標題:
[健康資訊]
姿勢不良影響自律神經！快把這習慣改掉才能調整回來
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-30 10:41 AM
標題:
姿勢不良影響自律神經！快把這習慣改掉才能調整回來
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯
" ?( k' [0 @! ?8 F! S1 m1 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x# D; K) ?6 U: Y
: }0 W% q; p5 {8 R- E
自律神經與姿勢的關係
調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
; e! |! O1 n$ J7 O! x6 W+ l
各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
公仔箱論壇- Q w5 p3 ] @+ y* k) F/ U
「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。
公仔箱論壇- }% K6 }. O5 R0 u( H0 ]" I
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。
5.39.217.76% D% `$ d/ {" o% r. A7 ^, x1 W
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E' ~- u6 H& Z! G6 P3 X/ e3 [, f# J5 W
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q# m! @0 ^' r2 E/ f
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。
3 `, R+ V2 N; D. Z; E& Ctvb now,tvbnow,bttvb
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。
tvb now,tvbnow,bttvb7 O9 x% Y4 s& i- Y% A; ?# k
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間
除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
& e7 S1 ?+ x4 C" h& L& y
我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。
6 `' ^9 H/ B( c7 V M* o& ]. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E% M) i+ e6 W5 ~9 v. a; ~
躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做
( b% h% A" `5 Q, V* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e L5 ~( n* Y9 b" N
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
# S, N6 A* D- U& J* I% F3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~& T2 h& s. }! F/ o9 t
# l$ r. @0 R7 y9 R: y9 {: o6 x( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
滑手機時，提醒自己不要駝背
可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
) V0 |( ^3 X) l5 S公仔箱論壇
滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。
* V7 m2 I5 S9 y% E' f' B$ Q
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
. v2 O$ u# O/ s4 k. K
不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。
8 O* Z/ `& P8 X8 ~* e6 Y% p
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F8 @. o! O' d+ T; i
) O8 J7 O$ g( t# w" {& z) h5.39.217.76
公仔箱論壇' s0 w$ k9 L0 w, T) m- J
不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
: }0 W% q; p5 {8 R- E
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~& T2 h& s. }! F/ o9 t
公仔箱論壇' s0 w$ k9 L0 w, T) m- J