標題: [健康資訊] 馬上見效！緊緻美腿更苗條就靠最輕鬆5分鐘消腫運動 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-11-27 12:50 AM     標題: 馬上見效！緊緻美腿更苗條就靠最輕鬆5分鐘消腫運動

容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。tvb now,tvbnow,bttvb: |6 S4 C  g5 I* R+ y
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
+ T6 _) W. F% Z公仔箱論壇小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
* M. s6 V# e$ I. D" c0 `3 w公仔箱論壇另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb5 g! |+ h: |3 n3 Z
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
; S) e* ]: _# R& f. K% q* v. e公仔箱論壇

0 f1 ^8 u$ H) Q. V0 i2 E; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~6 W. z2 H2 J, S3 S公仔箱論壇容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
: l7 N8 E# T8 G水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
8 K) Q/ _. P$ @tvb now,tvbnow,bttvb1WEEK消水腫
* s% |/ B8 E) @* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
% v  k& [0 o' D6 Q  `公仔箱論壇只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。tvb now,tvbnow,bttvb# U) q* @" j) ^/ B3 s$ N$ J
(1)～(5)各1分鐘／2組5.39.217.762 z) N5 y" c7 i+ x) ?
1. 抬腳 tvb now,tvbnow,bttvb0 p) A) K3 @" v& \
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。公仔箱論壇9 c0 a$ j. D4 m5 ?$ X
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z! {5 M: v- g

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z, h/ K  F, t, j3 w# P

) N* l( T3 D7 D; ~+ _2 |: Z* Btvb now,tvbnow,bttvb抬腳2. 抬腳擺動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r, ?) o0 W: {: {; B
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
/ A# o$ A( X) C& i! i/ X

4 e( B( {- |# a8 k0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F# ^5 S' c6 f  |/ ^4 L5.39.217.76抬腳擺動

. w2 W% |  G; R' k4 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 z1 X5 {# J' \( c. ~$ }  k
抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝公仔箱論壇! z5 P) `; V% G6 r2 q- E* h6 [
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。3 n( t  T/ ]- K) K

! [6 T. z7 v% L" K" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 U8 ^" G$ }7 m' k
彎曲、伸直腳踝

! D! _1 S$ L  E  }5 O' N! E- w5.39.217.76公仔箱論壇7 V2 n! @. K- |9 u, x7 x% n
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
9 ]$ z$ x" U/ A  G& K/ e4 S7 c和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P2 G. D' U, g$ `- f! ]

5.39.217.76% o! z" }6 `2 n) B6 n* s  X

& n, Y9 H7 g+ D1 F! C: r% l* ]tvb now,tvbnow,bttvb腿部開合5. 腿部開合搖擺
( N! i3 S4 x6 Z9 [& P6 f/ {" H公仔箱論壇維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
5 I7 G& _% k' {

( y! X. K1 @3 ]& S0 {% `) Z4 n$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 L* ~* I7 |  I+ r
腿部開合搖擺

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K% }6 y5 K9 }, v
tvb now,tvbnow,bttvb# l5 O7 D! u+ @( S
腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
6 d* E% g; y; i6 M& T4 y, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0