Board logo

標題: [健康資訊] 想當睡美人 暖身操動一動 [打印本頁]

作者: mhb0527    時間: 2008-12-28 05:05 PM     標題: 想當睡美人 暖身操動一動

常聽人家說美容覺,「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是,有時候冷颼颼的天氣,還真會讓人直打顫呢!身體都不暖和了,要怎麼安心睡個好覺?
0 g! m" E  g: U% i% ?
$ n9 |" r* T# @( _& [tvb now,tvbnow,bttvb  嘿!嘿!讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操,幫妳變成「睡美人」!  睡前動一動,讓妳暖呼呼快速入眠     頭昏腦脹沒有精神嗎?5.39.217.76+ q" v( h6 f0 C
  快來幫助自己入眠吧!
3 u. }) @/ v& Y2 e4 o

; d5 o3 |2 _! @2 |2 a5.39.217.76  為了改善失眠狀況,所以睡覺前最好有心理準備,來迎接睡眠,也可以做個暖身操,為了讓手、腳...等部位血液均勻,不讓血液停留在腦子裡,建議大家睡前還是來個暖身操吧!
  `* b: k9 L/ i! U2 j; T3 K# u8 k4 Q/ m; V4 q% J
  睡前5Mins,讓身體暖起來公仔箱論壇: j' W' g# K. }2 {3 t2 n  m
7 _: _0 F' g; r$ f6 o9 K$ L7 ?
  動作1:上半身打直,左右腳彎曲平坐在床上,將自己的呼吸調順。
/ ~8 U3 U. c/ n3 I# wtvb now,tvbnow,bttvb  動作2:右手向上拉直。(停10秒後,左右手互換。)
: l- z8 F1 `* k; D: E  動作3:雙手自然放下慢慢將呼吸調順。5.39.217.76' K! q1 K$ S, e$ y! c
  動作4:左手向上伸直,微微向右彎曲,做到腰部的伸展。(停10秒後,左右手互換。)5.39.217.761 u- S: H( `4 s
  動作5:慢慢將身體拉回原位,並調整好呼吸。
/ F$ K* z6 v$ j1 H7 l; ~& \  jtvb now,tvbnow,bttvb
* ~! m1 W& X; S, O, m; @9 L公仔箱論壇  手搓熱!好入眠!
" q7 T! l; o  }, t) k4 G4 S' p
tvb now,tvbnow,bttvb9 E% y8 u1 \4 ]2 [! h4 P
  動作1:淨下心來,做盤腿姿勢,腰椎挺直,兩手自然擺在膝蓋兩側,呈現最放鬆的狀態。
+ u$ `1 |$ b- ~/ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  動作2:雙手手掌交合,用力將手心搓熱。5 `5 o8 M% x* o% D# o2 W

  V  w7 c! K# B1 I5 C' z% w) P公仔箱論壇  小叮嚀 要注意!做暖身操可不要有太大的動作,因為做太大的動作就會流汗,流了汗就更不容易睡著囉!所以暖身操只要大約做個5分鐘,就可以安心去睡覺了。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0