標題:
[健康資訊]
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-9 01:25 AM
標題:
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
- S8 o( J6 t! [5.39.217.76
" s3 I+ ?: U& p* x0 M/ `" O
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
5.39.217.76! {6 M5 K/ [) m( d* }; W8 L6 T
, ~7 v5 k: f2 V2 N& G4 Q& s
維生素B群 疲勞 提神 吃多少
（康健編輯部整理）
. e' W/ K4 B+ b& P' _
解開你對B群4大迷思
1.吃B群真能補體力、消疲勞？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i) f e0 _% E$ [- g( o
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
2 Q: q# _1 }- X. l! V1 c- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.疲累靠B群就搞定？
tvb now,tvbnow,bttvb$ W- Y) y7 f' r/ } e1 s- M) r$ ?
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T2 y7 k V- p' }
3.相同價格，劑量愈高愈好？
) D: Y7 P1 \" w7 P4 F6 O6 @- F& Q公仔箱論壇
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
8 W1 s% I4 c1 ^8 J+ j3 L% qtvb now,tvbnow,bttvb
4.晚上不可以吃B群？
4 J7 s n/ D6 q; j. ^8 k& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }& v3 w6 |3 f
9 V- r) J( d! d. {7 D5.39.217.76
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
; h5 W3 I# R; U& Q5 }tvb now,tvbnow,bttvb
5種人容易缺乏B群
1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
公仔箱論壇, o e# ] i8 i6 I8 `7 w( ~9 Z2 A
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
# o) ^5 y3 y/ q) q; d! b
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q% p7 X2 ?' Z( j
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
1 \+ }2 K a, L0 g
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
# H" d! n: W8 C3 q6 P/ x
. e9 L m& f7 ]& q3 _
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T! Z: w; S$ k; q
吃對食物就能提神、抗壓
B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
2 w% A" p. _2 T7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
6 @6 P2 M6 f- Z5 X$ z公仔箱論壇
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
tvb now,tvbnow,bttvb" T9 F, \1 w% E: D3 d
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f, ]6 L6 h. z' s. G7 P# b
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
) b# C9 B" R, Y1 G7 l+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
. e9 L m& f7 ]& q3 _