容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。9 Y8 |$ b2 x, v! x' c
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇3 A$ l) u' Y6 q2 C1 K
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。 3 O' M* s& T1 Z+ ?" u5.39.217.76另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。 7 B) t3 N! C1 ?& b9 w9 u如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。 / U0 A! t( P$ _# E: K: Q) q公仔箱論壇
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」 " M( X' g4 _, Z- p+ T* c5.39.217.76水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。 1 Z' V4 S& M- c$ s6 e0 v; I8 L* I1WEEK消水腫5.39.217.76% t0 z7 ~9 o% [
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細 9 m; e6 \' ?6 b. ~& Z公仔箱論壇只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。 N! l; z" N& b" R r
(1)～(5)各1分鐘／2組 z1 I' N' E$ U' \8 I, h! W1. 抬腳 8 L0 @! f% a, x6 ]1 J7 k
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。 * ]5 ~ I u8 l+ s) n+ W; I! T5.39.217.76臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。2 p! `9 K7 z5 F) P, \& `& G
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+ \1 k. w0 G' C i. D! H5.39.217.76抬腳2. 抬腳擺動 5.39.217.766 k6 a& S- Z7 {& |% `. W
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb) D# G' d( Z i4 @2 e( A9 R
