公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:13 PM 標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇3 k2 m# S1 Z4 a: z+ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V4 L) g7 j/ ^1 A( W( N# g
01．睡得早一点公仔箱論壇/ x4 S* ~& S' f' W" Z

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。

02．动作慢一点
5.39.217.76; Y' f% L7 t# W0 M3 j  t
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ A0 Z9 n2 u: ]# ~, f1 Y4 [

03．食量减一点
tvb now,tvbnow,bttvb" M% z6 O4 B4 O$ @/ k
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。

04．吃得杂一点
tvb now,tvbnow,bttvb6 |. n4 n2 e$ i, \9 L) D0 Z
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。5.39.217.76/ z2 c5 V( N. y5 d$ f
tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 N0 Q$ W6 u& @: H/ I$ Q/ t
05．晚餐早一点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _; p. ?) m' @% T/ M) I2 d: K8 U
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！

06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb/ F/ n1 o9 C9 l6 @# B- \) G

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇- A( C7 u, P6 v$ N5 R8 D5 `

07．水喝多一点
公仔箱論壇9 g- y; N- @5 h& f/ N0 B
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
; ]; N: @$ @' {# X  L
08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- m4 \$ L0 R2 N

流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r9 X8 h/ e% L/ ?: C. @) ?% G# J

09．运动多一点9 ?) \) e$ ?/ ^' k7 I
公仔箱論壇+ H; n$ I9 ~: @; u
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇1 K9 P/ r; `" r5 w3 ?: l
5.39.217.76$ F8 D3 l+ R7 Y7 \4 q/ `( x
10．心放宽一点! m  V9 R2 _1 a5 |

人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。4 j8 n$ u" E6 O
5.39.217.76+ |+ e$ [! u# J* P: t
11．浪漫有一点

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
5.39.217.762 @! M& `7 I8 q5 ?3 i  }. G
12．名利淡一点公仔箱論壇% v: ^" j. D- {- r! }3 T
公仔箱論壇" z! q; r: I2 S
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvb now,tvbnow,bttvb) ~. E+ x  B5 _. Z' p6 G4 I
tvb now,tvbnow,bttvb0 }) A8 \4 A3 \- n
13．知足会一点5.39.217.76$ S; o) A5 |/ ^8 b$ h! ?
公仔箱論壇2 F; A, M' y5 i/ E# Q4 x4 p, T
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。

14．年龄忘一点

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
5.39.217.76, ?0 c# r% B! d# F
15．闲事少管点

少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！

16．凡事看开点
tvb now,tvbnow,bttvb* Q* T( E) v. B9 H
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
0 Q7 B: Z# W- @1 f" ~! W* F
17．朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb( p8 f9 t1 n4 ?8 Q) l6 T
( J' Q$ X% S% }* U
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {+ g3 d8 A+ D' {

18．微笑多一点
5.39.217.76( a( b, D2 X# K! I. `5 i5 G
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。5.39.217.763 Y1 P& }' `  e7 p
5.39.217.76  S4 I; l% ~# L( G' G
19．爱好广一点2 r4 g7 ]9 e+ y

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。5.39.217.76& i1 f& g- I3 D, q4 K

20．打扮美一点! }* ^  w8 `3 L; I2 I/ o& [1 I
公仔箱論壇+ a5 C8 Y% {9 k* D8 e4 ~' y
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。: T, I  Q1 s" Q7 R3 o8 w8 ]
5.39.217.76, y4 O; d, O  C" p
21．旅游来一点

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
公仔箱論壇! O9 }' f+ e4 X3 O6 ^
22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb: y% i( F2 B" J) l4 C. ^
: U  H# h8 ~- P$ [, M: ]- ^
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
* G, `6 K3 ?7 k" x$ R
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)