標題:
[健康資訊]
運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-10-29 01:40 AM
標題:
運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎
雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w* w% `3 x$ p
查看相片
$ H' g( i" J8 X. O5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G1 ?: N h* v
& F) v% `2 b4 u6 V5.39.217.76
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z+ o1 Z# o3 p7 }1 M
更多
5.39.217.76# j! j2 W1 e( v4 R& G! l; z
公仔箱論壇0 o$ u5 m" m# r0 b6 b) s
4招告別肌肉痠痛
1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
4 v$ j" J# P0 L- i" w" D( a* N
2. 按摩：運動後第3天開始做
tvb now,tvbnow,bttvb; M( A" n6 M2 |8 u+ t& D2 _, U. }
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
4 w/ J" `( @) |! @# z: E5.39.217.76
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
# W" @0 V1 G* y4 k3 B. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
查看相片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q$ ]4 r6 w4 w* W1 G
/ J6 E' `6 c: ]+ C% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }+ l' y- q* u7 B
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
7 S& i& @* S" Z% T9 F公仔箱論壇
更多
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \; v! n2 z s5 }' B- Z3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T2 K* w: Y0 M. Q" K; Z
運動痠痛分2種
1. 延遲性肌肉痠痛
9 L; @* w3 ?6 F, \# [. ^
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約
5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
% s* Q4 O q @* ]6 h8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb( ^/ ^% P x1 d, B3 V3 G
2. 乳酸代謝堆積
8 L, q$ z- Z6 `2 O3 v+ z$ k5.39.217.76
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
查看相片
查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q$ ]4 r6 w4 w* W1 G