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標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！3 l5 x, a* h! j5 f
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？& k3 [% i2 d5 W
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。8 F$ L, R! ^3 J6 S, z( g
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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3 [8 u7 ~. R0 Z- ]5.39.217.76當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。% S" P7 n  u/ e' e) |0 `
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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6 w& W: h1 C8 Q. l6 r5.39.217.76讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。3 M0 w# x8 G) J! F
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◆ 關於肩膀的另一項誤解  h9 w/ Z2 U6 ]2 E; _2 E) L
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。0 E5 K1 Z+ F# ^4 ?8 i& D
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇/ o7 O0 |7 ]" h" B4 W

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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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, e2 f& |+ F& @& @tvb now,tvbnow,bttvb運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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4 t  v0 F' p& y3 U! N# \7 ?3 O$ otvb now,tvbnow,bttvb〈學員回饋〉
) |$ N7 l0 T" ]7 e5 V; t公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」公仔箱論壇) x$ n& Y- L  [
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」, R: G1 Q: n% t/ T  e  |8 E3 w( Z# c

3 \+ a) L3 z9 Ltvb now,tvbnow,bttvb步驟：
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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