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標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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  q5 i" k  ?! _子餓時先拿深色食物來吃既然要吃就吃能暖身的食物
; }0 i5 t1 D0 e/ u5.39.217.76肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
8 C- o* s. U/ H& K5.39.217.76類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
2 U8 b' k1 N) R; b( _" A+ o能讓身體變暖的零食公仔箱論壇: ^9 J3 @; k% e" ~; ]5 {
黑糖、紅糖
, J4 j9 c7 B5 s含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
9 m+ z* ^, b8 D6 W& @( |西梅乾5.39.217.76% m7 Y2 c9 _2 J+ a( R' @  S
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。5.39.217.76$ x" l$ u/ F( s$ A: l
熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y8 G* @- D0 ~+ n, a- V
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。0 c2 r2 h0 ?* ~
黑糖糖果5.39.217.766 c8 H3 t+ D  {' s& o# d3 q
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
+ r: `& n4 d! s5 j9 s/ f* D巧克力5.39.217.760 @+ N# [8 Z* l# d. x6 M7 A) I0 k
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
' t% _  b: r7 U  h  P) l: ?) {* u' L$ e公仔箱論壇※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
, p. Q) U6 b% ~7 t類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。公仔箱論壇0 q, k7 x+ z' C/ X% g4 w! B! S
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
  h( `' X" C1 e1 \' N5.39.217.76攝取能暖身的食材0 u" L0 l0 R/ @* x! L" ]2 I2 q
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
) E! |2 E* w# R/ Q- i中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 h. b( t5 O4 R$ u( ~
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
3 D1 \6 G) I% S# I公仔箱論壇另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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使體溫下降的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R! s$ |8 t. [9 V
陰性食物公仔箱論壇/ x7 ~# n% V3 w  [5 G- [2 J
能溫熱身體的
6 Z. x; P$ L& l. W" J2 u5 @- E# A公仔箱論壇陽性食物5.39.217.760 f7 h' V& F9 `8 B; Y# E% @; t
碳水化合物
! s1 ?* b: ]0 K+ O! [0 I' @		烏龍麵、白米、白麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F# {9 y+ {2 v7 ~) U$ Z
蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
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蔬菜
2 N  k, x- [/ `2 [公仔箱論壇		葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p6 ?2 U2 X5 G( L- f* ~
紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）
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水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A2 k! Y. d8 Q- X6 R5 X% L
香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^, y/ E- g$ M8 N
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾) b1 |& R8 X( d2 ?9 o
蛋白質
& o6 w$ q5 Y! Ptvb now,tvbnow,bttvb		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻& Y1 Q# l6 {; y
紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻
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酒、飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p$ C1 q' q" X0 D. `9 U
白酒、啤酒、綠茶、咖啡, e' Z: L$ B3 B6 ]0 r+ w
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可/ h9 M7 H7 n5 d8 ?
調味料# d" g/ ]' r/ |- d# m4 s3 e
醋、美乃滋、白砂糖
6 |5 X" g0 c5 H' \) [6 Btvb now,tvbnow,bttvb		鹽、味噌、醬油、黑糖5.39.217.76" o+ Q3 l  g& b" q7 i) G( i# K
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0 }  e5 b5 W& ]) |4 C' b將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖- G# Z8 g6 |( `  p* U% F  t
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌0 a" P, I4 D* t! z0 m2 n
陰性的西瓜撒上陽性的鹽



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