標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c8 \/ a( p' p" z7 ]- R. R

: k  v7 e/ z0 {, W: S) X3 j公仔箱論壇子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
4 S5 D$ }8 B1 |/ {肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
9 [4 S4 C: B6 x4 o& H2 J( C$ z5.39.217.76類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 k; z  ]3 `5 B( k" R
能讓身體變暖的零食
( w" r, U0 n' C/ I0 E黑糖、紅糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F/ A1 z1 A3 M$ q1 Q
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c: t$ _: A& g5 [" |# e
西梅乾3 @/ |5 Y: H5 O5 Q: X! w
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
  u0 x$ D& l- t! e熱可可
" }! p8 q# J- M公仔箱論壇特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
, K4 G* {) T1 R' T4 |' Ttvb now,tvbnow,bttvb黑糖糖果tvb now,tvbnow,bttvb" J6 s4 D! H* W
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
) P  E- k0 A) N  q( k1 j* Btvb now,tvbnow,bttvb巧克力2 s) M, G. R; d9 |; l/ j5 F
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
7 Z' b( k# x9 P9 b3 {; G5.39.217.76※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
% U3 z$ T9 s- o4 W公仔箱論壇類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。公仔箱論壇3 ?" R9 S# J( [) b9 q( ^" w
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！tvb now,tvbnow,bttvb/ x4 ~% y6 O8 N4 v* d# B1 z" x
攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
3 k6 w& N* o: i, i6 y  k$ Q公仔箱論壇中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
2 x% O4 l7 I' f( v9 h. S2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
! r7 I) T" |( Y5 K+ ?% ~, t: s另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的tvb now,tvbnow,bttvb8 T/ h; ]: w; \% }! A: C8 j 陰性食物tvb now,tvbnow,bttvb$ u7 T( P1 @# ?8 I- J% o5 R	能溫熱身體的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s/ F) d  e# K. F& M3 l$ X$ X 陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c$ b0 {2 T2 j- o1 q
碳水化合物 , q0 R' L* B$ u3 e! W# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	烏龍麵、白米、白麵包: F' g! Y0 p6 d' [) N	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 3 {# L( A+ K2 |1 d3 t5 s6 N; X% etvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜公仔箱論壇! C, }+ q6 X5 S" [	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）6 k, L: V1 A% Q" S$ C1 @5 A/ U4 H	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J- V3 [: z( W3 e2 i
水果 , k0 H- Z& V. ^: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）- y0 K0 q) D' B( }! L	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 8 {7 @% }5 V' ]# l5.39.217.76
蛋白質 & Y* f  P, |3 f; g; T5.39.217.76	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 2 W& g- L. [1 F; @! C0 H9 d公仔箱論壇	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻* L) e% I! u; ]# A( L) `' h$ g) i
酒、飲品 8 F* u) C( z5 `# g- z1 J7 q% X5.39.217.76	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 , s  q) v& i% H& k9 D/ J5.39.217.76	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可公仔箱論壇, A+ |; T8 V5 G, ]
調味料) H' s5 r( U3 h' m" N. N  f	醋、美乃滋、白砂糖5.39.217.76) B8 v. O6 j& f& {4 j! q% F) H	鹽、味噌、醬油、黑糖 4 p  r5 P0 `' W5 G* W公仔箱論壇

) w* j* P  @& u3 i6 B公仔箱論壇5.39.217.76. R! d* t+ W( q9 p8 f# a  @5 w: P
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
# d% ]  U9 P# J0 A  U# ]5.39.217.76陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌tvb now,tvbnow,bttvb5 X$ o: C# ^/ L; ^' V. }
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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