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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:14 PM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，5.39.217.76/ F1 q8 W. U' B' v  B' J
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb& L1 L2 L2 t2 |0 S0 s! T0 q0 c
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没有安全量！
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香烟没有安全量，; J+ L9 U8 P7 l4 z& T/ ^' B

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.76* i8 U0 L  e6 J3 C4 `7 z


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烟、酒、肉3 @& i$ h6 i% Z) [/ Q

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇/ d. Q. |2 ~  {
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。1 t, m" M* C1 b! T3 `

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。6 N' o; N/ a& H
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇  C' a, U% h, x7 J+ P0 W7 W

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.76" k9 J9 |) P1 d* @. h
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇6 O. |% V8 H; m* H4 J* e& r; w0 {" J

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。6 e) u8 `, o: B! r$ W% ^
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~" o% u# f. Z# a# X

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.761 i% F3 B: v, j* j# c4 K

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N8 h' g9 n  l4 n
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。# h) Z6 v. w, m" i
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c+ _9 I  m  c5 X% _) I* {7 d. Z
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇! ~- v% d: }: e6 V
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇; p. `7 x/ f" q) w6 j/ t
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb5 z: z, @0 ?- O- @4 y

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？; o! t8 B. d, h

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5 t4 ]$ v9 m# B% Y& H$ P

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb& T2 p" L* ^% `) |/ J- }
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y; c/ R* O" b* \5 V7 }

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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。, P3 h8 V( N8 N- [$ E
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。% _* Q& @- S9 H9 A

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10%垃圾+90%食物，1 {  n2 c: q) H8 W; z1 q* i, l
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？" g3 ?0 B, _0 Z- y; r

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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇& ~$ l3 b+ b. p5 e- r. @

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.76! `" x5 y- b- Y$ ?; X
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让时间
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成为健康的朋友# K) f6 A( @4 Q5 [5 x6 T

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。3 f; }6 b5 W% c4 D
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# R4 P$ F! |" ?; b
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z: y( ~  {$ m+ W3 X# t

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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