標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 公仔箱論壇( {4 ]: e5 J% y9 ~$ C( s& n
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
2 u" u/ P; V/ L8 i4 J9 y公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。5.39.217.76( i) j) h2 N# Q# h, F7 O
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
5 u9 \6 {7 D2 m$ V- Z+ E能讓身體變暖的零食8 Y( f4 Q6 t( ?, s# O
黑糖、紅糖tvb now,tvbnow,bttvb- @3 p  b4 M( V4 E
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
9 ]+ B2 y* @; g3 O5 y' }9 D5.39.217.76西梅乾tvb now,tvbnow,bttvb7 X5 l5 K& z3 x' R7 n' C
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
2 m' m0 k$ y) H7 w5 M! Q熱可可公仔箱論壇# Q* i& P4 Q+ h8 b
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
' D+ x  D" t- @' n& P# i: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖糖果
( W' I* V+ q9 R1 q以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
0 Q# t' G, r. j: a( y* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力
* p; m4 A% Y6 B0 J  s  R- b8 s9 K屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
5 f! e. ?# w8 w7 t, t4 ~$ w5 X) w9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降tvb now,tvbnow,bttvb6 v9 `9 c( q4 m( Z( i% W( v8 E
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。; O5 [/ ~: p. f( [' Y& x
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o& k+ d3 c& T2 E% U9 b
攝取能暖身的食材
& E, _5 a$ p1 x  h! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物/ g4 }2 O* i& q/ ^- R* d& ~
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
* I: C: G/ R# |  X9 O/ U. h& b分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
& X. l4 c3 z! q0 S4 T另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。公仔箱論壇  o" w' w( w5 ?; s' N8 G

	使體溫下降的   g6 ]& I% ]$ v, o8 _公仔箱論壇陰性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l- x4 O: {4 f7 ^, P: B' V	能溫熱身體的 8 a7 H1 F9 j$ e2 atvb now,tvbnow,bttvb陽性食物 1 n/ V! K! u- Btvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物 5 I8 c! `. ^1 M5 w* |, }8 j公仔箱論壇	烏龍麵、白米、白麵包 $ ?3 s, [' `  K$ e' m+ Ktvb now,tvbnow,bttvb	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 ( h+ }  r$ N" n' R$ L+ ?
蔬菜 / ]- w( Z' {7 g/ D6 D	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） : Z3 g. t( f! l9 Z" d+ T, h9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） % Z7 E- C3 Q2 ktvb now,tvbnow,bttvb
水果 + c& }! k& w+ T0 F% J+ a	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）公仔箱論壇3 z/ y& V: {. T" k2 |	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 $ x$ t# j3 [+ z8 `# M* r5.39.217.76
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb9 o- ^$ t) k, \- f) V* y	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻) W- t; c- F" S* ?! j- p  M1 _	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻5 K+ a6 `( b$ Z1 @4 S
酒、飲品 , w0 e% b; Y$ {% O2 l+ n. Btvb now,tvbnow,bttvb	白酒、啤酒、綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb8 e9 ?' D+ z! b  f( z; G	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可5.39.217.76) I, u7 Z! x2 f4 X
調味料 . A# G& b0 ]+ l/ ^+ htvb now,tvbnow,bttvb	醋、美乃滋、白砂糖 3 E8 p1 Q" c' C4 U1 H/ Z/ jtvb now,tvbnow,bttvb	鹽、味噌、醬油、黑糖5.39.217.76% {4 E- T3 ?/ F) s: b

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖5.39.217.76, N% e! C/ g" @
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌tvb now,tvbnow,bttvb, t! C( p* f& [3 E
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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