# L. P* K8 R O' ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦養成筋膜呼吸的習慣,你馬上就會注意到它所帶來的好處。最重要的是,未來面對任何壓力處境時,你都可以運用這個強你大的工具來應對。例如,萬一發現自己因工作或考試很緊繃,你就可以花幾分鐘的時間做筋膜呼吸,它會鎮定你的神經系統,找回專注力,讓你以最佳狀態迎接挑戰。* b/ w: {. D4 V6 z
5 Y7 {' v6 ~9 Q* ?9 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁跟著治療師學會筋膜呼吸法,身體不積毒、放鬆修復效果才會好!tvb now,tvbnow,bttvb& f7 \0 b. V# V7 V, p% _
0 X, _8 d) m1 ], i
+ n Q; C/ Y& J6 B% k% n8 Y
對筋膜更友善的呼吸法─筋膜呼吸tvb now,tvbnow,bttvb+ Y; U7 H* T7 K. s
4 E8 k6 R) ^9 L3 Btvb now,tvbnow,bttvb首先,請確認你是在一個放鬆、安靜的空間,無論或坐或躺,都請保持在自在、舒適的狀態。調整你的呼吸,並留意呼吸的部位和方式。你是用鼻子呼吸,還是嘴巴呼吸?抑或者兩者兼具?呼吸的時候,你的胸腔有起伏嗎?還是你覺得你的呼吸又緊繃又淺薄?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M' I' M; a0 F* D2 p9 A/ b
* a7 Y! S! B+ m; s剛開始練習筋膜呼吸的時候,最好把手掌放在肋骨下緣。此舉可以讓你注意到呼吸時,胸腔起伏的方式。如果你呼吸的時候有使用到橫隔膜,那麼吸氣時,你就會感覺到肋骨向外擴張,並略微往頭部拉抬;吐氣時,則會覺得它往內收攏,並略往腳部沉降。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n0 n& ]4 f$ H3 T6 B/ b