標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
; |* g1 O  W1 ?% A7 j0 Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y9 f" Z$ Y) m
子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
8 |- e* }; ?  J$ d8 ]8 L  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。2 ^/ Y6 Z2 }- L. e! }$ H
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
2 r8 M$ h% r: I. F7 U4 htvb now,tvbnow,bttvb能讓身體變暖的零食% e0 I* G2 {5 R/ F
黑糖、紅糖
* d/ X2 f# a0 Q( U含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。+ x- Z  t9 v/ h5 c1 m# f
西梅乾
7 A4 t4 S* [) q8 @5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。tvb now,tvbnow,bttvb' n4 E3 Y: p- h, j' b( Z( |
熱可可: v) N0 Z: P7 M" O; H
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。公仔箱論壇* T' m; M6 \6 k4 O- n
黑糖糖果
; R0 Y% P7 w" {: ^! R9 q以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。公仔箱論壇& ]! N3 D, R8 p3 [/ j( d* c
巧克力
! m) q, [3 c/ W! g, l/ Y5.39.217.76屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
: }2 c  d' B% k/ Btvb now,tvbnow,bttvb※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
. `  u+ y" A/ Y% w# C2 m( l5.39.217.76類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
; \* G! `( g' Y' r哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！tvb now,tvbnow,bttvb6 e5 k& q8 n  w- {
攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
5 c1 r8 E  i8 q. |9 d! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。& `1 t: k* S- W3 q: Y5 _# N
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
- G8 Y. V$ J1 R1 R  RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。5.39.217.769 Z& K, C' T& \" Y' o  B; C4 q# I

	使體溫下降的公仔箱論壇% @  f5 i6 ~" B3 f( M/ \0 C: ^ 陰性食物! B+ J' w( s6 ?4 B' H3 Y  {* ~	能溫熱身體的 & M% q4 u- [) ]6 i9 B: U6 e公仔箱論壇陽性食物5.39.217.76& V' _" Q: Y) L" h
碳水化合物. e6 @2 t7 A1 L! m; Z& p4 H, t2 L	烏龍麵、白米、白麵包公仔箱論壇/ s# q3 k9 L: b) f' T* W	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 " @, Z3 X2 m1 e! Atvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜公仔箱論壇# h: g( _3 v7 w) e) W$ v2 a0 t	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）5.39.217.768 C- ^/ Y1 m2 L' Q	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） + y4 ]* i4 x# a9 @4 d+ @3 ~) P5.39.217.76
水果 5 T! {0 P) E6 r4 @: |. B( H3 l	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） * z& _8 f/ |$ t# L# V! q	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾tvb now,tvbnow,bttvb1 S7 t& V; }$ y0 R
蛋白質 + \; |! l2 u( C$ s! @3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻5.39.217.76( n8 B' i7 ?6 w, C, Q	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻9 m  b/ F, {: C" Z; o6 y$ v
酒、飲品tvb now,tvbnow,bttvb7 k5 F% J$ m8 X6 k5 I0 n	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 0 u9 W; N* b6 H) _	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 # v- m# D2 m* C2 S# i/ s! [5.39.217.76
調味料 6 O  q5 t0 Q0 X8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	醋、美乃滋、白砂糖5.39.217.76& {' `3 t4 ^" @: {7 E( q. U5 V	鹽、味噌、醬油、黑糖公仔箱論壇( J& Q7 e6 z/ g# J# T. k! S, }

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖5.39.217.76+ _# T# Z3 x6 l; D
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
5 ]7 j- D0 r$ J公仔箱論壇陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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