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標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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; ^$ _% H0 L" {" C8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！5.39.217.76! P2 ~  G5 X0 Z
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。公仔箱論壇) f: F  h' C: S

7 n/ E1 j% }# ^5 R5 [tvb now,tvbnow,bttvb每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。3 P$ T6 B" ~5 X! ]2 E1 l5 W& b

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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ W" V  v" R3 j

3 G! s" y: _/ i" M% L; I3 L$ S公仔箱論壇
, V+ w% Q2 X3 E6 J6 u  `/ _公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
7 z* S$ r2 s4 Y* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 w6 G& K+ `/ {7 n
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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. K  L6 v7 q. M6 w讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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$ `* ?& d% e  k0 b1 O( L$ r1 E- r◆ 關於肩膀的另一項誤解
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* S7 n+ ?7 {9 J9 K, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `4 m- d3 i8 @9 j  P
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。+ T, I+ u$ \/ s4 N+ z1 f
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抓捏腋窩按摩法) i3 v$ X+ }  H& D6 H4 R; v

& [7 n4 E% e1 U. ?% `缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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4 Z8 C8 {9 ?/ i* g運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！公仔箱論壇- K1 Z; d/ ~# A5 F. m" G

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〈學員回饋〉
" z3 t; i4 T- q) T- U公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
- ?3 o9 G; W4 i" S' w, a5 o, g' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」" K1 {2 d4 l& x% }% o7 w

; d8 I$ y0 A' x, s步驟：tvb now,tvbnow,bttvb- U( @; E4 {8 w2 K. X
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. D9 D; D7 r+ M* G( B5 V按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T. ~# f* q: _

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抓捏腋窩按摩法四步驟
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