標題:
[健康資訊]
跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-31 12:02 PM
標題:
跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！
5.39.217.76 X" @" C9 z! H* [
跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃的太少。
5 v( O5 {- f5 H" L0 y; j+ L( g3 J公仔箱論壇
. A6 _! a' {( H r( K I$ b$ b
運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。
tvb now,tvbnow,bttvb* g* w) w H1 v3 Q' J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s& c& ^& M! w& }( a3 n
此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象（Valsalva's Maneuver），此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產
生頭暈。
3 a! L6 s, D" \! H
6 _$ G5 y* Z) o9 K: g
但過度換氣也會有問題，陳淑婉指出，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。
+ U( C% _0 v4 B: z6 ^6 w! H! E8 B
) i0 k D5 p( i9 L. q# |
有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣；肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76 X" @" C9 z! H* [
6 _$ G5 y* Z) o9 K: g