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標題: [健康資訊] 清晨養胃簡易妙招大公開 [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2008-12-27 10:05 AM     標題: 清晨養胃簡易妙招大公開

清晨養胃簡易妙招大公開+ s; p: {9 W3 [& w: W1 r! `# G  ?
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如果你是一个纯粹的早餐遗忘族,你可能有很多不吃早餐的理由,但是别忘了,你的年龄可能已经到了需要保养的时候,除了涂脂抹粉,胃肠道机能也需要调理。所以,从现在开始采取清晨养胃行动吧……
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7 j# }- y1 d1 R! s: N' V5.39.217.76  酸奶养胃
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- B6 n, o6 H* Z) tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  谢蕊蔓性别:女 年龄:28岁 拓展经理5.39.217.769 T. Z0 k! q  x/ t( Y8 q  N
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  以前早上忙得连滚带爬的,哪还有时间吃东西啊!”5点半起床,8点半上班。小蔓以前的生活,似乎从来就没有过早餐的概念。然而,3年前的一个晚上,因为喝酒过度,小蔓半夜胃痛,只得拨打120,救护车将她送进北京朝阳医院。其实在那以前,小蔓的胃就有些隐隐作痛,但只在痛的时候吃点药,不吃早饭的习惯却一直没改过。直到被急救车送进医院,小蔓才对自己的胃病用上了厉害这个词。
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    有个朋友告诉我,早上喝酸奶,这两年,我一直坚持在早上喝1瓶酸奶,胃病的症状有了明显好转。可是我就是一直不明白,为什么这样1瓶小小的酸奶,会有这么大的功效呢?
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1 S: k0 U7 j$ o5 r1 q1 {  专家点评:早上喝酸奶对人体有益,酸奶容易消化,还可中和攻击因子胃酸,保护胃粘膜。牛奶也能养胃,有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。
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/ d4 [/ V3 X5 z7 r5 t5.39.217.76  白开水养胃5.39.217.760 @* g3 r/ X) p9 V) F$ V
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  张晶性别:女 年龄:30岁 编剧 6 u; ^- @/ T/ ~# C/ M
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  记得我在上小学的时候,胃就经常痛得厉害。但仍然经常不吃早饭。晶晶说自己从来没有去医院做过胃镜检查,因为害怕痛。后来上大学的时候,由于经常连夜写稿,常常忘记吃饭。当时,我们宿舍的几个女生都因为胃炎住过医院,晶晶说,但自从养成每天早餐前空腹喝1大杯白开水的习惯后,胃痛的次数越来越少了。晶晶常常想,莫非白开水能养胃?5.39.217.764 c1 w! q! X1 I; B. d2 N
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  专家点评:白开水并没有什么营养成分,只是经过一个晚上,人体消耗了一些水分,可用其来补充、平衡身体的水分,白开水本身并没有什么养胃的作用。 ' a$ w+ Y$ a* y" W1 |, R
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" [" Q/ ~7 I( j+ m7 G/ b  粥养胃
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1 i; N; m. b+ |$ {0 `5 b. H  李杰性别:男 年龄:34岁 外企销售
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  我以前是没有胃病的,可自从做了销售以后,胃病就跟着来了。还曾因为胃出血进了医院。李杰做销售3年来,业绩不断上升,但是身体却每况愈下。医生提醒我,一定要吃好早餐,正好我们公司门口开了一家粥店,于是我每天早上提前半个小时到公司,然后再去喝1碗粥。就算有一段时间频繁出差,我也会在早上固定喝1碗粥。喝白粥已经成为李杰的生活习惯之一,用他的话说就和洗脸刷牙一样。我这样坚持了一年,虽然开始的时候觉得比较麻烦,但久而久之就成为了一种习惯。最让我惊讶的是,这一年多,我的胃病几乎没再犯过。
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7 y; {/ G, D  m3 S  R- y0 c( K+ c公仔箱論壇  专家点评:粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
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: W9 F. I/ z! t9 [& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A% Z" N4 g; W
专业养胃指导:" ^$ H1 a0 F2 X8 C, H) S! W% K
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  第1步:树立早餐必吃的观念。对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意营养,以及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。  F1 V4 b" _, i! _, X& V

% r$ ?1 O% S% r5 ~! \/ f9 j4 A5.39.217.76  第2步:确定适合养胃的早餐食物。原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长:20分钟左右特别提示:最好不要吃煎鸡蛋。5.39.217.766 g) g) i1 a3 }- P6 n3 P/ X

: T3 J; u/ G  HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  第3步:吃完早餐注意适量的锻炼,比如小跑步或爬爬山坡等。
作者: hippy_123    時間: 2008-12-27 10:08 AM

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