標題: [健康資訊] 想當睡美人 暖身操動一動 [打印本頁]

---

作者: mhb0527    時間: 2008-12-28 05:05 PM     標題: 想當睡美人 暖身操動一動

常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B3 d( u: j9 Q6 l  V. z( [( s  t. s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z  `. Q, J& J% j( J7 U1 v
　　嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！　　睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠     頭昏腦脹沒有精神嗎？
# b/ t5 d& O  b5.39.217.76　　快來幫助自己入眠吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y/ W+ [' i9 U1 \- [+ x

+ r( _! Y- ~& Z0 x- k5.39.217.76　　為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！tvb now,tvbnow,bttvb* H$ [9 r# F8 x4 J' x0 D- E7 a
$ q) n! e9 z- F* V8 H
　　睡前5Mins，讓身體暖起來
4 D" \1 Y5 X& }( J+ \  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~# x1 c2 B4 J' [* p
　　動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
  ?/ o* }% H$ _1 {公仔箱論壇　　動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）/ W/ |9 {) k, f9 f
　　動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X* t, k  v2 ~. B/ M7 H
　　動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）* F& R# a, _0 O% S" t# c
　　動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U8 C0 N) r3 Y3 Y8 H1 F6 A
' ]/ o" ^+ ?7 }! H2 R
　　手搓熱！好入眠！
. N/ ^4 l/ ?) P- x, h9 ~5 b0 j& mtvb now,tvbnow,bttvb
) _; Z9 S% g, n: }, |8 S. I4 Stvb now,tvbnow,bttvb　　動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。. ?* f8 n" ?- Y% c+ L
　　動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
  _" {7 b$ O9 k8 E8 w/ w# j5 ]
4 f. M. P0 w( G& R3 `* u! atvb now,tvbnow,bttvb　　小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0