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標題: [健康資訊] 六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物 [打印本頁]
作者: XiaoTham    時間: 2008-12-20 10:01 AM     標題: 六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物

六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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五種吃了會憂鬱的食物  f- X7 w* j4 W* z. J3 E
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1. 垃圾食物2 ^' A. [# f+ E9 `: m/ j4 q
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
8 n; [- n( _2 D" O( p. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I/ ?% D! ^  h* l1 c7 D: b公仔箱論壇2. 過量的咖啡
: E  Y- Z  R5 U& F; H' A' e& B一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 5.39.217.763 [# ^. O% y  |; v0 F$ W: U
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3. 酒
( d3 H8 V3 l# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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- h8 H0 d  ~2 ^tvb now,tvbnow,bttvb4. 糖5.39.217.76' g" o7 T3 X* z; s
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 5.39.217.76; L- R+ i5 n$ P( W

$ A* C2 q5 C# L, e: o: X2 Vtvb now,tvbnow,bttvb5. 高油的食物7 `8 d+ r8 U7 E2 b1 k
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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六種吃了會快樂的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 n- V* {$ I# H
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1 深海魚
7 Z1 M/ }" K, X! \! ]5.39.217.76全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 5.39.217.76& G. X& j1 U7 b8 U4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n- d; k1 k4 e5 R# M5 j- c
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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2 J" p4 o. R( T( \台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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( x* l  o7 @) y( z9 f2 香蕉
. J' Q8 m# [2 C8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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, Z  k! o/ r( b9 G0 o' j( u* o公仔箱論壇3 葡萄柚公仔箱論壇. Y6 Y8 B' [4 d# k' A- i; j' ?" B
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。公仔箱論壇8 G+ _* n" E1 i$ `( T) _2 C5 g
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 公仔箱論壇; H, \- [7 Q% ^. |0 O( g

/ w. o6 L; p, |! ~" D& S4 全麥麵包
7 L  g8 a+ a+ N6 X2 u$ P2 S7 o# v: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 tvb now,tvbnow,bttvb# d: H8 Z7 b, i  S& u: [& P/ q

& l7 f" Y, J: p0 S3 P- p$ y6 L4 |tvb now,tvbnow,bttvb但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M" `4 J5 p9 [& z3 M8 {: z  K

" N% A4 V5 o/ U, O$ g5.39.217.76更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 / x& k& W# }2 C7 ?9 a0 f  s
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 - Z9 k4 @" j% T9 Y. G2 w  V3 c

  }8 n9 ^& A4 }7 j6 _- T0 \, ~) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 菠菜
6 W2 o+ n0 D  w; g) P" l5.39.217.76卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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/ v7 U& q3 s/ t- a5 w7 s, F; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c2 x" y: _% M- R

5 F( j' y) [( G3 V7 y& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% h! F7 N  ~) q7 d8 D

5 F" m7 G5 _1 e) g( L/ H2 E2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 tvb now,tvbnow,bttvb3 X& P- I  g1 u  l6 ^8 b

+ m( @/ a, x/ w( b6 ]+ j/ g) q$ _6 櫻桃
$ w/ S0 H/ ]& A9 g! M. Y0 H, _8 Y9 W( m! m5.39.217.76鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
作者: fchansc    時間: 2008-12-20 10:07 AM

新知識, 藉得推 推 推
作者: hippy_123    時間: 2008-12-20 12:39 PM

謝謝分享!!
作者: ericow    時間: 2008-12-23 07:56 AM

THANK YOU
作者: 微微雨    時間: 2008-12-23 08:40 AM

憂郁同快樂嘅食物我都中意食。



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