標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」8 d1 j7 v: f( J2 x# Y9 @3 s) t
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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' u8 ]# g7 j) v$ I當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？公仔箱論壇( g8 q; u4 H: h+ I6 D4 D

2 ~, r" q3 R7 }) Y4 W% e! k  H. Z肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。5.39.217.76. R9 _& z- e7 c, Q0 c. h
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• 頭痛
• 暈眩
• 呼吸淺短
• 煩躁、情緒不穩
• 難以入睡
• 手腳冰冷

: V& O8 t3 k$ [6 k- _" n! e斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o. `# ~2 X3 A; T# c7 B) i/ Q
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) i. F0 ?3 S) Y6 j* X+ y1 S& i公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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0 l+ a+ W7 O# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。1 G9 x; O2 w/ W5 V% B

" F* V1 G8 a+ L- O, y2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。公仔箱論壇8 G5 v" T% K$ N( P3 `

9 d' c  k) O, \4 u5.39.217.76◆ 關於肩膀的另一項誤解
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" a2 \9 k+ j  `駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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* L8 F: J! l* w2 v. X5 }公仔箱論壇坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。tvb now,tvbnow,bttvb' O, P/ o. T; t# F# ]% H* }3 h
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( W; v+ ~; _. P. m1 x) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抓捏腋窩按摩法
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$ t; R9 u! ]/ B% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g8 E$ w* G) O) @
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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9 V' e8 i. m5 a" _. m/ \〈學員回饋〉
1 |! Q/ m, y$ |  V6 O5 `/ J3 s公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
4 ^3 F& a5 X* z& B2 a! ]tvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb; ?. X1 ]4 B& }3 s
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展tvb now,tvbnow,bttvb( c5 f' s; q$ W2 i/ E/ y! M3 Y1 @. M
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• 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
• 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
• 輕推抓住的地方進行按揉。
• 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。

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抓捏腋窩按摩法四步驟
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