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標題: [冷知識分享] 多做“立正”能減肥 [打印本頁]

作者: Skyap    時間: 2008-12-22 02:48 PM     標題: 多做“立正”能減肥

用“立正”這一動作健身可謂簡單、方便。多做立正姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線,呼吸氣血暢通,猶如一座直立的煙囪,越直越高,越能排除廢氣;通過深呼吸使人體吸入大量氧氣,氧能助燃,能燃燒體內的脂肪,是對減肥最直接、最有效的方法。. ~5 v8 i! s: c0 n1 g: @, J
  此外,保持良好的心態,能促進內分泌產生有益健康的激素,尤其是?類和乙?膽堿等。這種珍藏在人體內部的奇妙物質,會把全身的血流量、腦流量和神經細胞的興奮性等調節到最佳的狀態,從而增強機體的免疫功能和煥發青春的潛力。
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  “立正”要掌握以下四個要點:5.39.217.765 C6 z' D4 i, |! u4 c) c: ]7 }! V
  第一,要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢,兩腳自然開立,做到腿、腰、背、頸形成一條直線,使全身骨骼、肌肉伸展,經絡血脈暢通。
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  第二,兩肩下壓,兩臂垂直,盡力下伸,並緊貼兩體側,但手腕、手指要自然放鬆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q( b& m! L2 N9 J* k4 e, [* a7 T( C

+ b0 s3 v( s" e; n! U6 U* xtvb now,tvbnow,bttvb  第三,頸椎向上伸,?高下頜,閉嘴,舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴大胸腔,啟動胸腺,增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb* j# m8 c7 `/ j  c) J) V4 L

/ z  x9 u5 k4 e; J' L9 }9 k5.39.217.76  第四,頭正頸直,集中意念,雙目平視或微閉,做深呼吸12次(以後可慢慢增加到24次、36次),使你全身氧氣充裕,還能刺激循環系統,給你帶來輕鬆的感覺。

作者: ivan282    時間: 2008-12-22 02:52 PM

thx 4 sharing
作者: fash745    時間: 2008-12-22 08:02 PM

啥=  =
( [: T" v" x& h% w- w公仔箱論壇
1 u2 W" x' E- f4 h. Jtvb now,tvbnow,bttvb立正 也能減肥
+ S# u. E5 n6 O  B# U; {" i% w+ S) L- U
太神了
作者: biggun    時間: 2008-12-24 05:39 AM

係真唔係呀
作者: fchansc    時間: 2008-12-24 08:45 AM

要試一試,我真係好鬼肥




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