標題:
[健康資訊]
想當睡美人 暖身操動一動
[打印本頁]
作者:
mhb0527
時間:
2008-12-28 05:05 PM
標題:
想當睡美人 暖身操動一動
常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
" B6 @3 P! r" ~公仔箱論壇
6 t5 \) T* f' n* h4 F. u1 O
嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
tvb now,tvbnow,bttvb E" a$ F7 E& v$ k. f
快來幫助自己入眠吧！
m4 b& w6 r5 ]- etvb now,tvbnow,bttvb
* f" u6 y, M) P0 ~; l: L
為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
3 m/ O$ X+ {; Z# m$ |, D
" B) W+ x" h* J/ A7 Z1 K% |tvb now,tvbnow,bttvb
睡前5Mins，讓身體暖起來
公仔箱論壇* b- | X7 M! U& G o
6 ?0 L# L6 Q6 E8 \! s- Z% m6 Y8 u' X
動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n5 B; n. c+ `7 I$ [" \* @; u' \) }
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
! N7 l" m, s8 \& c6 n) ?8 }
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
: @ A5 m" Z7 X7 s4 L1 D5 V- N公仔箱論壇
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
" ]. W! |8 Q8 y. O4 {3 [' p公仔箱論壇
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
4 t! A z' m* S+ Z+ D0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q: q/ {. z$ O+ W+ \3 o
手搓熱！好入眠！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {2 @' s% _3 z" U7 ^0 [
+ b/ G7 e, u/ O* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
! o9 I4 J k& D" B" I1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
, D3 r" E/ W& w" O; ~; B5 c
0 E: L' e$ F8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
