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違反自然生理，罹癌風險自然升高
' Y% b2 p/ Y, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褪黑激素（Melatonin）公仔箱論壇% J( X% r, o" w4 B3 k2 m  F+ q

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- f6 u( r9 j9 M% j0 ]tvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。7 s  _. x1 k& q- y  [
在人體中的角色 :tvb now,tvbnow,bttvb. k; E2 }5 p  Z, U! B/ M5 E+ C
1. 生理時鐘
  ^, z6 S& W( c5.39.217.76在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。
( x! Q( F& t6 J4 v2. 抗氧化
3 S$ h4 T' `; |% |0 |9 g0 ^tvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。公仔箱論壇" d: M/ B: M7 m. B; A6 N" t  y7 v
研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。
- E; L" `4 s9 }, X5 T  U; q公仔箱論壇褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。
; T  _' K) L0 r# Q6 N# \夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。tvb now,tvbnow,bttvb7 k, {% i4 y* _/ m) f* p
在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。5.39.217.76$ p( h/ p" B. Q- X5 H% u
2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )% P& H5 H& Q: Y2 C* \) V

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; [4 b$ F, x' o2 [一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。1 n% ^7 I" R) O' s" y+ b- ?0 l
長期的發炎反應
4 s! D" e2 k) L" Q6 w& L; @5.39.217.76Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
+ U- C5 s  l% t" W4 n" X3 r) A% S1 [公仔箱論壇長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高5.39.217.765 e0 c% U8 s( S/ Q+ @' w# I/ L
若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x# E' D; ^! V6 W1 {6 h6 G
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3. 雌激素（Estrogen）
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# E! n8 A" C8 Y  F- J; c5.39.217.76我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
. ?  w* f/ u5 M* v" A7 h3 X6 E! p尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
/ r+ w& b  b1 ^2 ^- T& a! A公仔箱論壇破壞生理，癌症就會留在身體
/ v8 W8 {4 n4 N- @5 utvb now,tvbnow,bttvb國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。! o$ v& o* J1 L# ?" {6 j4 u
因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。8 D) R/ m* W. C& J/ l. `2 M1 s
記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！5.39.217.76/ ^5 B! z9 M4 T4 v  I

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