標題: [健康資訊] 天氣變冷是心血管疾病大敵！ 10種食物有助降血壓 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-12-17 02:28 AM     標題: 天氣變冷是心血管疾病大敵！ 10種食物有助降血壓

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
3 ?; K" R" [. m1 L5.39.217.76
& w  _9 d! J7 x9 J/ `% l2 x5.39.217.76
( i/ A$ L) y  I( l4 X( T) Z* J9 S5.39.217.76天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇3 e' [0 o9 x2 c* [5 C. H- [
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
' R1 U- U# G) M' [5.39.217.76● 中風機率增加7倍
' l* Y) w' k) ]tvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍
' h6 |' G% f4 H$ v% x5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I/ @8 c9 p, Z

公仔箱論壇* j! B7 I& y0 [& v' I% d/ D& ?
平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄4 Y( f$ B; [/ M0 `% A% s  ~) z" U
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
! u- C5 T4 J6 c# Q# E- ]; q5 ^, Q; W$ ?2.豆類
5 Q+ r/ e1 e0 x5 G* j豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
5 n) F* V4 c: W0 Utvb now,tvbnow,bttvb

$ h8 K% X  b& u! {. W/ q
tvb now,tvbnow,bttvb$ }3 Y7 @; d- z
3.莓果5 X* @9 D. u2 j3 ]
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb( h3 Q- _9 m8 T0 n5 g2 S9 u

  ^, W7 U, Y8 A. b( f* x

公仔箱論壇% m7 t3 P9 E! o1 v; x2 E* Y7 u8 b
公仔箱論壇9 t) N4 a* s! P7 k# n1 |1 }' M
4.蘿蔔
/ f4 O% o5 a+ o! T! ltvb now,tvbnow,bttvb發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。: e/ ]1 H1 @/ W& b5 C" g% T5 X/ e; Y
5.蒜頭和蒜苗
. [0 l7 T! S; h0 w$ [: [! S不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
: n4 @8 A( C0 K4 `" O! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.芹菜
2 v+ J" u7 h- y  L: L+ l芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
7 S. U6 K9 [+ B$ l# q研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb; D  C" z% Y' S" Y( e
7.玉米和玉米鬚
% |5 W% C$ @* S: j( Y/ L0 a  ~3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。5.39.217.768 n! A3 w/ g5 x
8.菊花
. ?7 x- v+ r+ u情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。6 d0 [$ ]4 M' R
9.葡萄' _" S( u1 `8 [2 b! t8 A
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
& ~2 D! r0 z  r3 o10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb5 r: T: l! O2 L7 K# G
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
7 O' _" e9 G9 t! B: N0 I3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。公仔箱論壇! T4 e6 f* k# D+ P5 C1 b/ q
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0