標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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9 y( I" [/ H% O1 X4 e" Z5.39.217.76子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 \* h0 r. s8 a  o# s
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F9 q* w' i) m
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
8 k# f; f" z% M0 |! o; p能讓身體變暖的零食
0 C# J. P& ]5 T" V5.39.217.76黑糖、紅糖公仔箱論壇( f. ^( |) a, s; A
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。tvb now,tvbnow,bttvb( j6 {0 V) k( L5 T4 _( r
西梅乾公仔箱論壇/ L0 k0 D) _. z# ~3 T. f2 _
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
" [8 e$ \% L7 Y: f熱可可
, s4 ~; c8 P1 R1 |6 y& w) H特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。1 T. Y4 J! L( ?; P% [
黑糖糖果
+ x/ p: R7 T3 U# P9 q以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。( v7 e- t+ O& V1 p7 `* S( j
巧克力
+ Z# v; m6 L& ?1 H$ P, o3 b# e屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。3 S8 ^; h. z& y/ J6 o: I4 _7 J% \
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降5.39.217.76' a8 k4 [. W7 t& s2 T1 }
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。! z- J( T; b" n! v
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！tvb now,tvbnow,bttvb, d' z, z" A! u  f2 c
攝取能暖身的食材
! |/ j: X+ d* X' ]) w2 o5.39.217.76

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
. n/ u& r7 c: _9 q; A中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。5.39.217.76; S# ~8 e1 w5 y9 E8 q: d4 k% E( P
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。+ B2 y: G6 ?  G# T" {' T, d
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的 ; p' ?2 T# J( h$ q* q, y4 I$ F2 mtvb now,tvbnow,bttvb陰性食物 / I8 l# e& y% d7 i! K6 _% r	能溫熱身體的 . _! q: i, d; j4 O; b* d5.39.217.76陽性食物$ ~7 p- D" t, _% C7 s) ~( d
碳水化合物5.39.217.76, v% o* E. h, M( F6 e	烏龍麵、白米、白麵包* X  m4 _* }& [! W2 f+ `- Y	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 8 j7 P7 n9 l& B$ l( j* F0 J1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜  K1 h/ u, d) F" d% _	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）公仔箱論壇) ?2 L2 u  O) @1 D, f" s. L	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） ; e  V: d. ~$ F+ C% Rtvb now,tvbnow,bttvb
水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w: f1 c5 k0 o$ v6 g	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）4 Y; b7 O0 _$ [( p. C; T	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾/ M9 z8 ^* l  C/ i7 z2 y+ X
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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖公仔箱論壇( w4 t; H9 ?  V3 U/ A# U
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌公仔箱論壇. ~# |7 B" h' v! H. }0 R
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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