標題:
[健康資訊]
別等夏天來臨才想甩肉！兩個原因告訴你：現在就是減肥好時機
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-11 02:03 AM
標題:
別等夏天來臨才想甩肉！兩個原因告訴你：現在就是減肥好時機
本帖最後由 soforlee 於 2021-1-11 02:06 AM 編輯
. G3 I$ {% g- J! X5.39.217.76
6 j3 L1 H& m k/ a& X
公仔箱論壇& H- N( H" `' U, A# j3 j; \. T( D
6 u9 X8 z- ]) l& _7 S6 H% C
5.39.217.760 n1 |! N' O! K* F1 r$ Q
天氣冷 新陳代謝上升，冬天是燃脂的好時機？
天氣冷，新陳代謝會上升，棕色脂肪增加，運動燃脂的效果會比夏天更好。除此之外，紅豆湯和蓮藕，菱角等也都是低升糖指數的澱粉，想要喝甜湯，不妨自己煮一鍋。
公仔箱論壇) {/ t( [6 j& F8 K4 P/ r
冬天減重不容易，不是因為天氣冷食慾大增，而是12月開始節日多，聖誕節後要一路從尾牙吃到春酒。加上冬天可以穿上長袖衣褲擋一下，夏天快到再來減，結果把每年的夏天都錯過。
1 ~6 [& z& x. Y! W" [+ Z8 a
今天，我們就來聊聊冬天減脂的六個秘訣！
公仔箱論壇/ j, }5 I" W- i$ \) `; Q
為什麼天氣冷更容易減脂
天氣冷代謝會上升，理論上冬天的食量如果和夏天一樣的話，人是會變瘦的。除此之外，天氣冷的時候，身體會透過兩個機制來維持身體的體溫：
; _+ _. a- X* m9 |5 n. \公仔箱論壇
當你冷到發抖的時候，這時就是肌肉透過收縮來產熱，所產生的熱量，瞬間可以高達平常基礎代謝的五倍，這也是韓國利用低溫槽減肥的原理。
天氣冷會誘發棕色脂肪，棕色脂肪能夠燃燒白色脂肪來產生熱量。澳洲研究發現，天氣冷的地方，棕色脂肪會增加30%以上。
冬天減脂的六大秘訣
少吃火鍋裡的麵線或其他精緻澱粉，盡量挑選高纖的糙米，地瓜。
很多人不知道紅豆，蓮藕和蓮子的升糖指數只有地瓜一半，只要使用赤藻醣醇或羅漢果糖，也可以取代米飯或地瓜等主食。
冬天最適合燉雞湯喝了。放在冰箱冷藏後，就可以很輕易地把上面的油脂挑掉。加入薑片，還能促進代謝。
蔥薑蒜辣椒都能促進代謝。平常喝咖啡，也可以在上面灑一些肉桂或是豆蔻粉。
趁冬天代謝上升，棕色脂肪變多的時候，多運動。因為這個時候運動會比夏天還要來得有效率。
洗熱水澡或泡溫泉，也能促進血液循環和新陳代謝。
5 c! @. i _' ~9 w5 [- R b6 N
提升代謝方法
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇& H- N( H" `' U, A# j3 j; \. T( D
6 u9 X8 z- ]) l& _7 S6 H% C