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標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
5 s% Y, Y0 v; M) J5.39.217.76
0 y7 N4 w* q% Y4 b2 j8 d子餓時先拿深色食物來吃既然要吃就吃能暖身的食物, `2 y6 v" l( q7 P; |( j
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。公仔箱論壇; c4 D) _" q% H' S/ Q% c5 V
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
  y3 R2 m) k6 R' D7 i$ N% v5 y能讓身體變暖的零食5 }' c+ M- k. u
黑糖、紅糖& E$ I, k/ i" I( n6 ^* m
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。公仔箱論壇& s9 H9 U7 ^: \- M
西梅乾
6 g  n, b2 {) A# i7 v; U- M8 H+ |富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
5 g: o0 e) P3 x7 B熱可可
: u; ~. ^  G7 K& h: V特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。$ R- u7 H  Q' n$ R
黑糖糖果
% A1 E- F+ N4 i1 u9 y: i/ ^以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
! D  E5 W# \- {9 q9 J巧克力6 f* ?' |. G0 t+ w
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。5.39.217.762 i9 K# s2 I, n1 Y" T: s
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降公仔箱論壇# @0 R3 l6 Y1 k
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
7 F1 C4 O$ \& _0 N: C& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
$ M, N9 G  z/ n" Otvb now,tvbnow,bttvb攝取能暖身的食材- I, y* H( ?  x; y2 i5 i9 ^) S) }
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物8 R* v# A7 E$ u4 E0 ~. C" q& Z  T
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。公仔箱論壇; y' D: ~# [6 K/ X
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。5.39.217.76$ c* q' u+ t1 j5 Y+ `3 J  k
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
: C& l/ n/ l9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
使體溫下降的
0 E1 P6 y1 D- ]! Z# p陰性食物
0 X% z7 F( P4 N5 I8 p7 R; W		能溫熱身體的公仔箱論壇. n0 `+ G( s# l- [" Z
陽性食物
- Y( k# F; D" _% p7 P公仔箱論壇
碳水化合物5.39.217.76; V6 d8 h  `( @) y
烏龍麵、白米、白麵包tvb now,tvbnow,bttvb1 t) x5 y1 Y4 H3 _8 k
蕎麥麵、糙米、黑麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a7 |% j' g3 O, ~& @
蔬菜
( I# R5 c) ^0 R1 W) {; ^7 M5 m% ?		葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）
0 [3 ^3 ?. y4 t5 F公仔箱論壇		紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）5.39.217.760 N( c$ Z5 O" ^/ L$ b  F- [# ~  {
水果
9 R( f/ A. U0 x% e2 n; I" E0 Y5.39.217.76		香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）
7 P/ ^5 k  q8 f5 K$ Q, Q1 V		蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾
. l# k/ F" y! X. }! P1 M% _0 ?
蛋白質
6 t! p$ _; p! r公仔箱論壇		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻/ t! ~% i. Y* P/ e- D6 `) r. w
紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb8 H& f' g  s6 v' }
酒、飲品
7 {4 ~5 ]/ u; @- L公仔箱論壇		白酒、啤酒、綠茶、咖啡
, V: P; @: p. k+ M* }		紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
4 s# e  D; Q* V公仔箱論壇
調味料tvb now,tvbnow,bttvb* e0 {$ o3 u2 d7 U9 C
醋、美乃滋、白砂糖  V' b- Q* o0 f, C1 C
鹽、味噌、醬油、黑糖tvb now,tvbnow,bttvb  Z( I; l/ ?6 u% `5 o: q" e
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0 o1 M. D) B/ b5 h5.39.217.76將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
) [, _6 I" [/ u) l5.39.217.76陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y+ k2 b5 F2 y) ?* ]7 ?
陰性的西瓜撒上陽性的鹽



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