雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象,卻不知道怎麼處理比較好,其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型,以及幫助緩解的方式,下次再遇到肌肉痠痛,也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v9 J7 c( G! g
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' z8 i0 O( m: M/ T( m5 p5.39.217.76 1 X: c0 i/ [, _" c) H' _tvb now,tvbnow,bttvb運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝 9 Y& h' f" `9 o7 B- n: j1 ptvb now,tvbnow,bttvb更多 6 ~3 r1 G) }; I! O! Z9 I) b5 H公仔箱論壇: u# _; t6 x+ K
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復:用靜態伸展減輕痠痛5.39.217.768 g3 o. x9 {: P' O! ~
2. 按摩:運動後第3天開始做% V5 t4 f# f0 o) M/ I: }. V) n I; V
3. 冰敷:可以減少發炎的機會公仔箱論壇+ a' [8 ?2 `8 d# ~
4. 避免泡熱水澡:促進血液循環,發炎可能更嚴重公仔箱論壇4 h$ m s D6 |- [0 b
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