標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:12 PM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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- X( N- E3 `5 w" ptvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `  B' |  {5 N6 n# |" v+ i# H
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。0 \' v( I* d  _# e2 t

) Y3 O3 z3 C( ^9 P# s* e0 o5.39.217.76养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?& Y2 R7 w4 n! M

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& J! c+ J$ t) F; G! E' V2 I; C5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f2 b+ Y6 C; R8 ?9 Q- R
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4 O# r" f. w2 |7 a0 c( F, N午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.76; `" k) R( h, M( f" y
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, N6 }4 _& N/ l9 H* a5.39.217.76醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。; n9 [8 `4 L6 x+ x1 ?5 b

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+ h# f+ Q6 ?8 P居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。4 F, l7 J& i, m+ S

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. A3 n" K8 P% {1 k( ~! V5.39.217.76注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。5.39.217.76) H' C! H2 u6 x7 p' |. w3 b" g
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9 }1 O4 d& t% d/ o常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb- C( ^7 U3 _8 `3 O2 i7 \$ B2 K+ v3 h
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb, d6 `! _/ q& u
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb/ F+ K7 C" Y5 @% U

* M5 J( d! a; ]7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ e2 M& {+ i8 N4 S
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n  y1 C3 t6 L, P

6 p* x: V. A3 l+ Q. Z# T6 ^精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。. y( }5 x. N  A& T# ^. f$ A

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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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3 A8 Q/ [$ `& ?9 C6 N/ ~& }3 q由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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/ r/ Z9 t& u/ R' H7 U0 I要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇/ [! P; s2 v  S1 r: U% Z
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* N# P4 A$ ~. K/ y, @5.39.217.76避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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