標題:
[健康資訊]
不憋尿才健康？專家提醒：有尿意就跑廁所也不好
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-9 04:28 AM
標題:
不憋尿才健康？專家提醒：有尿意就跑廁所也不好
我們都知道每天要喝足夠的水，但不能一口氣灌1000cc.的水下肚。我們也都知道不要憋尿，但卻不知道只要有尿意就跑廁所也是錯誤的方式！
1 m! d2 g0 d8 k/ d
保養膀胱 多喝水、多食用富含維生素A、B6和C食物
公仔箱論壇: I+ J! l) o. Z; Y( O
1 \' }9 b, w* M0 @8 T
) l% D5 B$ B. a8 Y8 J' z公仔箱論壇
台灣婦產科醫學會前理事長、台灣婦女泌尿暨骨盆鬆弛醫學會前理事長、同時也昰美國婦產科醫學會 榮譽院士 的謝卿宏醫師指出，多喝水就是保養膀胱的第一步。喝水的原則，就是隨時要均勻（平均）地慢慢喝，最好是每小時在100～200cc左右。
公仔箱論壇( S! w8 o7 D2 Y V' P
5.39.217.765 ]& V4 p' O: Z
飲食則要有足夠的營養，富含維生素A、B6和C的食物有益膀胱上皮，對膀胱有保護作用，所以，在台灣四季都可享用的柑橘、柚類或番茄，都是很好的選擇。除了水和水果之外，不建議飲用其他植物萃取的飲料或其相關製品。
tvb now,tvbnow,bttvb4 a% i$ c3 {9 s1 y1 t; M
; U& ]8 h' H; |
3、4個小時解一次小便 避免膀胱萎縮變小
9 L# K6 K- N* |' l0 R
+ L3 @ z$ g9 ~# [公仔箱論壇
此外，也要適度憋尿，養成3、4個小時左右去解一次小便的習慣，千萬不要有事沒事就去上廁所，以避免膀胱因長期沒有充分擴大而萎縮變小；也不要過分憋尿，避免因為工作太忙而忘了去解小便或憋尿，容易引發膀胱炎或尿液逆流而傷及腎臟。
' `, n N1 `5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K5 _7 a' K' v* M7 x% ~6 E2 C0 y% h
一般而言，最好每天做5、600次以上、甚至千次的骨盆底肌肉（或稱提肛肌）的收縮動作（像憋住大便或忍住屁的樣子），且每次都要持續收縮一兩秒鐘，才有助於保養膀胱功能；這就是常聽到的「凱格爾運動」，對於骨盆腔鬆弛與尿失禁和大便失禁，有良好的預防與治療效果。
4 O) j1 ^* J6 j" ^" M8 f0 F
( n/ ^* r! S6 z, `" K; f! M- c
有餘尿不要用力解尿 出現頻尿、尿急、灼熱等恐是泌尿道有異狀
+ `4 P" j, X9 ztvb now,tvbnow,bttvb
8 V) T+ I% O6 G! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有些人解完小便後，仍然覺得膀胱內還有一些尿，不解不快，就順勢用力擠一下，其實這常是不必要的，因為任何人都有可能會有一些尿解不乾淨（稱為餘尿），餘尿在30cc以下都是正常，而且餘尿常會隨年齡而增加，所以一位7、80歲的婦女，餘尿即使是100cc，也在可以接受的範圍內，所以不要用力解尿，也能達到保護膀胱的效果。
公仔箱論壇 b! {( p, G8 [! @
% q9 m( d; o" `. O4 Y0 M( \+ i
值得一提的是，正常人大約是2～3小時解一次小便，尿量常會在350～500cc 左右，並不會有頻尿、夜尿、解尿疼痛、灼熱、尿急，解尿也不必用力，不會尿不乾淨、解尿困難，也不會漏尿、血尿；如果出現上述的情況，可能是生殖泌尿道有問題，務必要去泌尿婦科尋求診治。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
