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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:14 PM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，4 K' Z/ e, `( a" m! w6 s6 c# w

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，5.39.217.76: J3 W. }3 J: ~7 x/ o8 s1 e9 X( M
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没有安全量！

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？1 C3 T$ W/ c9 [  L
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香烟没有安全量，1 w, m  X5 p- X) r  ?2 [/ ~
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酒精没有安全量，0 e+ r$ i* O" z& \* f! I8 R

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb7 G7 ?) m" b( n$ W0 [1 t: A
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烟、酒、肉
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没有安全量7 Q/ [8 N3 T& g( l
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5 N2 _7 u* v' k, o0 Z

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb; ]/ k8 ^4 i9 V8 e; O8 _

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y) k- v  j; J( C# @9 p3 F
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。3 V% G/ B* p+ T
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。' ]8 l3 ?1 |6 a9 m% a" M( @

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5 e+ a5 B& z* l2 M, w
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇+ U( e6 B2 G0 U! q& b
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；  i& o: g! K! d; K! v3 k' \- B  J
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [  A8 W( r- x2 f: e9 p0 K& K' g

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。+ ^7 |- y" L6 y7 \# X" l

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。$ O( n7 n# E( O6 S* `7 K4 I" Y2 Y

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健康银行( F$ I0 q. ^* F* [  t: G5 l3 \  n. y
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。& {" n4 B! U) E1 _. W3 m, u
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5.39.217.769 j4 z# H1 W9 p0 s4 A

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？- D3 r1 T4 n1 x' t3 c  g6 |
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。5.39.217.764 A" R: c2 ?0 @) r5 Z. F( ~8 x

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？2 P/ {9 ]" |" R
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K3 _+ u4 H( c4 S

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.765 R! ]' d! ~' W
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均衡营养( b2 L+ k4 U# b) x2 R% ]

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。8 F; k/ m# t+ `. `0 p/ \1 N

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。$ b& I; P+ ]0 Z, z. u$ d2 J' ~5 H

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，5.39.217.768 M- b' W, s9 S/ F2 o- y/ n
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，9 e4 _- g5 g7 D* |6 d7 ?1 Q: t

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r. z1 _7 j: r: N2 y
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。  s. _' l) k, s# T
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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。# u0 e8 N4 l$ ]0 g# P: l3 V
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。9 f+ K% c8 M" c5 ]
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb; P1 k/ w& E3 [) _

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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