標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
9 x, G. ]; `4 Q# ?: ~肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B" C; D* Z2 a$ J' F/ w3 y
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
; F3 R! Q! l  Z公仔箱論壇能讓身體變暖的零食* B7 q. f$ Y  r3 k
黑糖、紅糖
5 X( E" T0 W7 v, p  g# a7 o& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。公仔箱論壇$ w! G' C, C  q8 ^& ?% ]- z
西梅乾5.39.217.769 y2 c+ R8 |4 C7 }! n: s
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。公仔箱論壇2 I1 p- {% c, p/ j
熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z% j3 g) y$ r5 P/ x3 X
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
( `4 B6 Y: u  X4 A) T) p5 T黑糖糖果
, S  Y8 R9 l- U9 S5 D  |4 H: @5.39.217.76以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。) h& Q: ^8 ], r- x* `) u
巧克力
) {* `: k) }) a+ @- C屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。公仔箱論壇( B" k% t% z, y9 K0 t1 \
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降. t) ?4 E; h/ z! i
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
$ _/ g- w# @! b5 H4 s& i+ ^8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！公仔箱論壇  K' \! b  Q/ B- Y( Y
攝取能暖身的食材
7 j0 A$ v) T9 Q7 Z; u8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
: A/ k  A! ]. [2 {& m" k6 \; \3 L3 V公仔箱論壇中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
3 C) k% k  g3 d' X; A. V# m7 @5.39.217.76分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。公仔箱論壇5 u. r7 P; e* T: N7 P$ p' [3 W5 w- Y* W
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。6 |( ?6 ?1 i0 y5 W  B

	使體溫下降的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 z8 c2 G" {4 o! U+ @ 陰性食物 4 g- K/ _5 l0 W; `0 ?公仔箱論壇	能溫熱身體的 ; V1 w# J% g! c! p7 n陽性食物5.39.217.76) r* l3 F+ C- @  H$ R' h
碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb$ E6 ?: E2 d  u) H	烏龍麵、白米、白麵包 9 E) b% o# s: ^: c# J公仔箱論壇	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 ; @' F4 g+ x+ ?; @$ q! [8 o公仔箱論壇
蔬菜 / I% d* @6 g5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）* x' |+ q7 T) |. Q+ [2 r	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 2 m* w1 M  j. d! Z9 y9 E7 W
水果公仔箱論壇1 Y, w( |4 G$ _6 f	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） ) {8 T2 w; S. n- x# p6 z公仔箱論壇	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 : q7 Z1 X$ g5 ]
蛋白質 + k: I) \: Q. K/ s, c# d	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 . B& O  h( Y0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 0 p4 J9 E) l; T* l& ]# w公仔箱論壇
酒、飲品tvb now,tvbnow,bttvb  N8 m6 p6 H7 M, ~6 l, ~	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 , i8 c: G4 T. Q0 [6 m8 }	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 ) A3 Y3 N! a5 ~5 l
調味料 7 w4 J% P7 p. I1 K3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	醋、美乃滋、白砂糖 ( f  _" s: _  V! }2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	鹽、味噌、醬油、黑糖 & L% C; X0 N5 W

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( Z- h$ F: H: G& Y將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖& F$ ~1 D- t* S+ P5 j# G% `! W" S
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌$ d7 W' O+ f5 s$ r; }
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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