保養膀胱 多喝水、多食用富含維生素A、B6和C食物" @6 W1 t {* }
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' L/ D- V2 e* N5 vtvb now,tvbnow,bttvb台灣婦產科醫學會前理事長、台灣婦女泌尿暨骨盆鬆弛醫學會前理事長、同時也昰美國婦產科醫學會 榮譽院士 的謝卿宏醫師指出，多喝水就是保養膀胱的第一步。喝水的原則，就是隨時要均勻（平均）地慢慢喝，最好是每小時在100～200cc左右。 tvb now,tvbnow,bttvb d( L" O/ e. C) \' B
- B5 V2 ~- f9 N. `% q6 Ltvb now,tvbnow,bttvb飲食則要有足夠的營養，富含維生素A、B6和C的食物有益膀胱上皮，對膀胱有保護作用，所以，在台灣四季都可享用的柑橘、柚類或番茄，都是很好的選擇。除了水和水果之外，不建議飲用其他植物萃取的飲料或其相關製品。 % Q. a, h: r) Z公仔箱論壇5.39.217.76$ n H1 s# S* H5 T Z+ b+ i
3、4個小時解一次小便 避免膀胱萎縮變小 : {; T# T+ n, G" Y5.39.217.76 z5 Q8 v p! m# ^- X公仔箱論壇此外，也要適度憋尿，養成3、4個小時左右去解一次小便的習慣，千萬不要有事沒事就去上廁所，以避免膀胱因長期沒有充分擴大而萎縮變小；也不要過分憋尿，避免因為工作太忙而忘了去解小便或憋尿，容易引發膀胱炎或尿液逆流而傷及腎臟。+ j. w+ ^6 n E+ I5 k
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一般而言，最好每天做5、600次以上、甚至千次的骨盆底肌肉（或稱提肛肌）的收縮動作（像憋住大便或忍住屁的樣子），且每次都要持續收縮一兩秒鐘，才有助於保養膀胱功能；這就是常聽到的「凱格爾運動」，對於骨盆腔鬆弛與尿失禁和大便失禁，有良好的預防與治療效果。" h% a( q. @! E( I; T \! T
5 ~0 `, P: x/ @ t& G公仔箱論壇有餘尿不要用力解尿 出現頻尿、尿急、灼熱等恐是泌尿道有異狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v g, N4 ]/ h, c) j# g
