標題:
[健康資訊]
六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-20 10:01 AM
標題:
六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
六種吃了會快樂的食物
+
五種吃了會憂鬱的食物
( b! N9 z% a! g5 R& r
9 I# u+ J* h* Z8 C4 q E; G
8 y) o) ?+ {" E+ }+ \/ n
五種吃了會憂鬱的食物
( B# h2 ]! ~7 ~7 [5.39.217.76
: \- j" H9 V3 f) x6 X
1.
垃圾食物
( B5 E8 P9 z. b5.39.217.76
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
4 R0 N" a2 }6 R
公仔箱論壇7 @' L) R l1 i+ T
2.
過量的咖啡
3 R" T) ]1 @8 j* `5 K6 c
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過
3
杯。
- }% o, g( R2 N8 R2 utvb now,tvbnow,bttvb
* r( Y+ I- X N
3.
酒
" ]" L4 o8 X: |# }& ~$ S公仔箱論壇
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後
6
～
12
小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
! r! B5 u2 B0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb9 P c4 _7 O! s3 R, a8 n \
4.
糖
! i" J A! H2 ^4 P7 T) h$ N0 s3 Z! xtvb now,tvbnow,bttvb
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
7 X- F. i4 l/ u. o4 i. _9 y! @
5.39.217.76, m# w) i2 @! V- {: _
5.
高油的食物
6 \, l8 r: K4 G* U/ {4 x- ^0 k! e+ ]5.39.217.76
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（
LDL
）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
公仔箱論壇0 e+ m/ R, j5 m* x3 F p, D
9 z0 t/ W) i8 P- h X
% h) ]8 M2 P/ d) b; `9 R8 T2 p! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
六種吃了會快樂的食物
tvb now,tvbnow,bttvb2 C N0 G0 y, ?7 B
8 {$ h3 ]8 K6 N/ f) v
1
深海魚
tvb now,tvbnow,bttvb7 H$ R8 Y3 z# }2 H6 ?4 |
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
$ H( h6 X E# s& E5 D) I! x7 e
5.39.217.76: ]! Y( L" I S( N& T2 e$ _
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的
Omega-3
脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
& O7 D; d; B' w! r3 X公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?2 n+ f8 m; K: V9 {" @' a
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
: D E% A9 Z- u, i+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z d0 x7 I' S! d' @: v0 z
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
/ V. b. \* D/ [- u& v
+ z9 k% ^3 x1 I+ V7 y. J
2
香蕉
+ h1 Z: E$ n" S公仔箱論壇
香蕉含有一種稱為生物鹼（
alkaloid
）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素
B6
的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
$ c% F' N- y2 E o8 r4 t) K+ V' J9 n0 y
. }7 R1 b" r1 g/ M. |5 _+ u
3
葡萄柚
: p! M" ]+ A0 J1 l: {7 f" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
" D8 d# k2 A; q0 w Y
葡萄柚裡高量的維生素
C
不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素
C
也可以抗壓。
- J+ I$ T( X9 Q6 y T# |
3 R: a6 p0 C$ R0 H
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素
C
是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素
C
，可以平均提高學童智力測驗
5
分。
tvb now,tvbnow,bttvb) ^* }2 `0 _& {( P0 G( y
5.39.217.76; P2 q' f! Z7 O
4
全麥麵包
3 y9 J9 L' a3 w- z) k, m1 Z; r5.39.217.76
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
/ E' k" o% ]; [) m" q
公仔箱論壇 R9 k* D9 A" y1 I1 V
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
5 ~, z# Q/ N- o9 s c2 @+ G
- _& L3 N6 Z8 E% u公仔箱論壇
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C" h2 I6 k$ r( P I4 A- G
7 U0 ?. B: _. C: N4 Q7 v$ T5 M/ p3 ?
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
tvb now,tvbnow,bttvb& }4 y# `. ^5 |
% Y/ L* D5 Q$ m9 }/ u/ mtvb now,tvbnow,bttvb
5
菠菜
公仔箱論壇, i+ L6 z0 a. i& q- s
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
tvb now,tvbnow,bttvb* {, f, }- E1 O1 E, C
tvb now,tvbnow,bttvb t* Q5 v3 r' P; I% Z
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
5.39.217.761 P8 X" _5 ^5 E& a7 }9 d
' ~" Z0 I; u! @. D1 `6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在
5
個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
- r) ~% x& J. o, m% u. Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i M& `9 [4 g8 a! x
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
3 s. n2 ^" P2 N' P; z1 l: ^2 G& Ttvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76. h6 o+ p9 h) U3 Y
6
櫻桃
4 H6 M3 z8 R" c7 [5 |+ X
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
作者:
fchansc
時間:
2008-12-20 10:07 AM
新知識, 藉得推 推 推
作者:
hippy_123
時間:
2008-12-20 12:39 PM
謝謝分享!!
作者:
ericow
時間:
2008-12-23 07:56 AM
THANK YOU
作者:
微微雨
時間:
2008-12-23 08:40 AM
憂郁同快樂嘅食物我都中意食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
