標題:
[健康資訊]
運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-10-29 01:40 AM
標題:
運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎
雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
" \8 j% |+ O! |/ O/ Y- e1 Z
查看相片
8 @5 K' j( o3 V$ @# r5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t2 C5 w6 W# w: A f
* c5 q/ M b3 ~# u. F9 x
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
4 @2 b9 M' R; C$ A, i q
更多
3 B/ k* `1 u0 h5 |4 `: ^. Btvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇, }0 M4 X! q& H" d& X- ]
4招告別肌肉痠痛
1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
4 e/ ]' }, n: k- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 按摩：運動後第3天開始做
- @9 M ~6 `- q6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
9 a) F/ Y7 ]1 H# U1 `2 _0 l& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
5.39.217.769 s2 V ]& ]% T$ [5 l2 u& p, u
查看相片
: ?7 F6 e4 f" J5.39.217.76
, W- O0 n: Q9 o6 h8 h/ S0 K+ i
! B& L. g0 E; s$ E. q5.39.217.76
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
+ r# O: e; e% C- d1 k公仔箱論壇
更多
+ _& @# L( @+ J! d( P
6 G+ l! N1 n/ Z: X* E' W
運動痠痛分2種
1. 延遲性肌肉痠痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a/ o% ^4 U ^, T: U
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約
5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
- R# t* m" C4 z) J4 |# H& U8 x5.39.217.76
公仔箱論壇! o/ l+ V; y9 I4 l
2. 乳酸代謝堆積
公仔箱論壇5 A, O3 S8 a- {
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
查看相片
查看相片