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[健康資訊]
珍貴的三個半分鐘和三個半小時
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作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-26 02:06 PM
標題:
珍貴的三個半分鐘和三個半小時
珍貴的三個半分鐘和三個半小時
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我們科學家還經常強調一句話 ：
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人要注意三個半分鐘，三個半小時。
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" 三個半分鐘"不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
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有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
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原因是，他夜晚下床上
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廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
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因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
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突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
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因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
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醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
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坐起來後又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
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腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死
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（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說：
"你哭什麼呢？ "
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他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
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上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
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結果呢，第二天半身不遂，
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整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
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我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
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早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。
"
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三個半小時， 就是早上起來運動半個小時，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，
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或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。
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其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
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下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
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因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上
6至 7時 慢步行走半小時，
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可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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