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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-1-9 01:25 AM 標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 / W9 S1 C( A, G$ h

想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvb now,tvbnow,bttvb/ T5 m& v& x: ~9 F5 G$ F/ f! T; H

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維生素B群疲勞提神吃多少（康健編輯部整理）公仔箱論壇2 p, A* Q) ]7 f% n& `9 G5 u `5 x
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用5.39.217.760 r; i" y1 x9 {+ w
2.疲累靠B群就搞定？
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
3.相同價格，劑量愈高愈好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f6 @5 D* U1 P
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4.晚上不可以吃B群？% ?2 v+ e; i# a7 M8 O+ z' @% P
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J b# N; ?; V1 ^" i3 X0 ^+ U

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維生素B群孕婦吃素老年人營養不良酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb4 ^6 q. W. Y/ |; Z
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
2.素食者：B12主要存在動物性食物中tvb now,tvbnow,bttvb) U: j2 [4 g8 X1 [/ X8 A# B
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K' e& L4 A! j$ K
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育

維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇( G. o+ g( D, G* p" L
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。5.39.217.764 g5 A: {6 O' e: m3 X' E' O
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。5.39.217.76; p. N y! }/ s# J2 i8 k
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。: h, b7 [( W- h8 ], M
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。

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