標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 ) E0 c4 U9 b0 Q
, }4 X5 @, e: t0 Y
子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物公仔箱論壇- }' i  E3 O" D3 v- s, }4 F% Z1 h
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
6 U/ i+ [( Z& ~+ h2 t5.39.217.76類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
) s/ }* e" e1 W4 Ntvb now,tvbnow,bttvb能讓身體變暖的零食
% q$ Z. I) w% D/ l. g5.39.217.76黑糖、紅糖
8 U- i9 n+ j* g' f公仔箱論壇含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o2 s  M7 k% N% q( F7 {
西梅乾tvb now,tvbnow,bttvb6 X7 F& f% J, l9 t: S- ~+ f
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
* t# H% j3 s, E( ltvb now,tvbnow,bttvb熱可可tvb now,tvbnow,bttvb' v7 {/ a2 g; b% D' h4 H9 ^
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
6 x! }5 u( a6 i& j; K% V  n& ~公仔箱論壇黑糖糖果tvb now,tvbnow,bttvb) _9 m8 T" R+ v' Z1 y7 w9 _; Z
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
+ S8 a  M" t' C9 A巧克力+ Q4 Z0 O8 y* z8 D" o! C; \
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
0 q: M& `! D6 f8 B公仔箱論壇※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
/ T- W, H* x. z2 r6 V類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
- e6 b9 F4 @% Z" B5.39.217.76哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
/ S  b9 c( w5 e, y5 ?$ c9 ^6 G5.39.217.76攝取能暖身的食材
: Z' k. \7 z# p  O- p公仔箱論壇

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物公仔箱論壇0 b7 G6 e7 d) l# }. ^
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
2 o9 d1 U( x' Y) v, Q+ `分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。公仔箱論壇* s1 u, x+ r7 z: W+ N
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
3 m5 h2 c8 G0 s6 W  ~

	使體溫下降的' M' q! p, N+ _1 @/ ?6 k 陰性食物5.39.217.76& h) u# i1 \# y) K  Z/ b5 N	能溫熱身體的 3 d/ G0 I3 ]- v3 w$ y陽性食物 8 A4 x/ n4 I0 N4 \$ n4 S4 N2 |5.39.217.76
碳水化合物5.39.217.764 @1 J, h" h, T9 r0 w	烏龍麵、白米、白麵包公仔箱論壇: U; o: h2 |7 |# k8 k9 [+ V	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包5.39.217.76% z$ f. N8 ~' ?1 M
蔬菜 9 a4 p8 d  j$ @# O8 d! g5 i& G9 L	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 7 ~! {# S; @1 o4 V( h3 C公仔箱論壇	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 9 L9 E9 I/ B# _* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果 # X, r# \- m, n( i公仔箱論壇	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）tvb now,tvbnow,bttvb8 n6 y/ [5 F4 U8 _	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 4 J, o2 l5 m1 o# s) Y, D
蛋白質 , |( _# y" w# l	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 : z5 Q  z, w3 l9 X7 s4 A# y: Btvb now,tvbnow,bttvb	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 ( _2 w& ^1 C8 z: G& q5.39.217.76
酒、飲品 " ^* y) A; U" x  Y' W" K# F/ qtvb now,tvbnow,bttvb	白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇4 F" x) d" b! U. D* ~' V6 W! V	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可( N; o' U3 X' H+ {
調味料 3 B. Y7 X2 _, a) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	醋、美乃滋、白砂糖5.39.217.769 X% U9 w# V- F4 M" ?	鹽、味噌、醬油、黑糖 3 u1 X9 \* d* }4 P; ^5 C* [7 O/ ~

9 ?& k4 M4 t. {, }1 }, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `; ?) B# _# x& b7 d6 S) j
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖5.39.217.76) w" E: G* i/ u8 u
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
# k! h$ n- a6 E# b. U# l8 w陰性的西瓜撒上陽性的鹽

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0