標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物5.39.217.764 N: V* s* v8 e& Z5 v0 @
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I6 v. w  T" L
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
$ _0 ~& o" u% q5 N/ L6 q4 C2 c$ J能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb2 D/ T; |% E2 v  n/ H8 ?
黑糖、紅糖
1 o( ]0 y/ M  I+ z含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
6 r% R. Y+ F  m0 G. Ntvb now,tvbnow,bttvb西梅乾tvb now,tvbnow,bttvb  j4 f# u+ m' \. K8 a* W# ]+ _* b
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。公仔箱論壇9 g0 W  Y& }, J
熱可可
4 a- o" k' V6 w5 B! a( \) t特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。: b4 s; L1 B! z- N0 Z2 }( A
黑糖糖果
& u. O) g, r& j3 c) n以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
6 T) H8 h  ^, j公仔箱論壇巧克力& x% r% D" c$ W8 Q5 k
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
3 g4 e) p8 N5 U  v% r0 K$ Ktvb now,tvbnow,bttvb※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降# w/ W1 q6 Y' _% e4 E3 B
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。公仔箱論壇; U! s" c( Q9 h" A
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M% a! a/ r# @" f  |5 M0 p
攝取能暖身的食材tvb now,tvbnow,bttvb# b0 R) b3 p# i

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
( [* R3 J; N8 a  Q& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。公仔箱論壇8 m4 N7 a1 ^. m* e- v$ `; z8 }! n
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
) K2 P' C" n2 g公仔箱論壇另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
4 x) i% [  l3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

	使體溫下降的 8 J- w& I- u. u4 ^$ n& u/ ?陰性食物 ) G# r( w: [' K公仔箱論壇	能溫熱身體的5.39.217.76( @6 o3 b" r3 E 陽性食物 : ~7 w$ A" d  |+ d/ atvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物 3 O$ t- s1 k: L' i$ Jtvb now,tvbnow,bttvb	烏龍麵、白米、白麵包& T3 D, ^, ?3 U4 ~" y# `6 v	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb7 A" ]& M1 a- ~3 X
蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N; M( Y4 }+ q2 l$ K	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 0 M" u- ^7 e- W1 E4 @' R: o! t3 j	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） + n9 p4 f* @4 O
水果 + T2 B0 P. G7 z: [1 [公仔箱論壇	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）tvb now,tvbnow,bttvb7 d* a) l# \# D, V* F( s	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾5.39.217.765 o3 l+ p5 Y7 h: y( e! f' }/ V
蛋白質2 L/ D" }& Y2 W# l	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 6 i7 R- l  J% Z# x. K4 g5 S4 p	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 " W$ L- v) L& Mtvb now,tvbnow,bttvb
酒、飲品tvb now,tvbnow,bttvb3 E  I, x1 n, ~1 k0 r	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 & m) p( h) [) [5 }! {+ @5 Gtvb now,tvbnow,bttvb	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 ; r( R2 ]: ]9 o  d/ x& S公仔箱論壇
調味料 ' L0 v5 d! b1 J" _4 Q: K	醋、美乃滋、白砂糖5.39.217.76% U0 H6 v1 I8 B  B/ @9 R	鹽、味噌、醬油、黑糖, T1 J# Y% _% e# }

公仔箱論壇' ?( p" M* z! v
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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
1 t' w6 `- b; F  h4 h9 ]( t陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
0 W) T2 w* [+ P8 f陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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