標題: [健康食品] 女性最需要的十种养生食物 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-12-23 09:11 AM     標題: 女性最需要的十种养生食物

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女性最需要的十种养生食物
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　　俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的 " 食物地图 " ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x; c! k& Z+ N! ?1 S- l/ H

: g, P: W- Q* `" x* I" {- Ttvb now,tvbnow,bttvb　　护脑：菠菜 5.39.217.763 H: p! z. X; s( C" Q0 _
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　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。 tvb now,tvbnow,bttvb, I- i- J2 H0 w: \+ f  s; ]1 w# E( J
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　　护眼：红薯
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" i# I: s3 G9 E1 k* t公仔箱論壇　　维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
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" k1 A1 P& G) Z" `' W" [! O% X. _5.39.217.76　　护发：海带 ) E( G" K. z' Z) P2 i+ B

2 [) n8 `) Y. O0 h# C# J% t+ P  u　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。 tvb now,tvbnow,bttvb* L' a# B/ c( A" X/ a

! O; g% M1 ~( N9 Q& G1 I9 stvb now,tvbnow,bttvb　　护肺：番茄 tvb now,tvbnow,bttvb5 \3 |" s/ {/ H. I3 e
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　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
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　　护腿：香蕉
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% S& a/ g, r9 w& J$ c$ X% R% s　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X& q7 C7 ?; |0 K- r* n
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　　护心：深海鱼
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　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为 " 好脂肪 " ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。 2 n9 X: w3 B7 @3 k; A8 {' o8 H

' b2 _/ T, }; J/ _4 k& W$ {　　护肾：黑豆 公仔箱論壇, F  }" r  |) u& I  V5 j+ C

$ B! o6 c. x6 X! Y: R! Jtvb now,tvbnow,bttvb　　自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
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) I9 {! H7 h1 t5 R, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　护胃：甘蓝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) n* u- m7 _( U  U

' |$ U: X! b4 |4 O+ P8 i4 S+ [5.39.217.76　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
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) K6 B' l" e4 O' n, p公仔箱論壇　　护甲：鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb- H( E2 p7 `. M8 Q# h+ x( [$ c, K

) ~/ l. z8 {# P0 [( x# J1 p# _, m公仔箱論壇　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
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+ Q2 a: n( s) A" l3 otvb now,tvbnow,bttvb　　护肤：西蓝花 tvb now,tvbnow,bttvb" v5 V; S9 A  O4 j1 G

+ Y2 S) g+ o- G' J( }) Q5.39.217.76　　2007 年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的 " 抗癌战士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗？现给你提供一张全身的 " 食物地图 " ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
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