標題:
[健康資訊]
六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-20 10:01 AM
標題:
六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
六種吃了會快樂的食物
+
五種吃了會憂鬱的食物
tvb now,tvbnow,bttvb$ N1 T7 g4 N" x! m3 j
" Z; D# C( M( f
1 n8 O( O5 r0 z2 A, f
五種吃了會憂鬱的食物
2 z5 o# _" m, y2 n
公仔箱論壇4 J5 }$ r7 _& l2 H
1.
垃圾食物
4 m! w. m5 r" t9 m) Z' n5 t( Q5.39.217.76
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
: a* h. n9 p& [/ f( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D- d/ y4 G$ @, H: H. o* o) A3 z0 M5.39.217.76
2.
過量的咖啡
tvb now,tvbnow,bttvb5 X' l; T3 h$ O; R
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過
3
杯。
3 q/ f( R# A2 r6 Z, Ktvb now,tvbnow,bttvb
' r1 Y4 a" b% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.
酒
. X- s/ L1 \: q4 r' n7 X
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後
6
～
12
小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
tvb now,tvbnow,bttvb9 X+ \# u5 K* c" d
, O6 U! G6 p O% C
4.
糖
, l' E: E7 K$ T$ J& h- Y
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
6 t/ p, ^" F0 N' U5 y' K% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 Y! E, K" R/ A! f' c! W
5.
高油的食物
) L! b# E: [$ [: ^
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（
LDL
）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
$ X: U S/ h) b' i7 u, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76+ z8 _3 A6 m9 y9 `1 o4 X
公仔箱論壇; \6 z6 s: n, a0 I
六種吃了會快樂的食物
' P# i" K; A2 u& @% R
3 j- c* I" I% z1 t1 s* m: B
1
深海魚
' c0 k' |7 I' Q& L5 Q
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
4 f, X- B, w! m& r# }, O
+ w7 Z# w) Q# H% v: A! G' Y( G
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的
Omega-3
脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]- b% A! O; A3 M d
# D0 ?$ z7 @+ }8 A. b: z- \& Ztvb now,tvbnow,bttvb
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
2 k3 C) ?, S+ P7 u3 y
6 S" e1 K$ {3 i* v' ytvb now,tvbnow,bttvb
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
) S. Y6 n' N5 R. r/ r* I: I公仔箱論壇
+ I% G( m* i0 I
2
香蕉
; C, n; T% S% x# p: A( i
香蕉含有一種稱為生物鹼（
alkaloid
）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素
B6
的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
% _) n+ v7 _" U& v2 F# v* s
公仔箱論壇2 z8 s+ ], Z; ^: D! O2 ]
3
葡萄柚
5 M& r. ]0 r& B) e X2 S& d
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
7 k8 L1 x# v( ?7 c( d4 { @公仔箱論壇
葡萄柚裡高量的維生素
C
不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素
C
也可以抗壓。
, ^6 E" w ?% S- X, ~* `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R. @, {: m6 A8 E* \ w
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素
C
是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素
C
，可以平均提高學童智力測驗
5
分。
; N$ W1 D1 q2 ~8 `8 C2 N. K* O
tvb now,tvbnow,bttvb9 G+ d) e) O' m
4
全麥麵包
tvb now,tvbnow,bttvb4 A' z2 E% }1 L3 }4 Z% V
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
公仔箱論壇) a4 G- i! n+ L( u3 Y1 D1 J
7 G! S7 @% a* @2 [5 b3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
公仔箱論壇4 [! P% t: a0 R) N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R% r) c: V& W! T, b# _9 C' p/ p
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
tvb now,tvbnow,bttvb; [# o3 O: z+ `6 `" F, P
7 h A) D5 Q5 B2 I* Q% [tvb now,tvbnow,bttvb
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
3 D |. P5 W t& j% [$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `. I. }+ }. w2 g% v9 V, S
5
菠菜
$ M* t* Z. e5 S2 B _
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
tvb now,tvbnow,bttvb8 K" a" A! C2 Y9 P
! H% b- {- m4 U1 ^5 Q& `, S6 s
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
) C2 P7 {8 ~$ M2 s* htvb now,tvbnow,bttvb
1 Q H! f7 |) t* M7 e" x
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在
5
個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
" X$ z$ P' V7 G5 L1 @6 M$ G) Otvb now,tvbnow,bttvb
( H& m. I$ z, ], v7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L& D. V( x8 F V7 Y- H. J
公仔箱論壇: a5 o O) P5 z) h# ~% m* w) ^' \
6
櫻桃
7 b, n+ H0 l `公仔箱論壇
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
作者:
fchansc
時間:
2008-12-20 10:07 AM
新知識, 藉得推 推 推
作者:
hippy_123
時間:
2008-12-20 12:39 PM
謝謝分享!!
作者:
ericow
時間:
2008-12-23 07:56 AM
THANK YOU
作者:
微微雨
時間:
2008-12-23 08:40 AM
憂郁同快樂嘅食物我都中意食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
