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標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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5 o/ V" ~5 A4 r% |/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子餓時先拿深色食物來吃既然要吃就吃能暖身的食物
- k/ \7 C: [( q8 \+ D/ L1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o; u* U: H/ l( ^
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。5.39.217.76' G3 [# y  P5 }
能讓身體變暖的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }$ U  H) P: k  t  H6 I& g8 r
黑糖、紅糖0 |. U* W. W# l1 U* L
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
% z. O" M( x# a/ u9 h3 b% F: D, Z西梅乾公仔箱論壇% d3 F* p% W  t( e. M
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
  V- L4 n* P" m9 X# J熱可可
2 `$ _2 |. c6 [* ftvb now,tvbnow,bttvb特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。公仔箱論壇$ O$ P4 U$ w! m* d! d
黑糖糖果
7 H4 K  C0 ?6 n9 l以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。5.39.217.76/ O% l/ s' U/ z
巧克力公仔箱論壇8 o0 B3 P- l/ w+ m0 k3 J  U! G- H7 x
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
7 j: W' ?+ i: t7 s2 r8 h2 @* j# L※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降3 y& `  `1 I- C7 O. G
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
% b& v. V$ ?/ i  Q" G8 B6 G5.39.217.76哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
" \# E2 ^. @+ @5.39.217.76攝取能暖身的食材
" u, R9 O* T# o2 [! {5.39.217.76怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物9 U7 P9 p6 N; G
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。/ x8 t/ X' ]0 y& v8 R
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
& G: X+ |$ Z5 e& e7 `, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
2 n. H5 {: V0 J5 s: k! ftvb now,tvbnow,bttvb
使體溫下降的
5 \8 [6 z  c0 L( x; |: e2 Y: E* Ptvb now,tvbnow,bttvb陰性食物公仔箱論壇  B! v( ~/ N/ y& _0 _( w
能溫熱身體的
6 M! w0 V! R; G陽性食物
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碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb( P- O7 Q: l4 h. _
烏龍麵、白米、白麵包5.39.217.76& r2 ~5 F5 ~) H8 ~
蕎麥麵、糙米、黑麥麵包" C% k2 K. Q( o* u+ y
蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb: I7 s, N; N* _1 {! D4 ?9 ^; ]6 k! J
葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）
  x; J+ Z) q+ o4 @7 a3 a: t公仔箱論壇		紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）5.39.217.76* `7 H$ M; s+ `4 J
水果
0 N; X" H- d. ?( {1 U		香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）5.39.217.76$ K0 B- B0 R- e* r9 C! C# d
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾公仔箱論壇8 i1 K! ^! \* `; T
蛋白質
2 f! p$ V7 c- Z" p5.39.217.76		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
4 Q, U* u( P" c2 M$ f9 I  c' K公仔箱論壇		紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻5.39.217.76. ~8 Y, S: t* z8 R) R( _: t# N) X( N
酒、飲品tvb now,tvbnow,bttvb7 ~# K+ I' `) s5 U
白酒、啤酒、綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S* [8 E  o: k$ G2 ^9 O0 f
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可7 b- N, q- ~: z; `
調味料
2 [- ?$ O  c7 ~; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		醋、美乃滋、白砂糖
1 ?" X8 V3 i5 Q& m: A+ |. `4 H5.39.217.76		鹽、味噌、醬油、黑糖
2 q1 d  |& C& h8 N5 p5 f6 U" ^' A9 s公仔箱論壇

3 A( w1 d! R, F- ~( `$ x# @: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, k) L  }2 N$ B6 x2 }+ Q
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
5 p2 n3 N& E6 k6 S5 b- Y* \/ q陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌5 X6 y! z7 T3 v& p; n+ ]7 \' B8 ?4 A
陰性的西瓜撒上陽性的鹽



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