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標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:13 PM     標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病,不想有烦恼,记住这23条就够了!
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2 e: N# e; G. p8 g% {' \公仔箱論壇01.睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb2 W+ O" H4 p, r6 n7 y3 n

, \6 M/ m9 y$ d0 U晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。公仔箱論壇, s0 n8 J% ~9 j) w+ b4 R# \3 Q

( p/ H. f6 }: B$ O4 D02.动作慢一点
* p( @+ q# I; ^; k# eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G8 `" f7 o' ]$ N
人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]' z9 ^3 n" i1 E

  A/ V3 ?6 z& Q$ `1 Q$ w% @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03.食量减一点
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“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
% _0 O: `/ a9 F& D% A5 p! u$ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @$ f) K% |' M1 l9 r6 ^% f
04.吃得杂一点公仔箱論壇" o* m5 E. w1 @$ V

0 w" M, C- L- O要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。
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05.晚餐早一点公仔箱論壇1 A8 X/ z) T5 W2 t
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有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
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06.食物热一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M3 w9 a; E/ _7 [2 s1 e- y, d

# J: L& A3 V1 [! Q吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。
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07.水喝多一点tvb now,tvbnow,bttvb) u* w* o# C( l2 ^# W
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每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
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08.盐吃少一点
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流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。" [* S% I7 v- o# k2 [7 k8 ^9 N

9 H  V# O4 o; n7 H# \09.运动多一点
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7 v$ f! Z2 U" g5.39.217.76运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。5.39.217.76! P( [: a5 h' o9 j8 L7 l# ?* r
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10.心放宽一点
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/ E6 x/ y( g1 f, A  o4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。
3 q/ L3 D3 }3 G1 }$ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U) L3 S( A9 @. }5 Z% @
11.浪漫有一点+ j6 b* X! i# `6 o& r

5 l/ F4 p& N2 z2 ^8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇1 A( v6 D* K# q( a! {$ ?

: N% E0 L" D6 Z, U4 }( H! tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.名利淡一点
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名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。1 n( \7 ^0 {1 _8 |3 z

; g! g2 H% H4 Y  O6 d/ U13.知足会一点
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知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。
8 h: C/ I) l; VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ d3 J  a: T( d1 f: b5 b$ i
14.年龄忘一点
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6 Y% z0 b2 X9 [$ d; ^0 }公仔箱論壇岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15.闲事少管点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h& L# t( ^' S* M$ D

% k2 R% i. c' P0 \1 f/ j$ ftvb now,tvbnow,bttvb少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!
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; W% F0 V" c1 G3 ptvb now,tvbnow,bttvb16.凡事看开点
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# C& v) L# p" l% U1 G5.39.217.76生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。
. f$ w! E7 y! O) s  G% v& M$ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M. _+ L2 I: C
17.朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。
; O" }5 d9 w! \* C  F& G- ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @; ?$ \6 v$ p6 ?
18.微笑多一点) r* Y! o# v7 C2 ?

. s% f2 S2 |4 g( o: f, C俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。# s) C2 d. n* ^5 ^5 I
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19.爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。
& i+ P0 ~$ N1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u, P& Q4 u( v. ^& y6 S$ I: Q公仔箱論壇20.打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v/ g' ~1 Y: i& |
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21.旅游来一点5.39.217.76$ _+ I8 j5 \9 W9 L+ i- {4 z& F" T

; T1 j8 q1 g  L- C6 I5.39.217.76对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。+ c9 M1 s, J6 p" M/ |/ \9 t
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22.老年潇洒点
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+ a2 }7 U! N" W$ Z& o4 Y% `" r潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
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8 l, S: j; O8 J4 w* Y; D9 o2 ~9 y3 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下!




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