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違反自然生理，罹癌風險自然升高公仔箱論壇7 G. S8 u# l2 g( J' s# l, ^: I
褪黑激素（Melatonin）
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褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb! \" ]! P* r0 c7 d9 E
在人體中的角色 :
: F: I( G' \' D  P- G, L公仔箱論壇1. 生理時鐘公仔箱論壇7 N. r& n+ H1 ^1 d" H" G! ^
在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。
/ y- T/ _) ]8 }, U9 T3 r+ W2. 抗氧化公仔箱論壇$ W* d2 `$ ~& w, m# {
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。/ m7 s: @5 w" r$ I
研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。' k* E% W& g" _
褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。$ b. ?4 l3 L) V: s- ?4 M
夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
3 V7 |, }- ]( l; g6 y- q在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。
$ z" q5 |3 N' K+ vtvb now,tvbnow,bttvb2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )
( h+ e2 _% p# H- Z: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, w1 S" j; `  t4 p& f# }3 D  r
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一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。) O# I) I) t* ]6 X1 B
長期的發炎反應5.39.217.760 s- l. W/ R  Q* J- S. K% q# O( W
Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
" t$ a" z. O# D9 x1 X% W( U& n% _公仔箱論壇長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高
/ U. N2 q- R* B2 g- W$ F' i若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。
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3. 雌激素（Estrogen）! B. R5 Y4 Y7 s' L
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. Z, w% _- \9 F6 r! j% v! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。tvb now,tvbnow,bttvb  Z. D- J. F3 Z5 }! T0 u0 x( Q
尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
- j! {/ t9 P3 T' X  s! l' B5.39.217.76破壞生理，癌症就會留在身體
: k1 N0 L0 u0 o) E. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
8 D6 d$ c' f5 i  x/ o2 J8 W3 _$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。公仔箱論壇" c* W7 U3 a7 r" M" E: {2 h
記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！5.39.217.76/ b5 l3 |  p# Y/ G( R$ b9 r

3 t5 i' V; \1 h4 H1 [: N+ c0 J- S4 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K/ r, g  B6 g, p& w; a/ K