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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-1-9 01:25 AM     標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb" T& A2 a2 q1 _9 v# \
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
0 U4 B8 |! G5 E" j  z2 K解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
7 o% W: [7 X* R3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用7 u8 j2 k" w$ E! V: k/ g# X, ~
2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇: H- n0 F. f/ {, \' a
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
' H: |8 \" Y* G& K2 [5 R. Y3 Q: }5 f3.相同價格，劑量愈高愈好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w4 V/ u  J. e5 N* i
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
6 S8 [) o% ~: N  n( V2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群？
- ]. `# [) a# B1 _0 @服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇( O$ ^  M" j3 T  H; f  @
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
1 V, V) {1 h, h0 H( M公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇& ^& W9 p9 J" A4 [+ O
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
1 i5 [' V) h' U+ y8 [4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
' Q( m5 S5 D8 c2 U5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g' `$ T, G- p8 X4 t
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
3 x, S$ p2 Y; H" p' F# L5.39.217.76B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
: Q  r2 q7 Z; b9 s* t& ~& Y' otvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb, |' M2 e) V. w
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
. o- Q9 ?; R5 [/ y) x! @. `tvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。公仔箱論壇: y6 m& w8 N7 L# {; L7 L$ ]  t, ?
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。



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