標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 公仔箱論壇* s0 d3 H" E3 Z9 z: F. A, D5 {5 B
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物tvb now,tvbnow,bttvb! s! X- _! ]+ {/ S) `1 ?& W) m
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。5.39.217.76" u+ c" E" k; B4 }3 \" I2 v
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
8 f0 Z$ }7 h* h( P1 S/ ^能讓身體變暖的零食
  {3 P3 {) N9 a# B# f; m2 ]: G黑糖、紅糖5.39.217.76. {7 j3 T6 Y5 D+ i7 T4 \1 K
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
) v+ T% x0 v2 E# n3 r+ e" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅乾公仔箱論壇' r; n) Z9 `2 i& b" W. N# Q! `
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。5.39.217.76* v  T2 c/ @& R
熱可可5.39.217.765 t: y' b1 P! j. \
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb, K6 U% g3 @# c7 K, U
黑糖糖果公仔箱論壇+ {, b! t9 H( I3 A
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
5 M6 A1 L1 j: [; f5 a" Ttvb now,tvbnow,bttvb巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k5 {5 H" {! t
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b3 L- r9 z, P7 E! u4 U+ p& |
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降tvb now,tvbnow,bttvb" b, |6 u/ ?! m5 L' w
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。公仔箱論壇& L0 k' `# e! ~9 R  C
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V! G6 D, {/ G( X* p- P
攝取能暖身的食材tvb now,tvbnow,bttvb4 b+ l: G% u. `3 E

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 ?0 Z  k, b
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
, N" t. e% Z) a- Q  P0 w公仔箱論壇分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。5.39.217.76& M+ r* E0 C3 f# W
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 D3 @, i, X% b3 S

	使體溫下降的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m9 H6 w( a( n 陰性食物tvb now,tvbnow,bttvb7 j4 G/ n9 h5 \4 B	能溫熱身體的 6 _& K' V+ E. d! g$ M0 d$ j0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽性食物 # J$ l2 Q! L1 e3 @" ?: R* O$ A% ptvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物 * Q& c* k2 b1 T2 X公仔箱論壇	烏龍麵、白米、白麵包 2 W4 N+ P; ?+ b4 B3 _5 k	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包: s0 z. o6 W3 |9 I$ E
蔬菜5.39.217.76+ Q9 \9 K8 _  t3 T, W! Z) S	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） - Z# h# `7 p3 `& t8 d( @公仔箱論壇	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D8 M, X$ {" _% D5 R% F! S
水果5.39.217.76+ F3 M5 g) t. k( K' {( @	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）% N! A3 p; ~( b- e4 |& Q! [* x	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 . h; W- d4 `9 W* c! }# I
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酒、飲品 . {5 r5 E/ x6 f5 `$ O; I/ O& N	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 4 p7 I1 l1 r5 r; U" b2 Y& X	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 + a6 B6 G# i( V
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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
5 r3 O5 M9 B$ [公仔箱論壇陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
3 v" E/ d; Y" k, \8 u: |- T陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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