標題: [健康資訊] 不只吃太快、喝汽水讓你愛放屁！這些健康食物也可能引臭屁 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-11-5 05:27 AM     標題: 不只吃太快、喝汽水讓你愛放屁！這些健康食物也可能引臭屁

一直放屁又好臭嗎？
. Q% I+ p0 L) q- R& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J& A6 W/ w) E  X
是不是常常脹氣，然後一直放屁？這邊杯蓋整理了幾個放屁的原因希望可以幫上忙。
% y8 ^; D+ L: O  f/ N9 v7 v, ]- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 j3 T6 A! E+ b; m) m/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p% v/ ?- n( d! ~# N. p
產氣的原因大致上有兩種tvb now,tvbnow,bttvb( s& Y1 @' \/ o3 O: u$ b

• 吞入的空氣：每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。
• 腸道中的細菌引起：有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷！

tvb now,tvbnow,bttvb3 f4 f6 w( U6 V2 D( ~" i+ _
改善方法及易產氣食物
! T) z$ \7 T4 p1 F: z* E7 n' n

• 細嚼慢嚥：能減少吞入的氣體量（吃飯時不要說話也是一個方法）。
• 減少碳酸飲料：這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。
• 減少豆製品：豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
• 少油炸：油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。
• 少精緻糖食物：糖也是細菌容易利用的原料。
• 減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的。
• 乳製品：若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
• 地瓜：與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。

查看相片tvb now,tvbnow,bttvb& L: m, _. x' R* e. ~, D, m1 [6 V
5.39.217.76- [6 y. n4 {# @3 F7 M* [" A6 X

& V1 b) [$ V$ W. n3 V/ P/ V5 ?放屁4 x9 s7 `. g, P' l7 D0 N
更多公仔箱論壇) L6 _/ _. k6 ^. s% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \. m7 p6 ~: T- x9 d; D7 l5 F

2 I7 J9 Y4 c3 k$ j; w. u1 [5.39.217.76放屁、便便常常很臭？5個可能+更多腸胃保健法下一頁看營養師分享
0 T  F. O" ~6 h6 K( q  Y* Q' m
& t3 k' f  u! X4 y7 ltvb now,tvbnow,bttvb
+ u1 S! p# ?7 l) g1 y. L' _% ?那放屁很臭該怎麼辦呢？+ U/ k1 y' f9 b3 |$ w- _; c

" q2 u  j6 n0 x放屁或便便很臭，與飲食中蛋白質及脂肪有關，而辛香料也是讓大便臭臭的原因之一。
! I- t. L' [: y5 D. j6 S) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W8 p, _2 N' S/ w( G/ K
6 I4 r: V% Q7 K1 d* M7 e- L
' C  D- n7 V* [% \8 htvb now,tvbnow,bttvb

• 蛋白質：分解成胺基酸後，可能因腸道中細菌作用，轉變為吲哚及糞臭素，導致臭味
• 脂肪：脂肪在體內可能氧化產生不飽和醛（Nonenal），造成臭味
• 辛香料：韭菜、大蒜及蔥等等食材，可能含有「烯丙基二硫」（diallyl disulfide） 的物質，在體內會轉為「甲基烯丙基硫醚」（allyl methyl sulfide），而造成臭味生成。
• 體內壞菌較多，導致腸道菌叢失去平衡。
• 建議若長期糞便臭以及身體有體臭，盡量避免高油的食物，尤其是炸物，也盡量避免辛香料的使用，多吃蔬果，培養腸道健康才是根本之道。

查看相片
7 q$ E- \+ g  v/ t( M- jtvb now,tvbnow,bttvb- A# J4 a4 Q* y* u( u- N/ _* ~# ^

2 f2 p3 R$ j4 ~1 G3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放屁2
- }3 U" Y" ~# z+ C: I: M) D9 K更多
6 A+ Q! \# h! X4 D: B. I查看相片5.39.217.765 c+ H' ^0 b( k) H+ \* K: z1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P% s% n# f0 P" U; {% Q- z* p8 u
5.39.217.760 r+ H: G" G; Z! R; i
便便8 U) G: Z7 `( m( O' m
更多
* q2 r* V/ q% J7 L( N8 _5.39.217.76/ t/ P# q; o. L$ T4 C; [" F& {: ^: w

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0