標題:
[健康資訊]
動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-16 07:01 AM
標題:
動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡
消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X* W& A( ~: r% C* e
公仔箱論壇* e$ \% _( k r- b% E8 y
◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
5.39.217.76* J( i- C. X+ M6 Q# i
9 }# n" y6 w: w7 Z7 ]
當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
3 ~+ H! S$ S: k3 V) [2 D8 ]% ftvb now,tvbnow,bttvb
" y, l7 d8 \* P+ r7 ]# B
肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
5.39.217.764 ]6 d9 S9 r4 p2 U, z0 b/ T: }
0 d9 l0 m$ i+ t! I5 G公仔箱論壇
每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
6 W# L! w0 ]" ~& p* o2 e, Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ N: r+ _+ `% {
頭痛
暈眩
呼吸淺短
煩躁、情緒不穩
難以入睡
手腳冰冷
9 s( e/ g9 S& j) ]公仔箱論壇
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
% M! D8 G* ]" ]5 q" Y公仔箱論壇
5.39.217.76% f5 e( T2 F# X( c5 g
$ F: T6 |2 S5 B H# s9 i' D7 i3 w5.39.217.76
當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
公仔箱論壇" N5 [3 o* }+ w( _
6 q. V: U' @% X/ v% @3 b8 z
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
}6 Q5 u4 w7 u. ~公仔箱論壇
' ^% T: F m% N) E! \7 T公仔箱論壇
讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
4 {- \+ Y5 a2 d% ^: c# K1 e u公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 D! ~. o" s2 V: H/ D! r$ Q: S
◆ 關於肩膀的另一項誤解
% u7 h+ `3 H+ S, I4 j
- ^# F5 g. \$ }$ u# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
P" F; P" b4 r/ Z& B+ t, C! C* \5 U
$ E$ b5 j2 k- X( R, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
9 D) c, g( W6 ^6 {! G" T/ l5 s
e4 {% b( u0 S1 Q* \
5.39.217.767 z, S2 P8 V' Y' ^; A( o) a
& D% T) v4 S; x3 n% H2 Y$ `
8 |' v" A; Q- a2 O1 a% F% Htvb now,tvbnow,bttvb
* ]: T/ l* i8 w' N( N4 |0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
抓捏腋窩按摩法
: o, O4 |7 B) X( ~0 }( k9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?1 O8 M3 F9 ~; B/ E7 U Y
缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
: C/ L7 a. e9 M% ttvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]) f b$ [' ] s. [* q
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
, @- g0 R$ B F. w I
5.39.217.76- q0 X, v9 t8 J1 p2 B
+ x$ a* g* A2 P, F6 X f+ V- W
〈學員回饋〉
公仔箱論壇: Q# W7 B k# m$ }/ O3 E
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
5.39.217.76/ S) l) g% N; h1 {5 \
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
5.39.217.765 E7 E& ]1 h" j
' {; m9 \' x. v& K* N( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
步驟：
* c' M; N; y6 O6 `! O
0 j5 b# o4 M% S/ ftvb now,tvbnow,bttvb
查看相片
: s) [2 E, h& G$ \6 l
5.39.217.76; c9 C! _/ J$ _; `
% z4 A4 O( m: h6 _tvb now,tvbnow,bttvb
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
% ~" l" A8 R# q9 W* b% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
更多
- z( C& p. D7 ]7 o
手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
輕推抓住的地方進行按揉。
四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
查看相片
2 @. k% V( M! D, G; {' R; G2 f
; {/ G; y0 s F
0 a4 D' Q* {7 @: Z: ~tvb now,tvbnow,bttvb
抓捏腋窩按摩法四步驟
tvb now,tvbnow,bttvb8 v" ?" V u# W% J2 Q6 Z
更多
6 `( g8 q1 l! d( X) I; g
tvb now,tvbnow,bttvb# `7 `5 W( b' m& W. @: @0 @
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
查看相片
查看相片2 @. k% V( M! D, G; {' R; G2 f