標題:
[健康資訊]
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-9 01:25 AM
標題:
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
2 Y; Q& Z$ M; Y, u7 Q! t* h; Z5.39.217.76
: h! ]2 p; p+ H0 @) n% utvb now,tvbnow,bttvb
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
tvb now,tvbnow,bttvb! A6 k h4 d, M- m" x2 R
4 i# Y, A9 _/ ~9 w' `公仔箱論壇
維生素B群 疲勞 提神 吃多少
（康健編輯部整理）
8 n( w: P; Z& K; S9 qtvb now,tvbnow,bttvb
解開你對B群4大迷思
1.吃B群真能補體力、消疲勞？
6 p" ?+ e1 v1 {" U" U& {5.39.217.76
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
: n8 P9 C0 U% ^: c5 c, h" m
2.疲累靠B群就搞定？
1 S8 a3 f" k& V* d# j/ ~! r公仔箱論壇
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
tvb now,tvbnow,bttvb" q& w9 D o- k) o+ H% y F! W
3.相同價格，劑量愈高愈好？
5 s, o _0 M! R0 U$ j% s6 t1 X
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
- y2 O0 W7 \; b/ o# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.晚上不可以吃B群？
tvb now,tvbnow,bttvb) O; Q/ K5 Z. I# x
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
_& P1 n# J2 P( n
; q3 R! N$ y$ y9 F2 O* E
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
9 Y; Y$ J, x9 N3 M
5種人容易缺乏B群
1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
5.39.217.76$ p2 E# R) [% m0 ~% R, P
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
tvb now,tvbnow,bttvb" y# ?5 W) H8 F6 M( g
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
1 U# o. Y6 j& Z8 S( [
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o& r, L6 p4 c& a8 z4 h$ j
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
' g. C5 w( p1 N( w- q5.39.217.76
y1 |* |: F; O @# }! Z
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
3 h9 }( ^) W% m# M
吃對食物就能提神、抗壓
B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
公仔箱論壇4 _9 g6 A/ W: ?5 ?- n5 @: c
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
- Z8 Q3 @) s1 r) Y9 e/ [: V8 I$ i/ z
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
+ u- R E$ i9 g( G. n0 `5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
- j3 l: c1 |# G
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \. q; W8 n) f7 O
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
