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標題: [中式食譜] 蟹腿燴蘿蔔條 [打印本頁]

作者: lengzaino7    時間: 2008-12-27 08:34 AM     標題: 蟹腿燴蘿蔔條

蟹肉含有豐富的蛋白質,其味鮮美,爽口嫩滑,用來入菜能搶盡其他菜肴的風頭,因此有“蟹肉上席百味淡”的說法。琪琪說,蟹肉熱量極低,與紅白蘿蔔拌炒後,成菜清甜味美之余,還有減肥瘦身、美容潤膚之效,很適合想KeepFit的女生常食。8 g& a. n) h2 I4 I0 G8 J2 F

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烹制材料(三人份)
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  材料:白蘿蔔(200克)、紅蘿蔔(200克)、蟹腿肉(1盒,160克)、蒜末(半湯匙)
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' r6 r. Q6 q1 m0 C' ^3 X6 C5.39.217.76  腌料:米酒(1湯匙)、鹽(1/5湯匙)、生粉(1/2湯匙)、姜絲(半湯匙)
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  調料:油(2湯匙)、生粉(1/2湯匙)、米酒(1湯匙)、鹽(1/3湯匙)、雞粉(1/2湯匙)5.39.217.76" g. C; q0 I7 m# c5 f. k- \" `- Y6 D

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- ]6 |+ U4 K: v, v4 `" o4 L1.蟹腿肉解凍洗凈,加入1湯匙米酒、1/5湯匙鹽、1/2湯匙生粉和姜絲抓勻,腌制15分鐘。
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2.燒開半鍋水,倒入蟹腿肉汆燙至變白色,撈起過冷河,瀝幹水待用。
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3.紅白蘿蔔去皮洗凈,先分別切成厚片,再切成花條狀;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調勻成生粉水。
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( ^- Y) `6 D; D* i4.燒熱2湯匙油,炒香蒜末,倒入紅白蘿蔔條拌炒1分鐘,註入1碗清水攪勻,加蓋大火煮沸,改小火煮5分鐘至軟。公仔箱論壇1 S0 M& p. w- s( J0 m9 |% q  V
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5.倒入蟹腿肉與蘿蔔條一同炒勻,加入1湯匙米酒、1/3湯匙鹽和1/2湯匙雞粉調味。
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& y- x( `2 _7 v  g公仔箱論壇6.淋入生粉水炒勻,勾成薄芡後,即可出鍋。
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廚神貼士
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  1、蟹腿肉先放入淡鹽水中解凍,然後將其輕輕剝離開,因蟹腿肉質地細嫩易爛,應盡量輕手一點。
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' k* ^6 U" C$ I( f! J/ W. B# ^- @  2、解凍後的蟹腿肉腥味較重,需用米酒和姜絲腌制去腥;蟹腿肉飛水過冷河後,須挑去無用的姜絲,再下鍋烹調。
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( W2 n  K6 h( h1 E" `* FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3、蟹腿肉飛水時間不宜過久,否則會過熟鮮味全無,應倒入沸水中燙至蟹肉變白色,即可撈起過冷河。
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: s! g# g+ A( v$ V7 ]" X  4、蘿蔔切花條需要工具,如果沒有的話,可以直接切成直條狀;蘿蔔條應煮至變軟才容易入味。





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