標題:
[健康資訊]
六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-20 10:01 AM
標題:
六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
六種吃了會快樂的食物
+
五種吃了會憂鬱的食物
" o3 J- j) h- r/ j
公仔箱論壇5 c* i, Q: H) j X2 z$ m; d+ o; i6 G0 E
; J$ M" ^& t0 l0 q0 X( n
五種吃了會憂鬱的食物
, ]& Z6 B' ]( Q; a5 T公仔箱論壇
) t' ?' p1 ]1 Q
1.
垃圾食物
; }. t! k) D3 y- w# B
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
7 p' F6 Z5 e* \! V
& B) f0 v; d3 M1 W. \) M! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.
過量的咖啡
' e. K+ G( }$ o0 b2 [
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過
3
杯。
: x9 u$ @7 |! gtvb now,tvbnow,bttvb
% h$ x6 X1 Y J# g$ k. L6 {
3.
酒
5.39.217.760 n/ k% f0 K9 H6 T9 X
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後
6
～
12
小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
7 f ^# B2 c, d7 p1 V4 C
8 P$ O+ P; w2 r% I6 U' v: K7 P+ h5.39.217.76
4.
糖
7 x$ C y4 ^* f& l3 F" @% q2 H8 e
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
% x, g" b: m9 A
4 \. ~% ?- O( @6 i) \* s7 A
5.
高油的食物
( x* F5 z' [1 B+ q0 f( |& G& s
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（
LDL
）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
! s' r# S: G7 U+ Q( u+ Ctvb now,tvbnow,bttvb
3 _% E: [& w- K) {. H
' g% n- i& z9 ?+ i0 |/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
六種吃了會快樂的食物
! k7 S' h- }7 P: i$ `8 {4 Z5 C0 ?1 l
) F+ l4 s0 `. d( p1 }. stvb now,tvbnow,bttvb
1
深海魚
$ P, e3 I7 \4 T1 k" O/ V( |! i' s5.39.217.76
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
) N' K; c6 u* E5 F" w0 B; ^$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇, U, X( `& L: A: c
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的
Omega-3
脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
% H; v& N5 Z+ {6 x+ e/ y: i
) q5 X2 L- P7 X' F' V& W公仔箱論壇
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
. d" G: B3 i1 F& y* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X3 t0 }4 C: v: ^$ \5.39.217.76
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
1 w6 Z3 f1 j( i% r: Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 m: P0 ` J( n* P) _% }5.39.217.76
2
香蕉
公仔箱論壇. `/ x. A D- D/ `5 R
香蕉含有一種稱為生物鹼（
alkaloid
）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素
B6
的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
tvb now,tvbnow,bttvb7 O- I* \1 L; m* w* R
9 K8 G& k' p! R" m
3
葡萄柚
公仔箱論壇/ P& V7 u- s- C% ?* D% }& I8 G, X
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
5.39.217.76( n! Z: b% t6 U4 z" p* h2 Q
葡萄柚裡高量的維生素
C
不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素
C
也可以抗壓。
! y Q, M3 i. q* b" @; |: u0 Atvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇" J9 I* W" J4 u5 X9 Z
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素
C
是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素
C
，可以平均提高學童智力測驗
5
分。
, ?0 y8 X! y0 E! a# E/ g5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O! \9 K1 J6 H0 @tvb now,tvbnow,bttvb
4
全麥麵包
公仔箱論壇( f5 K3 \- g5 ]* |. o
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k4 R! v$ h; J, ?: E
公仔箱論壇+ h( Q; o, S8 f2 y5 g4 L# S
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
8 Y$ E+ [! D4 N7 t2 Y2 N5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A$ M1 P6 ^! n. d5 F3 h. ~7 m) v$ k
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
& G3 K8 r- V4 r. I0 m
) v5 s* n; Y3 |* M4 ]* a5.39.217.76
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
5.39.217.76' t6 |+ b" i- p, ]9 I
公仔箱論壇- r8 ~8 {8 M. l) z. I
5
菠菜
公仔箱論壇- J: v0 m! [4 N4 u+ t1 Z8 t
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
5.39.217.76* |* g, H& |$ r1 z3 E6 m
2 }! b* y2 I- D6 u9 Z7 [ o; K" U
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
$ |+ R- [& W" J {3 T7 _, h1 o
! e( a2 ]7 t: @( X- `" T
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在
5
個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _( f5 i8 @% g' x- m
- I* |( X# s: V* o
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
0 X K- y1 x3 f1 e% N# ]$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }0 z. q- ^7 X
6
櫻桃
& C! h# H! P$ t8 l4 ltvb now,tvbnow,bttvb
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
作者:
fchansc
時間:
2008-12-20 10:07 AM
新知識, 藉得推 推 推
作者:
hippy_123
時間:
2008-12-20 12:39 PM
謝謝分享!!
作者:
ericow
時間:
2008-12-23 07:56 AM
THANK YOU
作者:
微微雨
時間:
2008-12-23 08:40 AM
憂郁同快樂嘅食物我都中意食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
