Board logo

標題: 膽固醇與三酸甘油脂過高 都是「吃」出來的問題 [打印本頁]

作者: huey23    時間: 2008-12-20 03:20 AM     標題: 膽固醇與三酸甘油脂過高 都是「吃」出來的問題

持之以恆攝取燕麥、洋蔥、蘋果、鮭魚等食物 7 L, k. j, s6 _

6 u  y9 F. L1 a, }! l1 b2 m: {
) ?+ b' s  c# }$ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  就可達到降低膽固醇效果 3 Z0 h- C1 |; f

9 \6 w' a9 Y- g3 z5.39.217.76. {% B6 E! S2 V7 Q1 N! J/ L+ H
   根據捐血中心的分析,台灣人的血幾乎都「太油」了,膽固醇與三酸甘油脂過高更是中年人最普遍的問題,對健康將是一大隱憂。5.39.217.76- i& a8 S7 B! s& K7 D8 s
        陽明醫學大學傳統醫學研究所兼任助理教授呂萬安醫師指出,其實,用飲食的自然方法,就可以安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂,其中有九類食物最有效。
/ t, n/ u( S% x; o+ @+ m$ H2 {8 O- s

- V) Q" @5 o& V& T$ N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J5 `3 i2 S9 }' N+ V, [. \  F
   呂萬安 醫師表示膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題,他建議徹底改掉不當的飲食習慣,同時多攝取以下九類能降低膽固醇的食物,持之以恆、具體而行,短期內即可看到效果。 ; s6 r: \2 f/ f9 R4 O0 X
5.39.217.768 I: e3 g  a7 q& u
tvb now,tvbnow,bttvb) {: I7 S3 j  L# V
   1.早餐吃一碗燕麥粥tvb now,tvbnow,bttvb/ C5 m, ~* b. y  y' k4 a- [
公仔箱論壇+ r3 B. P3 K$ X  i" C9 S% L7 f2 q
公仔箱論壇0 s9 l8 }4 N- J' v" D! r" t1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb. g3 o% ~8 A2 V$ U9 B  I
  每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10%,好的膽固醇上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收,因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。
, G$ y5 S3 Y, F

: @% N& |4 ?% a& V+ ^7 |$ K
8 x& Q0 ?6 A. _' F公仔箱論壇   2.中餐吃半碗豆類
- w$ L9 f8 M0 t* R8 J  J: R& Rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z* N  s( T! l, C& G$ z
5.39.217.76' O, J- ?" B# H; E( o; q
  豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物,每天只要吃半碗豆類,可以在8周時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 公仔箱論壇' w4 {" V/ \( ~* O# r
tvb now,tvbnow,bttvb$ D# O/ O# P* o) d: M
tvb now,tvbnow,bttvb$ e4 T+ x8 `* \7 q6 |* n
   3.晚餐吃三瓣大蒜
1 ^/ M/ E4 J' }8 W4 w6 S% j, j4 n# n7 Ztvb now,tvbnow,bttvb

$ I! g9 n& }8 c2 R6 q" nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q. q: A8 h0 U: L

2 e1 e5 \9 _! k' u6 Q* l  \  每天吃3瓣大蒜,持續8周就能使血中壞的膽固醇濃度下降10%。大蒜不論是生吃或熟吃,在降膽固醇效果上都非常的好,大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成,而達到降膽固醇的功效5.39.217.76* ]: `  n% `3 C  [. X

' J9 Q, d' I2 k0 W7 o! ?tvb now,tvbnow,bttvb2 q* l- E( L$ S5 H6 S
   4.每天吃半個洋蔥 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?7 F. Y3 Z1 D! P

4 d4 g, {$ S( h8 `  \/ ]tvb now,tvbnow,bttvb( R  W2 X/ ^# F- L$ o3 O
  洋蔥是價廉物美的保健食品,每天只要吃半個生洋蔥持續8星期,就能使血中的好膽固醇濃度增加20%,並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。洋蔥以吃生效果較好,煮得越久降膽固醇的效果就越差。
/ u+ S9 F+ ?4 M$ j
+ w! U+ a8 e" V7 C$ W& i
8 s5 b/ i0 P$ g% ^
   5.以橄欖油做為食用油 公仔箱論壇' n2 K% @% v# U5 z4 A9 M
5.39.217.76+ ]' p  T; [0 N6 U( v

9 ~1 j4 `) x0 q5 O/ n5 w  橄欖油可讓血中壞膽固醇下降,也會讓好膽固醇上升,能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳,以高溫加熱抽取的橄欖油,則易使油質變性致癌。
! W% S7 g6 J, C3 c  xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

6 a6 j9 V' L* t公仔箱論壇5 o9 j) L: ]# J) Z; a$ {0 A
 :035:  6.每天吃酪梨或蘋果一個
! y! C  h/ }- a$ z" i- B公仔箱論壇

' z) V( P) Q% PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  ?( _: t( x$ W5 a) e. h2 ~公仔箱論壇  酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸,因此對人體非常有益處。蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效
$ K7 k8 H. Q4 X5 ~- W5 X# _" }5.39.217.76

/ G  b7 b( U5 t6 A5 \0 K# b9 {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' P, {) }! o7 o- e
 :035:  7.每周吃二次清蒸鮭魚
* R3 j- J3 ]/ `  p  D7 W6 {公仔箱論壇

9 _, q, C% j; I- u  I0 ~公仔箱論壇
2 {8 U1 D# Y3 X5.39.217.76  鮭魚含 0mega3脂肪酸的量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸變質,所以最健康的吃法是清蒸。 3鮭魚以清蒸方式每周吃2次,經過8周可讓體內的好膽固醇上升10%。此外,吃鮭魚也可以讓血中的三酸甘油脂下降。 公仔箱論壇9 P  Z  i/ J& F3 P
公仔箱論壇: H: ]' h3 m  A" e3 t( {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J+ j- V( K1 d
  :035: 8.每星期喝一碗薑湯 0 l: ?& o7 I6 s9 k- Q

3 X. K, e9 m: z5 T, Z4 H
% J; u  g! F: V7 }* ~8 {5.39.217.76  將曬乾的薑磨成粉沖熱水喝下,薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可使高血脂病患中三酸甘油脂的濃度下降27%,而且使壞膽固醇的濃度下降了33%。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M5 t. b5 d1 u# F
5.39.217.76$ }# w! E/ y6 S) k* K4 c# v
tvb now,tvbnow,bttvb) Q- ~. }  K# Q$ X- V3 }* [
 :035:  9.添加紅麴於菜餚中 tvb now,tvbnow,bttvb* Q  e5 B$ S. P  {( L& V, ]" X) W
5.39.217.76( Z0 F' D, K5 m

* Q3 C& w0 ^. I: n5 {  紅麴是古老中國的偉大發明,除了用作調味料和釀酒外,它還有降低膽固醇的醫療作用。科學家發現紅麴菌的成分Monacolin可抑制膽固醇的合成,更進一步發現其抑制膽固醇的合成的機轉。
" z6 z1 m2 |3 s3 ^. R

: O4 z/ s( e3 `$ l* M2 G' [* _" @7 y
+ D4 _4 C4 z6 |$ N) }5 `2 E' q






歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0