標題:
[健康資訊]
喝可樂會骨鬆？ 鈣質流失元凶找到了
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-29 12:47 AM
標題:
喝可樂會骨鬆？ 鈣質流失元凶找到了
/ R$ ^0 n& V( q, m. l
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。
7 Y" s$ J! j4 Q: P5 Z" _- H公仔箱論壇
" L' F8 d1 @2 G2 r
不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。
% l- j1 s H9 R1 T; Z; P1 d公仔箱論壇
$ r( j" r {+ S0 ?6 i$ utvb now,tvbnow,bttvb
骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
; z: m! L( @2 {4 n$ N5.39.217.76
2 b, V. B1 K3 G4 @公仔箱論壇
骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。
! Y9 f6 [) [$ V7 h5.39.217.76
; L! K. G* H6 _. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。
tvb now,tvbnow,bttvb7 F. V& {5 d) N
公仔箱論壇4 e9 u* A$ M. @ |
補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {; g: C8 ?" _1 K* K. ~- V
! W+ F$ b& R2 ?
新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。
! k( m) |( u! h
9 d2 I% i3 p. w. J
那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
5.39.217.76) U+ G4 w+ `, E( q
7 I4 ~9 q; B3 gtvb now,tvbnow,bttvb
停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
' z R) H; r% F
" M3 J: V4 y) f
骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c9 o" R# ^* p
tvb now,tvbnow,bttvb7 v" r3 H* S1 D- m. m2 H/ i4 e
值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb& N- @2 Q, W; K$ M
% `4 o3 g6 Q! [# D( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
tvb now,tvbnow,bttvb3 T6 f U, V- v9 Q
3 Z J0 M O9 P1 e& V2 C; ttvb now,tvbnow,bttvb
至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
: z! |, S! [) m- v+ q( \tvb now,tvbnow,bttvb
- R- w* V! Q) Stvb now,tvbnow,bttvb
除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。
( m ~( M* w. |tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V9 z: E7 |0 V' I) O6 s
但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
1 L0 H) c- S; Z8 @8 v8 Z公仔箱論壇
" A9 v+ O: L6 [3 H7 K! D7 L* k4 X% ntvb now,tvbnow,bttvb
5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂
$ P2 J6 A$ _. E2 \, ttvb now,tvbnow,bttvb
3 i* \6 {" w+ `% E5.39.217.76
Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？
* w% m7 d4 f3 R' m, s1 {
公仔箱論壇# u4 `5 G, a8 g# n( g! I
A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
( `* ]( w# e& {* @9 }9 v CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76% ^/ a, V( T/ X. P6 w$ S, {
Q2：補鈣，一定要喝牛奶？
: V. d! |/ s1 m" K4 w9 D
z+ n$ s' M6 L. p, t/ g
A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。
9 [, [, q1 e" j$ j3 n+ |
: M$ ~7 {- j c
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？
5.39.217.76; T3 X" n; ?$ N# @
0 f( K! {: W8 L2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
公仔箱論壇4 G E7 @1 z& m% n: ~/ r+ [- ?3 T. L
. A6 X2 q) U: R公仔箱論壇
Q4：喝大骨湯最保骨本？
9 R! f) q a6 y7 K1 i
" ]" ?( m+ Y; _7 p. B1 P. ?, T
A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。
公仔箱論壇+ q% |! a) U8 x4 `- z
* b# o S) h0 g% P6 [0 L' x
Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x- a+ U: l" a
; W3 Y2 s" G( L6 q
A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
