標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:13 PM     標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！3 o7 S- A0 Y% `1 b- |
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01．睡得早一点5 N- ]1 j5 L0 ^# Y9 v
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。7 t0 S5 ~$ N, m5 ^
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02．动作慢一点- K8 ]- E0 K' e" I

& `, j# ^  U* N. l  f人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点5.39.217.766 s6 @/ |$ w& h

& |4 B; C  ^" r( E' P/ k公仔箱論壇“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
7 E( e; \, s. u$ p! X! H/ y% n5.39.217.767 s: V# O% s& i" w# }7 A: H
04．吃得杂一点( `$ \: Z, p* C5 S7 b* L+ U
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb  ^: [+ _# v! {# [

' m' M# |4 W! H3 E' A$ U# t/ u; d+ L5.39.217.7605．晚餐早一点5.39.217.765 _2 Q+ L: _* B7 O8 \- ?9 I
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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8 R+ a( P$ Q6 |- n& N! D; Rtvb now,tvbnow,bttvb06．食物热一点5.39.217.766 t- p5 C, A5 F! L; i& C

0 D# S2 U3 b% j% F' x吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。# R  n: R$ j/ ~9 y9 b

5 w3 d$ z1 S2 T8 H/ i* i! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07．水喝多一点- q# l6 P$ X. H, x: f
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇7 G8 v, ]! M# k3 v7 u4 A0 O6 W- T

! j* v( M- w3 Q2 }; g- ~* B1 \2 O5.39.217.7608．盐吃少一点
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; P$ j" t6 H# k  E1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。公仔箱論壇0 W, R  `3 e" i/ O9 d6 X

& q6 R; u$ ^4 C* O9 h" X$ h& `. t5.39.217.7609．运动多一点tvb now,tvbnow,bttvb$ M7 Y, s' T5 E, V" x  I

  F0 \7 s6 V3 [5 U, t& h运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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6 F, S8 l' W8 E  O% A4 \7 x& W# x公仔箱論壇10．心放宽一点
- ^# ]* w+ ~: _( K- C% }9 }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e" s! T" n8 r. z3 ~
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点+ u- ^* i$ [$ P6 [/ @. B

$ @2 t0 d9 i; d, O& i老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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; }+ I. f* H. h( O# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12．名利淡一点
3 D  N' R0 {& ~0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  D. l! z: S4 ^公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。公仔箱論壇9 }( S9 Y2 D& h4 {
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13．知足会一点
4 m6 q2 D2 C) f" h9 `1 L! X( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [, P% R3 O/ s+ R
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇6 p: J% @- Z4 W" [

1 r$ h+ y9 o( J8 b0 H  v/ ptvb now,tvbnow,bttvb14．年龄忘一点' X. f4 e0 Z4 N  c' x! l4 o

% c9 V$ \9 w& [8 k; i9 j0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。5.39.217.760 m- H9 M8 }7 @
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15．闲事少管点
4 z4 w, h/ Z" z; f1 @% G+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W8 ~% a5 K& n( j. j7 s, D
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！5 w) s6 y* i" N# V, E  O3 d

$ V) s( r: l1 P3 N+ u3 F$ v16．凡事看开点
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0 q8 P8 n3 i* @' f" ]6 K: m0 @- {公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O& M* h: e# K- }. q& ~

- E6 _# U, @4 w' R/ S' m老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。& K$ a6 d! `1 E0 n/ O, W, I5 s

  `0 g' v! i/ T* w# C, S公仔箱論壇18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R. d, j/ J8 O3 M, L! x  _" R

7 }/ U7 B# p5 y: t# S20．打扮美一点
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! M9 T" h& f; G3 D6 K, Gtvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点
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3 d7 L& ~, _4 i1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。6 o& q' D5 k/ `' M, h2 F
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22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。公仔箱論壇- E1 O' n& N" E( n

1 w, m# }& Z6 r# f7 M5.39.217.7660岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

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