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% }9 P! O% C$ ?8 p" z4 l5.39.217.76違反自然生理，罹癌風險自然升高- d' g! d/ z) q1 f. q. @
褪黑激素（Melatonin）
  i5 x6 D) ~: p& a0 _7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 ~& z3 Y4 f, k5.39.217.76褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。
2 x9 `! g9 g- U4 W在人體中的角色 :公仔箱論壇2 C  M6 Y$ v1 C, T
1. 生理時鐘
3 t. Z/ |/ h4 D; S! {! }2 Q在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。tvb now,tvbnow,bttvb. o/ N' k6 l$ T# k' v
2. 抗氧化
7 ]- w. g  [  w' C- \tvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。
. ?' A4 b, S$ Q9 Z% @研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。3 _4 W1 {( u6 T& |3 D1 a" n
褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。
3 r+ d1 `- F* A5 N8 Q* w3 n* \( l公仔箱論壇夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
! J( ~: n7 e4 m9 K: }+ \2 o: Q在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。
% i1 G! N0 k. [$ J% \6 Z- L2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )
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一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。5.39.217.76! I; [& v1 P  Q- ]* N# s& g; X
長期的發炎反應
9 e7 w# O# X2 `! b  S7 Utvb now,tvbnow,bttvbPedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
) l3 o2 A3 c' m# A. g, h$ I/ V9 L公仔箱論壇長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高
' |& X( ?2 G$ U+ S$ v8 ?若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~5 W5 U1 b. `

" \/ P9 q# e8 V2 u公仔箱論壇3. 雌激素（Estrogen）
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% i) R8 i) O. R* a- t0 g2 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p9 A* {4 l  O( f3 q
我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。公仔箱論壇$ U) F2 o6 n6 |& N8 E/ H6 d
尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
7 q! x( \2 u3 K* ~: J. r6 O破壞生理，癌症就會留在身體5.39.217.76- Z# p1 ]1 F2 b# A4 Q6 F! b) c# q4 p
國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
+ a* n0 H7 B5 i+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。公仔箱論壇/ H0 s9 F) r  J( m0 l
記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！tvb now,tvbnow,bttvb* K- d' @5 K( ^% C; Q3 k

3 Q8 a: b( Y" ~1 Z5 B; L+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P& Y9 V) I8 T  `4 E: s