胃差者，吃後可能會胃痛。
' @; x' F' W7 H! o- ?
$ C& L* n; U# f. y: C& utvb now,tvbnow,bttvb
3. 吃蟹再吃柿太寒涼? 在中醫的角度，蟹及柿都是寒涼食物，會引起胃痛或肚痛；於營養學角度來說，柿含有鞣酸及單寧酸，會與蟹的蛋白質成為結合物，令蛋白質難以被吸收，但未至於會引起肚痛等問題。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
