標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 / r# a; T, g' U% K. Z; W5 [
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
' w  y( ~$ \5 @. U# \  H7 I! [7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k2 E" G8 M# j  L! `) I4 L3 B
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
8 M3 L: Z* j: B9 [5.39.217.76能讓身體變暖的零食
' B/ ^' K# z* T# r7 I$ H9 c2 q黑糖、紅糖+ J5 T( E8 v; K/ Y9 }& Q
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
( P) l8 }; X$ L4 I; h西梅乾
4 z, p% d, f" t2 Y/ ^+ ?8 F) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。# J9 ]! W, |; K5 }) `- N3 w
熱可可
% y' t, p& c! J$ J5.39.217.76特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
- d- K1 i6 B) E4 L8 y0 L黑糖糖果* c% c% B3 H- d" {7 ?0 m% B
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。5.39.217.769 C. A' ?6 \6 _7 C3 U- a9 E
巧克力5.39.217.76' `3 \8 I( o% W" E
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。tvb now,tvbnow,bttvb2 N8 u5 \& t1 Q8 S. @1 J
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降公仔箱論壇( X; H  O1 j8 M% z) v3 L$ _
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。公仔箱論壇; x( a" d# W# B: {
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A4 R( ~8 q: o; y% Z1 A8 |- ^2 b
攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
& E9 t& j6 _6 h; Htvb now,tvbnow,bttvb中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
$ y  K- F0 R  o5.39.217.76分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。5.39.217.76; e# e/ v: \) U( E7 o6 T  X
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y8 S" _( U# f- @& u9 P 陰性食物% R1 D2 X3 O$ V" `3 ~	能溫熱身體的公仔箱論壇% \# o" T3 q! A5 v( p8 c3 P 陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb$ R. z7 B! A$ w
碳水化合物* k: [4 d1 Q$ ?	烏龍麵、白米、白麵包tvb now,tvbnow,bttvb  b7 C/ z+ T; n8 X6 ~# ~( u- S& r1 s  n	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包) O! ~+ S! }2 g* c
蔬菜   \" r, @: i* J5.39.217.76	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） : }% d" f! d% h/ B3 M" F5 `	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）   A) i- d* i& u. T6 P" ^! Z
水果 6 P2 ^" k- Q  p5 r. Q2 Htvb now,tvbnow,bttvb	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） " r5 B9 z# u9 R2 W( q, M9 @# J* c5.39.217.76	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 , y, w. A! l$ r7 J5 b- n9 t  Y5.39.217.76
蛋白質 ! s, g3 G; g# O; O$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 4 x( ^  A- {$ J* r+ E: n公仔箱論壇	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O2 n7 R& f/ F$ @4 o) J/ A7 i3 I8 z
酒、飲品 4 M! q' p0 Q% y; u	白酒、啤酒、綠茶、咖啡5.39.217.760 x$ K+ C9 f) ]% Z3 O! ^	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可& N: l1 C' A+ I! h& Y5 R! G
調味料 $ F* v& a- v7 H4 v4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	醋、美乃滋、白砂糖公仔箱論壇" K: B. O6 `5 Z7 x+ ~	鹽、味噌、醬油、黑糖5.39.217.766 M, ^4 U+ N7 d- W. r# L. b& P; r

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
1 c. n) F9 J6 q, v! i5 w+ ~$ h5.39.217.76陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌tvb now,tvbnow,bttvb1 Y1 v/ F0 g9 K. h8 H' k, k
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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