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[健康資訊]
清晨養胃簡易妙招大公開
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作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-27 10:05 AM
標題:
清晨養胃簡易妙招大公開
清晨養胃簡易妙招大公開
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如果你是一个纯粹的早餐遗忘族,你可能有很多不吃早餐的理由,但是别忘了,你的年龄可能已经到了需要保养的时候,除了涂脂抹粉,胃肠道机能也需要调理。所以,从现在开始采取清晨养胃行动吧
……
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酸奶养胃
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谢蕊蔓性别:女 年龄:
28
岁 拓展经理
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“
以前早上忙得连滚带爬的,哪还有时间吃东西啊!
”5
点半起床,
8
点半上班。小蔓以前的生活,似乎从来就没有过
“
早餐
”
的概念。然而,
3
年前的一个晚上,因为喝酒过度,小蔓半夜胃痛,只得拨打
120
,救护车将她送进北京朝阳医院。其实在那以前,小蔓的胃就有些隐隐作痛,但只在痛的时候吃点药,不吃早饭的习惯却一直没改过。直到被急救车送进医院,小蔓才对自己的胃病用上了
“
厉害
”
这个词。
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“
有个朋友告诉我,早上喝酸奶,这两年,我一直坚持在早上喝
1
瓶酸奶,胃病的症状有了明显好转。可是我就是一直不明白,为什么这样
1
瓶小小的酸奶,会有这么大的功效呢?
”
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专家点评:早上喝酸奶对人体有益,酸奶容易消化,还可中和攻击因子胃酸,保护胃粘膜。牛奶也能养胃,有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。
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白开水养胃
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张晶性别:女 年龄:
30
岁 编剧
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“
记得我在上小学的时候,胃就经常痛得厉害。但仍然经常不吃早饭。
”
晶晶说自己从来没有去医院做过胃镜检查,因为害怕痛。后来上大学的时候,由于经常连夜写稿,常常忘记吃饭。
“
当时,我们宿舍的几个女生都因为胃炎住过医院,
”
晶晶说,
“
但自从养成每天早餐前空腹喝
1
大杯白开水的习惯后,胃痛的次数越来越少了。
”
晶晶常常想,莫非白开水能养胃?
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专家点评:白开水并没有什么营养成分,只是经过一个晚上,人体消耗了一些水分,可用其来补充、平衡身体的水分,白开水本身并没有什么养胃的作用。
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粥养胃
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李杰性别:男 年龄:
34
岁 外企销售
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“
我以前是没有胃病的,可自从做了销售以后,胃病就跟着来了。还曾因为胃出血进了医院。
”
李杰做销售
3
年来,业绩不断上升,但是身体却每况愈下。
“
医生提醒我,一定要吃好早餐,正好我们公司门口开了一家粥店,于是我每天早上提前半个小时到公司,然后再去喝
1
碗粥。就算有一段时间频繁出差,我也会在早上固定喝
1
碗粥。
”
喝白粥已经成为李杰的生活习惯之一,用他的话说就和洗脸刷牙一样。
“
我这样坚持了一年,虽然开始的时候觉得比较麻烦,但久而久之就成为了一种习惯。最让我惊讶的是,这一年多,我的胃病几乎没再犯过。
”
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专家点评:粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
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专业养胃指导:
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第
1
步:树立早餐必吃的观念。对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意营养,以及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。
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第
2
步:确定适合养胃的早餐食物。原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱:酸奶
1
瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋
1
个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长:
20
分钟左右特别提示:最好不要吃煎鸡蛋。
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第
3
步:吃完早餐注意适量的锻炼,比如小跑步或爬爬山坡等。
作者:
hippy_123
時間:
2008-12-27 10:08 AM
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